Pomáhá užívání rybího oleje kontrolovat krevní tlak?

Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou již dlouho známé pro své kardiovaskulární přínosy, zejména pro snižování triglyceridů. Mnoho lidí si však také klade otázku, zda užívání rybího oleje ve skutečnosti pomáhá snižovat krevní tlak.

Zatímco mnoho lidí věří v „zázračné“ účinky rybího oleje na krevní tlak, související studie přinesly nekonzistentní výsledky. Některé studie ukazují, že rybí olej může pomoci snížit krevní tlak, zatímco jiné tento účinek nepozorovaly. Proto je důležité si uvědomit, že tento účinek je omezený, aby se zabránilo nadužívání, uvádí Health (USA).

Tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin.

Foto: N.Quyen vytvořeno pomocí umělé inteligence

Účinek je výraznější u lidí, kteří již mají vysoký krevní tlak.

Analýza z roku 2022 ukázala, že denní příjem 2–3 gramů omega-3 mastných kyselin vedlo k mírnému snížení krevního tlaku, což je účinek obzvláště výrazný u jedinců, kteří již hypertenzí trpí. Další výhody suplementace rybím olejem u těch, kteří již užívají léky na krevní tlak, však zůstávají nejasné.

U lidí s normálním krevním tlakem užívání doplňků s rybím olejem obvykle způsobuje malou nebo žádnou změnu krevního tlaku.

Jedním z důvodů rozdílných výsledků studií je, že na trhu existuje mnoho produktů z rybího oleje s různým poměrem DHA a EPA. Studie navíc používaly nekonzistentní dávkování; některé dávky vykazovaly účinnost, zatímco jiné ne.

Ačkoli neexistují žádné přesvědčivé důkazy, některé studie naznačují, že omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji mohou pomoci uvolnit a rozšířit cévy. To by teoreticky mohlo snížit zánět a zlepšit funkci cév.

Předpokládá se také, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat oxidační stres – stav, při kterém se hromadí volné radikály, které způsobují poškození buněk a jsou spojovány s vysokým krevním tlakem.

Rizika a věci, které je třeba si uvědomit při užívání doplňků stravy s rybím olejem.

Rybí olej je obecně poměrně bezpečný, ale přesto může způsobovat nežádoucí účinky. Mezi mírné nežádoucí účinky může patřit rybí chuť v ústech a pálení žáhy. Mezi závažnější nežádoucí účinky, jak některé studie uvádějí, patří zvýšené riziko fibrilace síní, zvýšený LDL cholesterol a zvýšené riziko krvácení.

Lékaři obecně nedoporučují kapsle s rybím olejem jako běžný doplněk stravy, pokud to není výslovně uvedeno. Odborníci místo toho preferují získávání omega-3 mastných kyselin z přírodních zdrojů potravy.

Tučné ryby, jako je losos, makrela, tuňák křídlatý, sladkovodní pstruh a sardinky, jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Americká kardiologická asociace (AHA) doporučuje konzumovat dvě porce ryb (každá o hmotnosti asi 100 gramů) týdně.

Před použitím rybího oleje byste se měli poradit se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste získali informace o výhodách a rizicích na základě vašeho individuálního zdravotního stavu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-co-giup-kiem-soat-huyet-ap-khong-185260520151841493.htm