Mám pít pivo po cvičení?

Podle Dr. Nguyen Huy Hoanga z Vietnamsko-ruského centra pro vysokotlakou kyslíkovou terapii Ministerstva národní obrany tělo po cvičení často ztrácí sílu, je dehydratované, dochází k elektrolytové nerovnováze a snižují se zásoby glykogenu ve svalech. Zneužívání alkoholu v této době proto nutí játra a ledviny pracovat usilovněji na odstraňování toxinů.

Alkohol je diuretikum, které způsobuje časté močení, únavu a elektrolytovou nerovnováhu. Pokud tento stav trvá delší dobu, přetíží vaše orgány a sníží vaši schopnost detoxikace.

Pivo a víno proto nemohou nahradit vodu a nelze je pít místo vody po cvičení nebo těžké fyzické aktivitě. Před konzumací studených nápojů, jako je pivo, byste měli pít přiměřené množství vody a odpočinout si, abyste si nenarušili tělesnou teplotu.

Světová zdravotnická organizace (WHO) zavedla koncept jednotky alkoholu. Jedna jednotka alkoholu odpovídá 10 g čistého etanolu, což odpovídá 200 ml piva, 75 ml vína (1 sklenice) a 25 ml lihovin (1 šálek). V závislosti na množství vypitého nápoje se přepočítá na přibližně kolik jednotek alkoholu.

U zdravého dospělého člověka játra vyloučí 1 jednotku alkoholu každou hodinu. Toto je průměrné číslo. V závislosti na jednotlivci, například u lidí s oslabenými játry nebo lidí s nadprůměrnou hmotností, se toto časové období může prodloužit nebo zkrátit.

Pokud jde o mechanismus vylučování alkoholu z těla, asi 10–15 % se vyloučí dýchacími cestami, kůží a potem. Přibližně 85–90 % se zpracuje játry.

Muži by neměli vypít více než 720 ml piva, 300 ml vína nebo 60 ml whisky denně. Ženy by neměly vypít více než 360 ml piva, 150 ml vína nebo 30 ml whisky denně. Vyhýbejte se alkoholickým nápojům neznámého původu.

Tělo má po cvičení často hlad, zneužívání alkoholu vás snadno opíjí, protože kyselina v žaludku zvyšuje stimulaci, snadno poškozuje sliznici a z dlouhodobého hlediska ovlivňuje žaludek, tlusté střevo a játra.

Pití alkoholu, když je tělo unavené, ve stresu nebo přetížené, je také snazší se opít než obvykle. Řízení v nepřítomnosti alkoholu je také hlavní příčinou nehod a je nebezpečné pro vás i ostatní účastníky silničního provozu.

PŮJČKA NHU

Zdroj