Jak jóga pomáhá fotbalistům prodloužit kariéru

Praktikování jógy bylo tajemstvím toho, že Predrag Radosavljević hrál na nejvyšší úrovni dalších 5 let a ve 40 letech získal ocenění Hráč sezóny MLS, zatímco Gareth Barry stanovil rekord v počtu odehraných zápasů v historii Premier League s 653 zápasy.

Jóga se stává trendem ve vrcholovém evropském fotbale. Foto: The Athletic

Když její sen hrát za Švédsko zničilo zranění, jóga poskytla Sharon Heidaripourové záchranu a novou motivaci. Mohamed Salah oslavil jeden z nejúžasnějších gólů své kariéry zopakováním jedné z nejslavnějších jógových pozic. Cristiano Ronaldo, Lionel Messi a dokonce i Antonio Conte jsou všichni oddanými ctiteli této praxe.

V moderním fotbale, kde hráči hledají stále více způsobů, jak zlepšit svou fyzickou sílu, je role jógy rozšířenější než kdy dříve. Časopis The Athletic hovořil s těmi, kteří jógu praktikují, učí a věří, že jim změnila životy na hřišti i mimo něj.

Sharon Heidaripourová hrála za švédský prvoligový klub Jitex BK, který sídlí nedaleko Göteborgu, jako energická pravá křídelnice. Celý její život se točil kolem fotbalu. Jako dítě snila o tom, že se stane profesionální fotbalistkou.

To znamenalo, že Heidaripour musela tvrdě pracovat, aby se zotavila z natrženého předního zkříženého vazu (ACL) a závodit s časem, aby se v pouhých 19 letech vrátila do národního týmu. „Trénovala jsem dvakrát tolik a snažila se ze všech sil, ale jednoho dne,“ vzpomíná, „jsem byla rovnou odvezena do nemocnice a diagnostikovali mi ACL a bylo to zničující, fotbal skončil. Ztratila jsem část své identity a spadla jsem do černé díry.“

Ale jóga Heidaripourové dala cestu zpět. Přestěhovala se do Londýna a mezi pobytem tam a návratem domů do Göteborgu toužila pracovat ve fotbalovém prostředí, které stále milovala. Pokud nemohla hrát, Heidaripourová využívala svou rostoucí vášeň pro tuto starověkou indickou praxi k tomu, aby pomohla hráčům s jejich rozvojem.

Poté, co Heidaripourová dokončila studium sportovní terapie na London Metropolitan University a magisterský titul v oboru fotbalové rehabilitace, pracovala v klubech Premier League Chelsea a Arsenal, kde léčila mladé hráče akademie a hvězdy prvního týmu. Poté odešla, aby si založila vlastní podnikání, kde spojila obě své vášně – fotbalovou jógu.

„V Arsenalu jsme hráče vraceli dříve, než bylo plánováno,“ říká Heidaripourová. V londýnském klubu jógu neučí, ale některé z jejích metod začala používat ve své práci. „Jde hlavně o léčbu zranění, ale mám pocit, že mezi fotbalovou medicínou a vědou a tím, jak hráčům pomáhat holistickyji, je velká propast,“ dodává.

Heidaripourovo soukromé jógové studio přitahuje klienty, jako je trio Arsenalu Robert Pires, Santi Cazorla a Laurent Koscielny, a rozšiřuje se. Když se ale Heidaripour snaží do své role na Emirates Stadium vnést více z tohoto studia, je z velké části bez nadšení.

Heidaripour vede amerického hráče Valencie Yunuse Musaha jógovou pózou. Foto: Sharon Heidaripour

Heidaripourová tedy v roce 2015 opustila Arsenal, aby si rok sama financovala z práce s hráči, trenéry, dokonce i agenty a novináři po celém světě . Bývalá Švédka prohloubila své studium jógy v Mexiku a dokonce cestovala do nejlepšího kostarického klubu Deportivo Saprissa, kde se hráči vracejí ze zranění předního zkříženého vazu za poloviční dobu, než je tomu v Evropě obvykle.

„Všechno je to o nastavení mysli,“ řekla Heidaripourová. „Slunce pořád svítí a zranění hráči začínají s úsměvem a pozitivním nastavením. Jóga s tím opravdu pomáhá a je třeba se k tělu, mysli a emocím hráčů chovat stejně.“

Jednou z prvních věcí, které Heidaripourová upravuje, když hráči cvičí jógové pozice, je jejich dýchání. „Většina lidí nedýchá správně,“ vysvětluje. „Jejich dýchání je příliš mělké. Fotbalisté nejsou výjimkou. Prostřednictvím jógy a všímavosti si můžete trénovat dýchání. Dýchání břichem a bránicí ve skutečnosti aktivuje parasympatický nervový systém. To je síť nervů, která pomáhá tělu relaxovat po stresujících nebo nebezpečných chvílích a také pomáhá s životodárnými procesy, jako je trávení, když se cítíte bezpečně a uvolněně.“

Zpátky ve Velké Británii přinesla Heidaripour svým klientům z Premier League novou úroveň porozumění, když se začala rozvíjet fotbalová jóga, a začala tím, že pomáhala francouzskému reprezentantovi Koscielnymu, který utrpěl vážné zranění v zápase za Arsenal jen několik týdnů před mistrovstvím světa v roce 2018.

