RikkiLynn Shields Hannigan, fyzioterapeutka z USA, uvedla, že je normální, když hmotnost kolísá mezi 0,25 a 1,5 kg za den. Existuje mnoho faktorů, které tento jev vysvětlují.
Ve skutečnosti jsou výkyvy hmotnosti zcela normální a lze je vysvětlit biologickými faktory a každodenními návyky.
Příjem potravy, příjem vody, hormony a trávicí faktory ovlivňují číslo na váze, uvádí web o zdraví Health .
Doba vážení
Načasování vašeho vážení může mít vliv. Tělesná hmotnost přirozeně kolísá v průběhu dne v důsledku příjmu potravy a vody, trávení a pocení.
Vážení se každý den ve stejnou dobu pomáhá omezit výkyvy. To znamená osvojit si zvyk vážit se ráno po použití toalety a před snídaní.
Načasování vážení může mít vliv
Foto: Umělá inteligence
Jídlo
To, co jíte během dne, může způsobit krátkodobé kolísání hmotnosti. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů nebo soli způsobují, že vaše tělo zadržuje vodu a dočasně přibírá na váze.
Tyto změny pouze dočasně přidávají tělu hmotu, dokud není potrava strávena a vyloučena. Neodrážejí skutečné změny v tělesném tuku.
Úroveň hydratace
Voda tvoří 45–75 % tělesné hmotnosti, takže hladina hydratace výrazně ovlivňuje krátkodobé kolísání hmotnosti.
Někteří lidé mohou být dehydratovaní kvůli nadměrnému pocení nebo nedostatečnému pití vody, což vede k nižší hmotnosti.
Naopak, konzumace příliš velkého množství soli nebo příliš málo cvičení může způsobit, že vaše tělo zadržuje vodu a dočasně přibírá na váze. V tomto případě je změna hmotnosti způsobena vodou v těle, nikoli tělesným tukem.
Hormonální vlivy
Hormonální změny ovlivňují zadržování vody, chuť k jídlu a metabolismus. Během menstruačního cyklu způsobují výkyvy hladiny estrogenu a progesteronu dočasné zadržování vody a sodíku, což vede k dočasnému přibírání na váze.
Stresové hormony, jako je kortizol, také ovlivňují stravovací návyky a množství vody, které si tělo zadržuje. To může způsobit malé změny v tukové hmotě, což může ovlivnit vaši denní hmotnost.
Trávicí činnost
Počet návštěv toalety denně ovlivňuje také vaši hmotnost. Za normální se považuje průměrně 1,2 návštěvy toalety za 24 hodin.
Zácpa nebo nepravidelná stolice mohou způsobit dočasný nárůst hmotnosti v důsledku zadržování stolice a vody. Řídší stolice může vést k dočasnému úbytku hmotnosti.
Malé denní výkyvy hmotnosti jsou normální a zřídka odrážejí změny tělesného tuku. Jídlo, voda, hormony a další faktory ovlivňují hmotnost. Pokud si však všimnete rychlých, neobvyklých změn hmotnosti, náhlých přírůstků nebo úbytků, měli byste se poradit s lékařem, abyste vyloučili skryté zdravotní problémy.
Zdroj: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
Komentář (0)