4 morgendliche Getränke zur Vorbeugung einer Fettleber

Bewegungsmangel und eine Ernährung mit vielen ungesunden Fetten führen zu einer Fettleber und erhöhen das Risiko einer Lebererkrankung. Langfristig kann eine Fettleber Hepatitis, Leberzirrhose und sogar Leberkrebs verursachen.

Einigen Statistiken zufolge leiden über 25 % der Weltbevölkerung an einer Fettleber. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today nimmt die Rate insbesondere bei jungen Menschen zu.

Kurkumapulver, vermischt mit Honig, enthält Nährstoffe, die den Entgiftungsprozess der Leber fördern können.

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Einige der folgenden Getränke am Morgen können dazu beitragen, Verdauungsenzyme zu aktivieren, den Fettstoffwechsel zu unterstützen und die Fettansammlung in der Leber zu verhindern.

Warmes Zitronenwasser

Ein Glas warmes Zitronenwasser am Morgen hilft, die Verdauung in Gang zu bringen, indem es die Leber zur Produktion von Galle anregt, einer Verdauungsflüssigkeit, die für den Abbau von Fetten unerlässlich ist.

Die Polyphenole in Zitronen erhöhen die Aktivität antioxidativer Enzyme in der Leber und reduzieren die Ansammlung von Triglyceriden. Darüber hinaus wirkt Vitamin C als Katalysator für Enzyme, die am Aminosäurestoffwechsel und an der Entgiftung in der Leber beteiligt sind.

Das Trinken von warmem Zitronenwasser auf nüchternen Magen reguliert den pH-Wert des Magens, verbessert so die Nährstoffaufnahme und reduziert Blähungen. Allerdings sollte der Zitronensaft mit warmem Wasser im Verhältnis ½ Zitrone zu 250 ml Wasser verdünnt werden, um die Magenschleimhaut nicht zu reizen.

Ingwertee

Morgens Ingwertee zu trinken, regt die Ausschüttung von Verdauungsenzymen an. Ingwer enthält Nährstoffe, die die Enzyme Lipase, Amylase und Trypsin stimulieren. Diese drei Enzyme sind die wichtigsten Verdauungsenzyme der Bauchspeicheldrüse und fördern so den Abbau von Fetten, Stärke und Proteinen.

Die Wirkstoffe 6-Gingerol und Shogaol im Ingwer besitzen stark entzündungshemmende Eigenschaften und tragen dazu bei, oxidativen Stress in der Leber zu reduzieren. Dieser Stressfaktor kann Leberschäden und Fetteinlagerungen verursachen. Für eine optimale Wirkung sollten 2–3 Scheiben frischer Ingwer mit 250 ml kochendem Wasser übergossen und vor dem Trinken etwa 5 Minuten abkühlen gelassen werden.

Grüner Tee hilft, das Risiko einer Fettleber zu verringern

Grüner Tee enthält starke Antioxidantien, sogenannte Catechine, die den Fettstoffwechsel regulieren und die Leberfunktion verbessern können. Studien zeigen, dass regelmäßiger grüner Teekonsum die Leberverfettung reduzieren und die Insulinsensitivität bei Menschen mit einem Risiko für eine Fettlebererkrankung verbessern kann. Eine Tasse ungesüßter grüner Tee am Morgen regt den Stoffwechsel an und kann die Fetteinlagerung in der Leber effektiv verringern.

Kurkumawasser mit Honig

Kurkuma zählt zu den am besten erforschten Heilpflanzen hinsichtlich ihrer leberschützenden Wirkung. Der Wirkstoff Curcumin in Kurkuma kann Enzyme aktivieren, die freie Radikale neutralisieren und die Leberentgiftung fördern.

Kurkumawasser, vermischt mit Honig, ist nicht nur leichter zu trinken, sondern enthält auch die natürlichen Enzyme Diastase und Invertase. Diese Enzyme unterstützen die Verdauung und den Stärkestoffwechsel. Laut Medical News Today beträgt das empfohlene Mischungsverhältnis ½ Teelöffel Kurkumapulver, 1 Teelöffel Honig und 250 ml warmes Wasser.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-buoi-sang-giup-ngan-gan-nhiem-mo-185251113000957309.htm