Pokud na trhu uvidíte těchto 6 potravin, měli byste si je okamžitě koupit. Všechny tyto superpotraviny jsou mimořádně dobré pro detoxikaci jater. Dají se z nich připravit mnoho lahodných pokrmů, o kterých jen málokdo ví.

GĐXH – Játra fungují jako „továrna“ na detoxikaci těla. Doplňování zdravých potravin pomůže játrům fungovat efektivněji. Vietnamský trh nabízí 6 druhů těchto potravin, pokud je uvidíte, okamžitě si je kupte, abyste detoxikovali játra lahodnými a snadno připravitelnými pokrmy podle následujících tipů.

Česnek je dobrý pro játra

Díky sloučeninám alicinu a selenu, které pomáhají aktivovat detoxikační enzymy v játrech a odstraňují toxiny z těla, je to mimořádně dobrá potravina pro játra. Česnek také pomáhá účinně bojovat proti oxidaci a zánětům. Podle Světové zdravotnické organizace může přidání česneku do stravy pomoci zlepšit funkci jater, zejména při zpracování a odstraňování toxinů z chemikálií a toxických potravin. Česnek nejen pomáhá čistit játra, ale také podporuje regeneraci jaterních buněk a pomáhá játrům rychle se zotavit z poškození.

Česnek lze použít k přípravě smažených pokrmů, omáček nebo jednoduše k každodenní konzumaci syrového česneku. Nejlepší způsob, jak česnek použít, je rozdrtit, nasekat a nechat ho asi 5–10 minut odstát, než ho vaříte nebo konzumujete syrový. Konzumace 1–2 stroužků čerstvého česneku denně je velmi prospěšná pro vaše zdraví.

Kurkuma

Kurkuma je koření používané v mnoha pokrmech, které má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Kurkuma obsahuje hodně kurkuminu, jehož schopnost chránit játra před poškozením, snižovat záněty a podporovat jejich funkci. Kurkumu lze použít k přípravě polévek, dušených ryb nebo kurkumového mléka, což vše je pro játra dobré. Pro bezpečné užívání lékařský výzkum doporučuje smíchat 1–3 gramy kurkumového prášku s horkou vodou každý den po dobu až 3 měsíců.

Grapefruit je dobrý pro játra

Grapefruit je bohatý na vitamín C a antioxidanty, které podporují produkci enzymů chránících játra před poškozením a posilují proces detoxikace. Grapefruit můžete jíst přímo nebo si z něj připravit grapefruitovou šťávu či salát, abyste využili jeho výhod. Kombinací grapefruitu se špenátem, kuřecími prsy, vlašskými ořechy atd. vytvoříte pokrm bohatý na antioxidanty a libové bílkoviny, vhodný pro lidi, kteří chtějí kontrolovat hladinu tuku v krvi a podpořit játra. Upozorňujeme, že grapefruit může interagovat s některými léky, takže pokud se léčíte, měli byste se poradit se svým lékařem.

Zelený čaj

Dr. Tran Chau Quyen z Národního institutu výživy uvedl, že zelený čaj je potravina, která byla hodně studována a ukazuje se, že obsahuje mnoho antioxidantů, může pomoci zlepšit zdraví jater a snížit hromadění tuku v játrech. Listy zeleného čaje se prodávají na mnoha trzích za nízké ceny. Každý by měl pít čistý zelený čaj a vyvarovat se jeho nadměrného pití večer, aby neovlivnil spánek.

Avokádo

Léto je obdobím, kdy je avokáda hojně a kvalitnější. Avokádo obsahuje mnoho živin, které jsou dobré pro játra, včetně glutathionu - antioxidantu, který si tělo syntetizuje samo a který hraje důležitou roli při detoxikaci jater. Avokádo také obsahuje hodně mononenasycených tuků, které pomáhají snižovat špatný cholesterol, chrání srdce a nepřímo snižují zátěž jater. Kromě přímé konzumace si z něj můžete připravit avokádové smoothie a avokádové saláty, které jsou lahodné a snadno se jí.

Citrón

Citrony jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který pomáhá stimulovat produkci glutathionu v játrech. Vypití sklenice teplé vody s citronem ráno může podpořit trávení a detoxikaci jater. Teplou vodu můžete smíchat s citronem, přidat trochu cukru nebo použít citron do omáček, nápojů a salátů.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ra-cho-thay-6-thuc-pham-nay-nen-mua-ngay-day-deu-la-sieu-thuc-pham-thai-doc-gan-cuc-tot-lam-nhieu-mon-ngon-ma-it-nguoi-biet-172250815110836139.htm