Proč se někteří lidé při cvičení tolik potí?

Pro návštěvníky posiloven je pocení známkou toho, že cvičí efektivně. Někteří lidé se však při cvičení potí více než jiní. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) to má mnoho různých příčin.

Lidé s větší svalovou hmotou se při cvičení více potí.

Lidé s většími postavami při cvičení vytvářejí více tepla. Proto se jejich tělo více potí. Kromě toho se lidé s větší svalovou hmotou potí více než lidé s menší svalovou hmotou.

Pravidelné cvičení také způsobuje, že se jeden člověk potí více než jiný. Například dva lidé mohou oba jít na běžecký pás, ale člověk, který cvičí pravidelně, se potí více než člověk, který s cvičením začíná, nebo který cvičí příležitostně. Je to proto, že tělo člověka, který pravidelně cvičí, je zvyklé na intenzitu cvičení a má rychlejší reakci na ochlazení.

Ve skutečnosti se potní reakce našeho těla mění podle úrovně naší fyzické aktivity. Například začátečníci se potí méně, ale když cvičíme delší dobu, potíme se více.

Nejen to, lidé, kteří trénují dlouho, se začnou potit dříve. Stačí jim pár zahřívacích cviků a pot se začne linout. Protože se potí dříve, ztratí během celého tréninku více vody.

Kromě toho se složení potu mění i u začátečníků a těch, kteří trénují dlouhodobě. Při prvním cvičení bude váš pot obsahovat hodně sodíku, draslíku a dalších elektrolytů. Ale když cvičíte dlouhodobě, vaše tělo se adaptuje a i když se budete více potit, složení ztrácených elektrolytů se sníží.

Nadměrné pocení způsobuje ztrátu vody v těle, což může snadno způsobit křeče. Cvičící proto potřebují pít dostatek vody. Toto množství vody pomůže cvičenci regulovat tělesnou teplotu a udržovat klouby správně promazané.

Aby bylo tělo hydratované, odborníci doporučují vypít alespoň 500 ml vody 2 hodiny před cvičením. Během cvičení pijte v průměru asi 200 až 300 ml vody každých 20 minut. Do 30 minut po cvičení byste měli podle Healthline i nadále pít alespoň 250 ml vody.

Zdroj: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm