Potraviny, které pomáhají předcházet nachlazení v zimě

Když je imunitní systém na vrcholu, tělo potřebuje správnou výživu, aby si udrželo stabilitu. Rohini Patilová, nutriční specialistka z Indie, sdílí, že posílení imunity stravou je považováno za jednoduché a účinné opatření.

Řekla, že imunitní buňky potřebují pro správné fungování dostatečné množství vitamínu C, vitamínu D, zinku, antioxidantů, bílkovin a dobrých tuků. Tyto živiny přispívají k opravě buněk a pomáhají kontrolovat zánět v těle.

Výzkum organizace Frontiers in Nutrition zdůrazňuje roli mikroživin v udržování síly imunitního systému.

Známé potraviny jsou stále spolehlivou volbou pro ochranu zdraví během chladného období. Doplňování správných skupin potravin pomáhá tělu zůstat připravené na sezónní nemoci a omezit příznaky chřipky, uvádí Hindustan Times .

Citrusové plody

Citrusové plody obsahují hojné množství vitamínu C, který pomáhá udržovat aktivitu imunitních buněk, zejména bílých krvinek.

Thực phẩm giúp ngăn ngừa cảm cúm vào mùa đông - Ảnh 1. — Citrusové plody obsahují velké množství vitamínu C, který pomáhá udržovat aktivitu imunitních buněk.

Pravidelný přísun vitamínu C pomáhá tělu rychle reagovat na běžné infekce během chladného období.

Pomeranče, citrony a grapefruity jsou dobrou volbou pro zvýšení denního příjmu vitamínu C.

Zelenina

Zelená zelenina a hlízy obsahují velké množství antioxidantů a vitamínů, které jsou pro tělo nezbytné. Antioxidanty pomáhají kontrolovat chronický zánět.

Když je zánět omezený, imunitní systém funguje přesněji a efektivněji reaguje na patogeny.

Česnek a kurkuma

Česnek a kurkuma obsahují sloučeniny s antibakteriálními a protizánětlivými vlastnostmi. Tyto sloučeniny pomáhají zpomalit růst škodlivých bakterií a snižovat podráždění v těle.

Dvojí účinek česneku a kurkumy poskytuje každodenní ochranu po celou zimu. Tato stabilita pomáhá zvýšit odolnost vůči sezónním patogenům.