„Koscielny si v semifinále Evropské ligy proti Atléticu přetrhl Achillovu šlachu,“ říká. „Byl květen a on měl zmeškat mistrovství světa v Rusku, které vyhrála Francie. Takže to bylo pro Koscielnyho a jeho rodinu zničující. Koscielny je ale silný, skromný a pracovitý hráč a po operaci, když to zvládl, jsme po tréninku znovu začali cvičit jógu.“

Heidaripourová uvedla, že bývalý obránce Arsenalu cvičí dvě nebo tři lekce jógy týdně, aby se vyhnul přetížení Achillovy šlachy. Dodala, že dechové techniky pomáhají Koscielnymu uzdravit se vnitřně i psychicky, protože proces rekonvalescence po takovém zranění je dlouhý a osamělý.

„Koscielny přišel na trénink, ale nemohl se připojit k týmu,“ dodala Heidaripourová. „Cítila se nuda a hodně frustrace, ale jóga mu pomohla uklidnit se a naladit se na návrat silnější. Emoce v té době mají skutečný vliv na to, jak se vrátíte. Hráči jsou lidské bytosti s normálním životem, které může postihnout nemoc, úmrtí blízké osoby a další problémy. Ten vnitřní klid je velmi důležitý.“

Heidaripourová provází Kocielnyho jógou. Foto: sharon_footballyoga

Ani po více než čtyřech letech se Heidaripourové ambice šířit jógu nezmenšila. „Chci změnit svět fotbalu,“ říká. „Mým cílem je, aby více akademií v Evropě a USA začlenilo jógu do tréninkového programu svých hráčů. Jako mladý fotbalista se můžete cítit neporazitelný. S přibývajícím věkem mohou mít mladí hráči stále nerovnováhu v pánvi a kyčlích. Pokud kopou více jednou nohou, může to vést k nerovnováze a s tím jóga pomáhá.“

Heidaripour, která se nyní vrátila do Švédska, si v Anglii najala trenéra, který může vést skupinové nebo individuální tréninky, ať už navržené Heidaripourem, nebo prostřednictvím videa na Zoomu, které mohou hráči sledovat na tréninkovém hřišti nebo doma.

„Jóga je dobrá pro prevenci zranění i pro rehabilitaci,“ pokračovala. Podle Heidaripourové je hráči při rekonvalescenci ze zranění často přidělen fyzioterapeut. Ale když se vrací do týmu a normálně trénuje, tato práce navíc není vždy k dispozici. Po návratu bude hráč ideálně muset dalších 18 měsíců rehabilitovat, aby se zabránilo opětovnému zranění. Nejčastějším pocitem, který hráči po lekci jógy zažívají, je „osvobození“ na psychologické úrovni. „Mojí vizí vždy bylo přinést ji nejprve do akademií. Může to být nástroj, který mohou použít, když ho v životě potřebují, k uklidnění. Podívejte se, kolik hráčů má potíže, když jsou propuštěni ze svých klubů, je to opravdu užitečné,“ dodala Heidaripourová.

Pro Radosavljeviče, bývalého záložníka Evertonu a Portsmouthu, přišla jóga v pozdní fázi kariéry, když ve 38 letech uvažoval o odchodu do důchodu. Srb hrál v MLS za Kansas City Wizards, nyní Sporting Kansas City, kde v roce 1997 získal cenu MVP MLS, ale ke konci sezóny 2001 cítil, jak mu tělo selhává.

„Jednoho dne jsem přišel z tréninku domů a řekl ženě, že už toho mám dost,“ říká Radosavljević. „Trvalo mi dva dny, než jsem se z náročného tréninku zotavil. Bylo září a sezóna končila v říjnu. Chtěla, abych zkusil jógu, a já řekl: ‚Co to sakra je?‘ Zasmál jsem se jí, ale rozhodl jsem se to zkusit a uvidím, kam mě to zavede.“

„Když jsem poprvé cvičil jógu, chtělo se mi po dvaceti minutách brečet,“ zažertoval bývalý záložník Evertonu. „Byl jsem tam jediný muž a zatímco ostatní ženy dělaly se svými těly úžasné věci, já se v rohu třásl. Chtěl jsem odejít, ale byl jsem zarputilý. Pak jsem se po cvičení osprchoval a cítil jsem se lehčí. Začal jsem chodit třikrát týdně a efekt na mě byl úžasný. V přípravě jsem to dělal dvakrát denně a cítil jsem se, jako by mi bylo zase dvaadvacet.“

Radosavljević v barvách Kansas City ve věku 40 let - když v roce 2003 získal cenu MVP MLS. Foto: MLS

Díky józe hrál Radosavljević v MLS další čtyři roky a v roce 2003 byl znovu jmenován MVP. „Fotbal je o tom, co děláte mimo hřiště,“ řekl. „Přál bych si, abych s jógou začal, když jsem byl mladší. Když máte takovou flexibilitu, máte pocit, že dokážete cokoli. V sobotu hraji, v neděli odpočívám, v pondělí cvičím intenzivní lekci jógy a ve středu další.“ Radosavljević však také zdůraznil, že jóga je náročná. Někteří jeho spoluhráči to zkusili a vzdali to. „Po 90minutové lekci jógy se potíte dvakrát tolik než ve fotbale. Držíte pozici 45 sekund a jako muži můžeme mít ztuhlé boky, což je bolestivé,“ dodal.

