Předcházejte chronickým onemocněním každodenní chůzí

Chůze pomůže zmírnit bolesti zad a páteře způsobené přílišným sezením. (Ilustrační foto)

Snižte bolest kostí a kloubů

Mnoho lidí si myslí, že lidé s onemocněním kostí a kloubů by neměli chodit. Studie publikovaná v časopise American Journal of Preventive Medicine však uvádí, že lidé s bolestmi kloubů, kteří vytrvale chodí 10 minut denně, zabrání v příštích 4 letech invaliditě.

Zlepšení trávení

Další výhodou chůze je zlepšení trávicího systému, konkrétně stimulace pohybu střev. Díky tomu se jídlo lépe tráví, což zvyšuje vstřebávání živin v těle. Chůze nebo lehké cvičení navíc také zabraňuje zácpě, zejména u kancelářských pracovníků nebo těch, kteří hodně sedí.

Překonání nespavosti

Fyzické aktivity obecně a chůze zejména pomáhají regulovat spánek. Zejména pokud se procházíte večer, po 19. hodině, pomůže to překonat problém s potížemi se spánkem, nedostatkem spánku a nespavostí. Mějte však na paměti, že byste se neměli procházet těsně před časem, kdy jdete spát, abyste se vyhnuli zvýšení tělesné teploty, která by vedla k potížím se spánkem.

Snižte stres a úzkost

Epidemiologické studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou méně stresovaní a úzkostní než ti, kteří sedí nebo jsou líní.

Pokud budete večer více chodit na procházky, vaše tělo se přizpůsobí reakci na stres, čímž se sníží negativní emoce, pomůže vaší mysli uvolnit se a být šťastnější.

Zvyšování inteligence a povědomí

Výzkum v časopise Journal of Experimental Psychology ukazuje, že chůze pomáhá zvýšit mozkovou aktivitu, stimuluje kreativitu a pomáhá vám činit moudrá rozhodnutí. Proto když se cítíte zaseknutí nebo máte potíže s řešením problému, přestaňte přemýšlet, postavte se a jděte.

Chůze navíc pomáhá zlepšit kognitivní schopnosti u dětí během vývoje a dospělosti, stejně jako u starších osob s degenerací nervových buněk.

Předcházejte chronickým onemocněním

Pravidelná chůze vám pomůže předcházet mnoha chronickým onemocněním, jako například:

Bolesti zad a páteře způsobené příliš dlouhým sezením se u kancelářských pracovníků často vyskytují.

Osteoporóza způsobená chůzí má přímý vliv na kosti nohou, kyčlí a dolní části páteře, což pomáhá zpomalit proces osteoporózy v důsledku stárnutí.

Kardiovaskulární onemocnění , protože chůze pomáhá regulovat a kontrolovat průtok krve do srdce, posiluje srdeční sval,...

Deprese , protože jak již bylo zmíněno výše, fyzické aktivity pomáhají snižovat stres a úzkost, což je velmi dobré pro duševní zdraví.

Zácpa, gastroezofageální refluxní choroba atd., v důsledku chůze, je stimulována střevní motilita, která pomáhá lépe trávit potravu.

Nadváha a obezita , čímž se předchází riziku onemocnění souvisejících s nadváhou, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, spánková apnoe, mrtvice, rakovina atd.

U příležitosti 80. výročí Srpnové revoluce (19. srpna 1945 - 19. srpna 2025), Národního dne 2. září (2. září 1945 - 2. září 2025) a Tradičního dne lidové veřejné bezpečnosti (19. srpna 1945 - 19. srpna 2025) zahájily noviny Nhan Dan ve spolupráci s Ministerstvem veřejné bezpečnosti národní program pěší turistiky s názvem „Pohyb vpřed s Vietnamem“.

Od 25. července do 16. srpna 2025 se lidé po celé zemi mohou registrovat online a každý den chodit, čímž přispívají k cestě „1 miliardy kroků směrem k nové éře“ – praktické aktivitě, která má projevit vlastenectví, snížit emise uhlíku a přiblížit se k cíli Net Zero v zemi.

Zejména od 6:00 do 7:30 ráno 16. srpna 2025 budou lidé ve 34 provinciích a městech s 3 321 obcemi, obvody a administrativními zónami současně nosit červená trička se žlutými hvězdami, zpívat státní hymnu a společně pochodovat za jednotný, silný a udržitelný Vietnam.

Je to poprvé, co se pěší akce koná v celostátním měřítku ve stejný den a ve stejnou dobu.

Jehněčí Thien

Zdroj: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html