Jak pití šálku kávy denně mění tělo?

Posilte zdraví mozku

Pití mírného množství kávy vám může pomoci zůstat bdělými, soustředěnějšími a odvrátit ospalost. Důvod, proč káva má tento účinek, je ten, že kofein má schopnost vázat se na receptory v mozku, a tím předcházet únavě.

Kromě toho může káva také podporovat kognitivní funkce a zlepšovat paměť. Podle mnoha studií může pití 1–2 šálků kávy denně pomoci snížit riziko onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, ztráta paměti a kognitivní pokles.

Vaše tělo projde úžasnými změnami, pokud budete pít kávu každý den. Foto: Getty Images

Zlepšení nálady

Kofein stimuluje mozek k produkci dopaminu, neurotransmiteru, který přináší pocity vzrušení, štěstí a motivace. Proto vám pití šálku kávy každý den může pomoci cítit se šťastnější, optimističtější a více milovat život. Kromě toho malé množství kofeinu také pomáhá snižovat stres a zmírňovat bolesti hlavy.

Zlepšit sportovní výkon

Kofein ovlivňuje nejen mozek, ale také svaly. Pomáhá zvyšovat svalové kontrakce, čímž snižuje bolest a únavu během cvičení.

Kofein navíc pomáhá zvyšovat spalování tuků a poskytuje tak více energie pro pracující svaly. Vypití šálku kávy před tréninkem vám může pomoci zvýšit vytrvalost, zlepšit výkon a dosáhnout lepších výsledků.

Snižte riziko chronických onemocnění

Vědecké studie prokázaly, že mírná konzumace kávy může pomoci snížit riziko některých nebezpečných onemocnění, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba, cukrovka 2. typu a onemocnění jater. Antioxidanty v kávě mohou pomoci chránit buňky před poškozením DNA, čímž snižují riziko některých typů rakoviny, jako je rakovina jater a kolorektální karcinom.

Může způsobit nespavost

Kofein může způsobit nespavost, pokud je konzumován příliš krátce před spaním. Poločas rozpadu kofeinu je asi 5-6 hodin, proto byste se měli vyvarovat pití kávy alespoň 6 hodin před spaním. Vliv na spánek však závisí také na konstituci každého člověka.

Zvýšená tepová frekvence a krevní tlak

Kofein, stimulant obsažený v kávě a mnoha dalších nápojích, může způsobit dočasné změny v kardiovaskulárním systému. Konkrétně může po konzumaci na krátkou dobu zvýšit tepovou frekvenci a krevní tlak.

U lidí se zdravým kardiovaskulárním systémem jsou tyto změny obvykle mírné a nezpůsobují vážné zdravotní problémy. U lidí s kardiovaskulárním onemocněním, vysokým krevním tlakem nebo úzkostnými poruchami však mohou být účinky kofeinu složitější a potenciálně nebezpečnější.

Způsobuje zažívací potíže

Káva má schopnost stimulovat žaludek k produkci kyseliny. Tato kyselina je nezbytná pro trávení, ale pokud se ji tvoří v nadměrném množství, může způsobit nepříjemné příznaky, jako je pálení žáhy, poruchy trávení nebo kyselý reflux. Pokud máte citlivý žaludek, zvažte následující opatření, abyste minimalizovali účinky kávy na váš žaludek.

Závislost na kofeinu

Pravidelná konzumace kávy může vést k závislosti na kofeinu, stimulantu, který se v kávě nachází. Když si vaše tělo zvykne na každodenní příjem kofeinu, náhlé vysazení kávy může způsobit řadu nepříjemných příznaků, známých jako abstinenční syndrom z kofeinu.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html