Radosavljević, kterému je nyní 59 let a je asistentem trenéra týmu MLS Seattle Sounders, uvedl, že tradiční fotbalový trénink pomáhá zkracovat a rozvíjet svaly, zatímco jóga je pomáhá prodlužovat a zpevňovat. „Myslím, že hra bude v budoucnu ještě rychlejší, pokud budou mladí hráči cvičit jógu,“ předpověděl.

Barry má podobnou kariéru v Premier League. Anglický reprezentant začal s jógou v Aston Ville a v tomto zvyku pokračoval i při vítězství v Premier League s Manchesterem City v sezóně 2011-12, a také během svého působení v Evertonu a West Bromu.

„Moje kariéra začala v přechodné fázi sportovní vědy,“ říká Barry. „Bylo to takové: ‚Dělej to, co jsi vždycky dělal, nebo zkus něco nového,‘ a já jsem zkusil cokoli. Jóga mi určitě pomohla ke konci kariéry, ale dělal jsem ji už od začátku prvního desetiletí 21. století. Ke konci své kariéry ve West Bromu jsem stále cvičil jógu jednou nebo dvakrát týdně a používali mě jako příklad, aby zapojili mladší hráče. Někteří ji zkusili a užívali si ji, zatímco jiní ji vynechali. Fotbalisté jsou pověrčiví, a pokud po lekci jógy podali dobrý výkon, pokračovali v ní a naopak.“

V den zápasu se Barry začne doma protahovat s jógou, než dorazí na týmový trénink. „Jóga vás vzdělává o vašem těle a o tom, co z něj můžete získat,“ říká. „Jógu zařadím do svého režimu před výkopem. Pak vám lekce jógy během týdne poskytnou chvilku klidu, kdy se nadechnete a vyčistíte si mysl.“

Barry (modré tričko - uprostřed) během lekce jógy v klubu West Brom. Foto: expressandstar

Nedum Onuoha, další bývalý hráč Man City, také věří v hodnotu jógy a podobného, ​​ale intenzivnějšího pilates. „Ryan Giggs, který hrál za Manchester United do svých 40 let, mě k tomu inspiroval,“ říká. „Způsob, jakým to prodloužilo Giggsovu kariéru, byl pozoruhodný a nastartovalo to novou úroveň přípravy hráčů. Místo toho, aby se hráči dostavili na trénink v 10 hodin ráno v 9:45 a odcházeli ve 12 hodin, začali dělat další cvičení, jako je jóga a pilates. Díky tomu jsou silnější a pružnější. Já jsem s tím začal v Man City a pak v Sunderlandu.“

Sheila McVitty je učitelka, která pracovala v řadě klubů v severozápadní Anglii, včetně Evertonu, Wigan Athletic, Blackburn Rovers a Manchester United Women. Pro ni byla jógová revoluce tichá, ale důležitá.

„Vídám mladé hráče v akademiích, kteří cvičí jógu ve škole, ještě předtím, než začnou trénovat fotbal. Je to skvělé, protože chápou její výhody a oceňují, jak může jóga pomoci jejich zdraví už v raném věku,“ říká McVitty. „Pokud jste fotbalista, často děláte hodně lineárního tréninku, jako je běh. To znamená, že se jim mohou hodně ztuhnout hamstringy, kvadricepsy (stehenní svaly) se mohou hodně aktivovat, což může způsobovat problémy. Je důležité uvolnit omezení, která s tímto sportem souvisejí. Pracuji také s baletními tanečníky a i když je to velmi odlišné, jsou často velmi flexibilní, takže jim v podstatě stále pomáháte překonávat omezení. U tanečníků se je v jistém smyslu snažíte omezit a zlepšit jejich stabilitu, aby nebyli příliš flexibilní a jejich klouby se nestaly nestabilními. Fotbalisté někdy potřebují být flexibilnější.“

Stejně jako Radosavljevic je i McVitty obeznámena s obecným názorem, pokud jde o hráče, kteří si dávají na jógovou podložku. „Kdybych dostala dolar za každého trenéra nebo bývalého hráče, který by řekl, že si přeje, aby jógu dělal více nebo dříve ve své kariéře, byla bych bohatá,“ říká se smíchem.

Hong Duy (podle The Athletic )

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/yoga-giup-cau-thu-bong-da-keo-dai-su-nghiep-the-nao-4621188.html