Často „žijete ve stresu“, pozor na časnou cukrovku!

Podle odborníků pravidelný život ve stresu zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, což narušuje metabolismus cukrů a tuků. To časem vede k inzulínové rezistenci – předchůdci cukrovky 2. typu.

Paní NGTH (29 let, z Ho Či Minova Města), čerstvě vdaná, byla kvůli změnám v životním prostředí a práci vystavena silnému stresu. Když šla na vyšetření do nemocnice, byla unavená, musela často močit a hladina cukru v krvi překročila prahovou hodnotu pro diagnózu cukrovky .

Je známo, že paní H. často trpí nespavostí, nepravidelnými stravovacími návyky a ve stresu jí hodně sladkostí a nealkoholických nápojů. Je pozoruhodné, že předtím pacientka neměla žádné zjevné rizikové faktory kromě stresu.

Podobně pan LTL (35 let, administrativní pracovník) zažil mnoho měsíců pracovního stresu, často pracoval v noci, měl nepravidelné stravování a málo spánku. Pan L. přišel k lékaři kvůli úbytku hmotnosti a dlouhodobé únavě, výsledky testů ukázaly vysokou hladinu cukru v krvi. Pacient v tomto věku téměř nemohl uvěřit, že má cukrovku .

Pokud stres přetrvává, hladiny kortizolu zůstávají vysoké a narušují metabolismus glukózy, což vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi.

FOTO: AI

Hlavní lékař Hoang Thi Bich Ngoc z vyšetřovacího oddělení nemocnice Gia An 115 (HCMC) uvedl, že diabetes 2. typu má tendenci k omládnutí. Pokud v minulosti byla většina pacientů starší 50 let, nyní není neobvyklé, že je toto onemocnění diagnostikováno u lidí ve věku 30 let. Zejména stres je důležitým faktorem, který je často přehlížen nebo ignorován.

Jak stres ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Podle Dr. Bicha Ngoca, když je tělo ve stresu, ať už kvůli psychickému tlaku, úzkosti, nedostatku spánku nebo fyzické nemoci, mozek aktivuje osu hypotalamus-hypofýza-nadledviny. Tento mechanismus způsobuje, že tělo vylučuje hormony kortizol, adrenalin a glukagon. Jsou to „stresové hormony“, které pomáhají zvládat stresové situace tím, že:

• Zvyšuje rozklad glykogenu v játrech na glukózu, která se uvolňuje do krve a poskytuje rychlou energii mozku a svalům.
• Inhibuje účinky inzulínu, což způsobuje, že buňky hůře vstřebávají cukr.

Výsledkem je dočasné zvýšení hladiny cukru v krvi – normální fyziologická reakce. Dr. Bich Ngoc však uvedl, že když je tělo neustále ve stresu, zvyšuje se hladina hormonu kortizolu, což narušuje metabolismus cukrů a tuků. Postupem času inzulín přestává účinně fungovat, což způsobuje inzulínovou rezistenci – předpoklad pro vznik cukrovky 2. typu.

Diabetes se u mladých lidí rozvíjí tiše, ale rychle.

Pokud jde o příznaky, mladí lidé s Diabetes je často obtížnější odhalit než u lidí středního věku. Mají méně typických příznaků, jako je žízeň, časté močení nebo zjevný úbytek hmotnosti, takže onemocnění je často odhaleno pozdě, pouze náhodně při lékařské prohlídce nebo při objevení komplikací.

Podle Dr. Bicha Ngoca je znepokojivým rozdílem to, že progrese onemocnění u mladých lidí je často tichá, ale rychlejší. Vzhledem k časnému nástupu onemocnění a dlouhodobému vystavení vysoké hladině cukru v krvi se riziko cévních komplikací, zejména kardiovaskulárních, ledvinových a retinálních, může objevit mnohem dříve než u lidí středního věku.

Pokud jde o léčbu, mladí lidé často lépe reagují na inzulín a léky, ale velkou výzvou je dodržování léčby. Vzhledem k povaze své práce, aktivnímu životnímu stylu a nezájmu o své zdraví mladí lidé často zanedbávají sledování hladiny cukru v krvi, jedí nepravidelně nebo přestávají užívat léky, když se cítí „zase dobře“. To snižuje stabilitu kontroly hladiny cukru v krvi a vytváří podmínky pro časný rozvoj komplikací.

„Významný vliv mají i psychologické faktory. Mnoho mladých pacientů se cítí nejistě a myslí si, že mají ‚nemoc starých lidí‘, nebo jsou subjektivní, protože si myslí, že vzhledem k jejich mladému věku nebude nemoc vážná. Proto je třeba, aby lékaři při léčbě kromě kontroly hladiny cukru v krvi poskytovali psychologické poradenství a vedení ohledně vhodných úprav životního stylu, což jim pomůže nemoc dlouhodobě přijmout a zvládat,“ doporučil Dr. Bich Ngoc.

Každý den se věnujte alespoň 30 minut lehkému cvičení: jízdě na kole, chůzi, józe nebo zahradničení. Fyzická aktivita pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšuje náladu.

Foto: Umělá inteligence

Co mám dělat, abych stres efektivně zvládal/a?

Podle lékařů je při léčbě diabetiků kontrola stresu stejně důležitá jako kontrola stravy nebo užívání léků. Pacienti by měli začít s malými, realistickými změnami, které lze dlouhodobě udržet:

• Každý den se věnujte alespoň 30 minut lehkému cvičení: jízdě na kole, chůzi, józe nebo zahradničení. Fyzická aktivita pomáhá tělu uvolňovat endorfiny – „hormony štěstí“ – které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšují náladu.
• Dopřejte si 7–8 hodin spánku každou noc: Vyhněte se pozdávání do pozdních hodin, protože nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu – stresového hormonu – a vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Omezte používání telefonů a sociálních sítí před spaním, abyste se vyhnuli nervové stimulaci.
• Identifikujte a zbavte se stresu: Pro lidi, kteří si často dělají starosti, je vhodné praktikovat hluboké dýchání, meditaci nebo si vést emoční deník.
• Udržujte sociální kontakt: Sdílení s příbuznými, přáteli nebo skupinou podpory diabetu také pomáhá pacientům zmírnit pocity izolace a zvýšit motivaci k léčbě.

„Nejdůležitější je, aby pacienti pochopili, že stres je přirozená reakce těla, kterou nelze zcela eliminovat, ale lze ji zvládat a kontrolovat, pokud vědí, jak naslouchat svému tělu, udržovat si umírněný životní styl a udržovat si pozitivní vztah s okolním prostředím,“ řekl Dr. Bich Ngoc.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm