Jogurt se vyrábí z mléka, takže obsahuje mnoho důležitých živin pro fyzický vývoj dětí, zejména vápník, bílkoviny, fosfor a vitamín B12, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).
Děti mohou jíst jogurt každý den, ale s mírou.
FOTO: N. Quy vytvořil pomocí umělé inteligence
Vápník a fosfor jsou nezbytné pro tvorbu kostí a zubů, zatímco bílkoviny jsou klíčové pro svaly a tkáně v těle. Vitamín B12 se podílí na fungování nervového systému a krvetvorbě.
U dětí mladších 2 let by měly být upřednostňovány potraviny vyrobené z plnotučného mléka.
Britská Národní zdravotní služba (NHS) uvádí, že děti od 1 roku mohou pít kravské mléko a jíst mléčné výrobky, jako je sýr a jogurt. NHS také doporučuje, aby děti mladší 2 let upřednostňovaly plnotučné mléčné výrobky, včetně jogurtu, před nízkotučnými variantami. Je to proto, že tuk poskytuje energii nezbytnou pro vývoj mozku a fyzický růst v prvních letech života.
Všimněte si obsahu cukru v jogurtu.
Jedním snadno přehlíženým problémem je, že děti mohou z jogurtu konzumovat příliš mnoho cukru. Mnoho jogurtů a jogurtových nápojů s ovocnou příchutí může obsahovat značné množství cukru pro zvýraznění chuti. Pokud děti tyto výrobky konzumují pravidelně, jejich denní příjem cukru může být poměrně vysoký.
Děti, které konzumují příliš mnoho cukru, mají zvýšené riziko vzniku zubního kazu a mohou si od útlého věku vypěstovat zálibu v sladkostech. Pokud tedy chtějí rodiče dávat svým dětem jogurt denně, měli by upřednostňovat výrobky bez cukru nebo s nízkým obsahem cukru před těmi se silnou, sladkou chutí.
V celkové stravě by měl hrát pouze doplňkovou roli.
Neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, že děti musí jíst jogurt každý den, aby byl zdravý. Pokud dětem chutná a nemají zažívací potíže, obvykle stačí malá porce denně nebo několikrát týdně.
Ještě důležitější je, že jogurt by měl hrát v celkové stravě pouze doplňkovou roli. Pokud děti jedí hodně jogurtu, ale málo zeleniny, ovoce nebo jiných zdrojů bílkovin, jejich strava bude stále nevyvážená.
Pečlivě si přečtěte seznam ingrediencí.
Při nákupu jogurtu pro děti by si rodiče měli pečlivě přečíst seznam složek. Vhodné varianty mají obvykle jednoduchý seznam ingrediencí, málo přidaného cukru a neobsahují příliš mnoho umělých aromat.
Rodiče mohou dětem dávat bílý jogurt v kombinaci s čerstvým ovocem, jako jsou banány, jahody nebo mango, aby jim dodali přirozenou sladkost. To dětem pomáhá vyhnout se konzumaci příliš velkého množství rafinovaného cukru. Podle Healthline je to často rozumnější volba než zpracované jogurty s příliš sladkými příchutěmi.
Zdroj: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm
Komentář (0)