Chladné počasí způsobuje návrat bolestí kloubů, co by měli pacienti jíst?

Ve skutečnosti existuje mnoho příčin bolesti kloubů, z nichž nejčastější je artritida. Existuje dokonce mnoho různých typů artritidy. Proto se v závislosti na každém případě bude léčba a péče o pacienta lišit, uvádí zpravodajský web The Health Site .

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — Antioxidant kurkumin v kurkumě může pomoci zmírnit bolesti kloubů způsobené artritidou.

Pokud se však bolest kloubů v chladném počasí vrací nebo zhoršuje, mohou pomoci určité změny ve stravě bolest kontrolovat. Pravidelná konzumace zdravých potravin pomůže snížit zánět a zlepšit kvalitu života postiženého.

První potraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, jsou potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Jedná se o zdravé tuky, které mají protizánětlivé vlastnosti, pomáhají snižovat artritidu a podporují zdraví kloubů.

Tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Rostlinné zdroje, jako jsou lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy, jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny, což zpestří váš jídelníček.

Další živinou, která podporuje zdraví kloubů, jsou antioxidanty. Bobule, jako jsou borůvky, jahody a třešně, jsou známé svým vysokým obsahem antioxidantů. Pomáhají v boji proti zánětům a snižují oxidační stres v těle.

Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta, je také bohatá na antioxidanty a obsahuje vysoké hladiny vitamínu C, který posiluje imunitu. Pokud vám tato zelenina nechutná, můžete místo ní použít i barevnou zeleninu, jako jsou papriky a brokolice. I ty jsou bohaté na antioxidanty.

Zařazení koření, jako je kurkuma, do vašeho jídelníčku může navíc pomoci zmírnit bolesti kloubů. Kurkuma obsahuje antioxidant kurkumin. Mnoho studií prokázalo protizánětlivé a bolestivé účinky kurkumy. Lidé mohou používat kurkumu v prášku nebo čerstvou kurkumu smíchanou s teplou vodou nebo ji použít jako koření.

Další velmi důležitou věcí pro lidi s bolestmi kloubů je pít dostatek vody. Tělo je totiž dostatečně hydratované, aby pomohlo promazat klouby a zabránilo ztuhlosti způsobené dehydratací, uvádí The Health Site .

Zdrojový odkaz