Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĐâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ?

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ?


Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Exeter (Anh) nói rằng nếu muốn bảo vệ trái tim và giữ sức khỏe tốt về lâu dài, bạn nên đi ngủ trong khoảng thời gian từ 22 – 23 giờ đêm, theo chuyên trang y tế Healthline.

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ?   - Ảnh 1.

Bạn nên đi ngủ trong khoảng thời gian từ 22 – 23 giờ đêm

Cụ thể, nghiên cứu có sự tham gia của hơn 88.000 người từ 43-79 tuổi, được thu thập dữ liệu về thời gian đi ngủ và thức dậy trong khoảng 7 ngày. Họ cũng hoàn thành các đánh giá về nhân khẩu học, lối sống, sức khỏe và thể chất trong thời gian này.

Sau đó, nhóm tình nguyện viên được tiếp tục theo dõi sức khỏe và các chẩn đoán bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim, suy tim, thiếu máu cục bộ mạn tính, đột quỵ… trong thời gian khoảng 5 năm tiếp theo.

Kết quả nghiên cứu cho thấy 3% trong số các tình nguyện viên đã phát triển bệnh tim mạch sau đó. Trong đó, tỷ lệ mắc bệnh cao nhất ở những người có thời gian ngủ vào lúc sau nửa đêm và thấp nhất ở những người có giấc ngủ trong khoảng từ 22 – 23 giờ tối.

Ngoài ra, đại diện nhóm tác giả, tiến sĩ David Plans – giảng viên cao cấp về khoa học thần kinh của Đại học Exeter (Anh), còn cho hay việc ngủ đều đặn vào cùng một thời điểm mỗi đêm cũng là một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe.

Giải thích rõ hơn, tiến sĩ Plans cho biết giấc ngủ nhất quán sẽ giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học tối ưu, đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt cũng như hạn chế nguy cơ trằn trọc, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ mỗi đêm.



Source link

Cùng chủ đề

Uống nước có gas 2 lần mỗi tuần gây nguy cơ bệnh tim mạch?

Nghiên cứu kéo dài ba thập kỷ do các nhà khoa học Canada thực hiện trên 100.000 người khỏe mạnh phát hiện ra nước có gas có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe ra sao.Công sức tập luyện "đổ sông đổ bể" vì nước có gasNhững người tham gia được chia thành hai nhóm. Một nửa uống đồ uống có đường,...

Bác sĩ Trí: Người bác sĩ tận tâm đưa kiến thức chăm sóc sức khỏe đến cộng đồng

Người bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu y đức Bác sĩ Trí tên đầy đủ là Đinh Minh Trí. Ngay từ khi còn nhỏ, cậu bé Trí đã mơ ước được trở thành một bác sĩ để cứu người. Ước mơ cháy bỏng đó đã thôi thúc Trí nỗ lực chăm chỉ trong học tập để thi đỗ vào ngành y.Những kiến thức y khoa phòng ngừa các bệnh lý như huyết áp, tim mạch, mỡ máu, đột quỵ…...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển

Bác sĩ Nguyễn Thị Lâm nhấn mạnh nhu cầu cấp thiết phải cải thiện sức bền cho trẻ Đừng chủ quan khi trẻ mệt mỏi Đều đặn mỗi tuần hai buổi, chị Phương (TP.HCM) đón con...

Ăn nhanh, nhai nuốt vội ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?

Quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng, vì vậy thức ăn cần được nhai kỹ trước khi nuốt. Nhai kỹ thức ăn sẽ giảm bớt căng thẳng cho dạ dày...

9 món người đau dạ dày nên ăn thường xuyên

Chuối, cơm trắng, nước sốt táo, nước hầm xương, ức gà dễ tiêu hóa, nhiều chất dinh dưỡng góp phần bảo vệ niêm mạc dạ dày. Phương pháp điều trị đau dạ dày có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Một số thực phẩm hỗ trợ làm dịu cơn đau, giúp người bệnh dễ chịu hơn và tránh đau bụng tái phát.Chuối dễ tiêu hóa, có nhiều kali. Các triệu chứng ở dạ dày như...

Cùng chuyên mục

Khám sức khỏe định kỳ phát hiện ung thư tuyến giáp

TP HCMBà Tám, 70 tuổi, khám sức khỏe định kỳ bác sĩ phát hiện ung thư tuyến giáp giai đoạn sớm. Kết quả siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM cho thấy tuyến giáp của bà Tám có hai khối u. Kết quả sinh thiết ghi nhận bà mắc ung thư tuyến giáp dạng nhú, ở giai đoạn sớm chưa di căn.Ngày 27/3, ThS.BS.CKI Hà Thị Ngọc Bích, khoa Nội tiết - Đái tháo đường,...

Sinh lý nữ thay đổi thế nào theo thời gian

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Bộ Y tế lên tiếng về thông tin ‘bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe’

Ngày 6/2, Bộ trưởng Y tế ban hành Quyết định số 295 công bố thủ tục hành chính mới ban hành và bị bãi bỏ thuộc phạm vi, chức năng quản lý của Bộ, trong đó có thủ tục "Cấp giấy khám sức khỏe cho người lái xe", "Khám sức khỏe định kỳ cho người lái xe ô tô" hay "Khám sức khỏe định kỳ”.Nhiều người cho rằng điều này đồng nghĩa với việc khi đi thi bằng...

Mới nhất

Đòn bẩy trong đầu tư khu dưỡng lão cao cấp

Xu hướng già hóa dân số và tốc độ gia tăng số lượng người giàu, siêu giàu tại Việt Nam là đòn bẩy chủ đạo cho hoạt động đầu tư xây dựng các dự án bất động sản dưỡng lão cao cấp. Thị trường đầu tư...

Tập đoàn Novatek tiếp cận thị trường LNG tại Việt Nam

Novatek, Tập đoàn sản xuất khí tự nhiên lớn nhất Liên bang Nga cho biết đang quan tâm đến nhiều dự án trong lĩnh vực LNG tại Việt Nam. Thứ trưởng Bộ Công thương Nguyễn Sinh Nhật Tân làm việc với đại diện Tập đoàn...

Đoàn Thanh niên Bộ Công Thương tổ chức gặp mặt truyền thống cựu cán bộ Đoàn Thanh niên qua các thời …

Tham dự Chương trình có đồng chí Lê An Hải, Phó Bí thư Thường trực Đảng uỷ Bộ; đồng chí Hà Mai Anh, Phó Trưởng ban Thường trực Ban Tuyên giáo Đảng uỷ Bộ; đồng chí Đỗ Quyết Thắng, đại diện Ban Dân vận Đảng uỷ Bộ. Về phía cựu cán bộ Đoàn, có bác Phùng Thị Mai Ân,...

Khơi dậy và phát huy những điểm mạnh của tuổi trẻ Khối các cơ quan Trung ương

Chiều 26/3, tại Đài Truyền hình Việt Nam, Ban Thường vụ Đoàn Khối các cơ quan Trung ương tổ chức Kỷ niệm 93 năm Ngày thành lập Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh và Đối thoại giữa Bí thư Đảng ủy Khối các cơ quan Trung ương; Bí thư thường trực Trung ương Đoàn với cán...

Đội tuyển Việt Nam thảm bại trước Indonesia ngay trên sân nhà

Bước vào trận tái đấu với tuyển Indonesia trên sân Mỹ Đình, HLV Philippe Troussier đã có 3 sự điều chỉnh so với trận lượt đi trong đội hình xuất phát. Đáng chú ý là sự thay đổi ở hàng công, với sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh và Khuất Văn Khang. Tuy nhiên, ngay ở phút thứ...

Mới nhất