7 rote Getränke, die auf natürliche Weise den LDL-Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit fördern

SKĐS – Zahlreiche Studien belegen, dass einige natürliche Rotweingetränke einen hohen Gehalt an Antioxidantien und Flavonoiden aufweisen, die zur Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) beitragen und somit das Herz schützen können.

1. Rote Getränke – „Unterstützer“ zur Senkung des LDL-Cholesterins und zum Schutz des Herzens

Inhalt

• 1. Rote Getränke – „Unterstützer“ zur Senkung des LDL-Cholesterins und zum Schutz des Herzens
• 2. Einige rote Getränke helfen, das LDL-Cholesterin zu senken.

Laut Informationen auf Toi ist ein hoher LDL-Cholesterinspiegel der Hauptrisikofaktor für Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Neben Medikamenten spielt eine gesunde Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Blutfettwerte. Besonders rote Getränke rücken aufgrund ihres hohen Gehalts an Flavonoiden, Polyphenolen, Anthocyanen und zahlreichen starken Antioxidantien in den Fokus.

Diese Verbindungen tragen dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren – einen Faktor, der die Umwandlung von LDL in oxidiertes LDL fördert, die gefährlichste Form von LDL, da sie sich leicht in den Blutgefäßwänden ablagert. Viele rote Kräutersäfte und Tees helfen zudem, das HDL (gutes Cholesterin) zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und Gefäßentzündungen zu reduzieren.

2. Einige rote Getränke helfen, das LDL-Cholesterin zu senken.

2.1. Rote-Bete-Saft ist reich an Nitraten, Betalainen und Antioxidantien.

Rote Bete ist bekannt für ihre tiefrot-violette Farbe und ihren hohen Gehalt an natürlichen Nitraten, die die Durchblutung fördern und den Blutdruck regulieren. Betalain – der charakteristische Farbstoff der Roten Bete – ist ein starkes Antioxidans, das oxidativen Stress reduzieren und dadurch die Oxidation von LDL-Cholesterin begrenzen kann.

Neben seiner bekannten Wirkung auf die Blutdruckregulierung haben mehrere Studien gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Rote-Bete-Saft zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels beitragen kann.

Rote-Bete-Saft kann dazu beitragen, einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten.

2.2. Granatapfelsaft ist reich an Polyphenolen, die helfen, Plaque zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.

Granatäpfel gehören zu den Früchten mit dem höchsten Gehalt an Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen und Anthocyanen. Granatapfelsaft reduziert nachweislich Entzündungen, verringert die Bildung von Arterienverkalkung und verbessert die Durchblutung.

Der regelmäßige Genuss von frischem Granatapfelsaft kann helfen, das LDL-Cholesterin zu senken und die Blutgefäßwände zu schützen. Dank seines höheren Gehalts an Antioxidantien im Vergleich zu vielen anderen Früchten zählt Granatapfelsaft zu den besten Optionen bei einer cholesterinsenkenden Ernährung.

2.3. Rotweintraubensaft, reich an Resveratrol und Flavonoiden, erhöht das HDL und reduziert die LDL-Oxidation.

Rote Trauben enthalten zwei wichtige Gruppen von Wirkstoffen für das Herz: Resveratrol und Flavonoide. Diese Verbindungen tragen dazu bei, die Oxidation von LDL – den ersten Schritt bei der Bildung atherosklerotischer Plaques – zu reduzieren und gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. HDL ist das „gute“ Cholesterin, das überschüssiges Fett aus den Blutgefäßen transportiert.

Im Gegensatz zu Rotwein ist roter Traubensaft völlig alkoholfrei und eignet sich daher für viele Menschen, darunter auch Kinder und Nichttrinker. Er ist ein leckeres, leicht zu trinkendes Getränk, das reich an Antioxidantien ist.

2.4. Hibiskustee hilft, LDL und Triglyceride zu senken und den Blutdruck zu unterstützen.

Hibiskustee hat eine wunderschöne, tiefrote Farbe und einen unverwechselbaren, leicht säuerlichen Geschmack. Dieser Kräutertee ist reich an Anthocyanen und anderen Antioxidantien, die Folgendes bewirken:

• Senkt den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel
• Triglyceride senken, HDL erhöhen
• Unterstützt einen gesunden Blutdruck

Einige Studien deuten darauf hin, dass der regelmäßige Konsum von Hibiskustee genauso wirksam sein kann wie andere natürliche lipidsenkende Mittel. Es lässt sich leicht in den Alltag integrieren.

2.5. Flavonoidreicher Cranberrysaft schützt die Arterien

Cranberries enthalten trotz ihrer geringen Größe eine bemerkenswert hohe Menge an Flavonoiden. Ungesüßter Cranberrysaft trägt dazu bei, das HDL-Cholesterin zu erhöhen, das LDL-Cholesterin zu senken, oxidativen Stress zu reduzieren und die Blutgefäßwände vor Schäden zu schützen.

Die tägliche Einnahme von Cranberrysaft ist nicht nur gut für das Herz, sondern wirkt sich auch positiv auf die allgemeine Gesundheit aus, insbesondere bei Frauen, da es das Harnsystem unterstützt.

2.6. Tomatensaft, der reich an Lycopin ist, senkt das LDL-Cholesterin und reduziert die Entzündung der Arterien.

Tomaten sind reich an Lycopin – einem bekannten Antioxidans, das den LDL-Cholesterinspiegel senken, Entzündungen reduzieren und die Blutgefäße schützen kann. Lycopin ist besonders wirksam, wenn Tomaten püriert oder zu Saft verarbeitet werden.

Täglich frisch gepresster Tomatensaft liefert Vitamin C, Kalium und viele wichtige Mikronährstoffe für das Herz und trägt außerdem zur Verbesserung der Durchblutung bei.

Tomatensaft, reich an Lycopin, senkt das LDL-Cholesterin.

2.7. Der Saft roter Paprika ist reich an Vitamin A, C und Antioxidantien.

Rote Paprika enthalten die Vitamine A und C sowie zahlreiche Antioxidantien, die helfen können, das LDL-Cholesterin zu senken, das HDL-Cholesterin zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken. Pürierter, frischer roter Paprikasaft hat eine schöne Farbe und ist eine wirksame Quelle für Mikronährstoffe, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen.

Dies ist eine neue Option, geeignet für all jene, die ihre natürlichen Saftquellen diversifizieren möchten, aber dennoch Wert auf die Vorteile für die Herzgesundheit legen.

Der Konsum roter Getränke kann hilfreich sein, um den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Diese Getränke sind reich an Antioxidantien, die die Durchblutung fördern, Entzündungen reduzieren und die Blutgefäße schützen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und einem gesunden Lebensstil erzielen sie jedoch umfassende und nachhaltige Effekte bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels und der Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung.

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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm