Ärzte erklären, warum ein Nickerchen am Tag den Nachtschlaf nicht ersetzen kann.

Tagsüber zu schlafen und nachts wach zu bleiben, ist nicht nur eine schlechte Angewohnheit, sondern laut traditioneller Medizin ein Faktor, der das Gleichgewicht von Yin und Yang sowie die Funktionen der inneren Organe tiefgreifend stört.

Laut Dr. Kieu Xuan Thy, Spezialistin am Universitätsklinikum Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3, scheint spätes Zubettgehen in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet zu sein. Viele Menschen gehen spät ins Bett, bleiben sogar fast die ganze Nacht wach und gleichen den Schlaf tagsüber aus. Anfangs zeigt der Körper möglicherweise keine offensichtlichen Anzeichen einer Störung, doch mit der Zeit treten anhaltende Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen und eine allgemeine Verschlechterung des Gesundheitszustands auf. Besonders zum Jahresende hin beeinträchtigen ein voller Terminkalender und eine erhöhte Arbeitsbelastung den Schlaf erheblich.

Eine frühzeitige Erkennung und rechtzeitige Anpassung tragen nicht nur zur Verbesserung des Schlafs bei, sondern sind auch entscheidende Schritte zum Schutz der langfristigen Gesundheit im heutigen schnelllebigen Alltag.

Schlaf in Bezug auf Yin und Yang

Die traditionelle Medizin betrachtet den menschlichen Körper als einheitliches Ganzes, das nach den Gesetzen der Natur funktioniert. Der Tag gehört dem Yang, die Nacht dem Yin. Mit Einbruch der Nacht nimmt die Yang-Energie ab, die Yin-Energie zu, und der Körper tritt in einen Zustand der Ruhe ein, um Energie zu speichern und sich zu regenerieren.

Der nächtliche Schlaf ist eine notwendige physiologische Voraussetzung dafür, dass die Yang-Energie zum Yin zurückkehrt und das Yin-Blut genährt wird.

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„Der Nachtschlaf ist daher eine notwendige physiologische Voraussetzung dafür, dass Yang-Energie zu Yin zurückkehrt, das Yin-Blut genährt wird, Qi und Blut harmonisiert werden und der Geist zur Ruhe kommt. Wenn Menschen nachts wach sind und tagsüber schlafen, wird diese Ordnung gestört. Yang-Energie wird nicht richtig gespeichert und das Yin-Blut nicht ausreichend genährt. Hält dieser Zustand an, kehrt Yang nicht zu Yin zurück und Yin speichert kein Yang, wodurch die Selbstregulationsfähigkeit des Körpers geschwächt wird und zahlreiche chronische Erkrankungen entstehen“, erklärte Dr. Xuan Thy.

Der Einfluss des Schlaf-Wach-Rhythmus auf die inneren Organe.

Der Schlaf-Wach-Rhythmus steht in engem Zusammenhang mit Herz, Leber, Milz und Nieren. Wird dieser Rhythmus gestört, werden die Funktionen dieser Organe wiederum durch spezifische Mechanismen beeinträchtigt.

Auswirkungen auf die Psyche: Die Psyche ist das Organ, das den Geist steuert und in direktem Zusammenhang mit Bewusstsein, mentalem Zustand und Schlaf steht. Wer nachts zur richtigen Zeit schläft, findet Ruhe im Geist, eine regulierte Durchblutung und einen Ort der Erholung. Langes Zubettgehen verhindert, dass der Körper in diesen notwendigen Ruhezustand gelangt, und schwächt so allmählich die Herzenergie und die seelische Kraft. Klinisch äußern sich dies häufig in Herzklopfen, Angstzuständen, Stimmungsschwankungen, Ein- und Durchschlafstörungen sowie häufigen Albträumen. Diese Symptome sind Anzeichen für einen Mangel an Herzenergie und seelische Unruhe und treten häufig bei Menschen mit der Angewohnheit auf, lange zu schlafen.

Auswirkungen auf die Leber : Der Nachtschlaf ist entscheidend für die Blutspeicherfunktion der Leber. Verlängerter Schlaf bis spät in die Nacht verhindert, dass der Körper zur Ruhe kommt, und das Blut fließt nicht ausreichend zur Leber zurück. Klinisch äußern sich dies häufig durch Reizbarkeit, leichte Verärgerung, häufiges Seufzen, Engegefühl in der Brust, Schwindel, Augenbelastung und unruhigen Schlaf.

Wenn der Schlafrhythmus über einen längeren Zeitraum gestört ist, kann dies die Funktion verschiedener Organe beeinträchtigen.

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Auswirkungen auf die Milz : Unregelmäßige Lebens- und Essgewohnheiten aufgrund von spätem Zubettgehen schwächen die Milzenergie und beeinträchtigen ihre Verdauungsfunktion. Bei einem Energiemangel der Milz ist die Produktion von Qi und Blut vermindert, was zu anhaltender Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Blähungen und Verdauungsstörungen führen kann.

Auswirkungen auf die Nieren : Die Nacht ist entscheidend für die Erhaltung und Stärkung der Nierenessenz. Langes Durchschlafen schwächt die Nierenessenz, insbesondere das Nieren-Yin. Bei einem Mangel an Nieren-Yin kann das Yin das Yang nicht mehr kontrollieren, es entsteht innere Hitze, die den Schlaf weiter stört. Betroffene können Rücken- und Knieschmerzen, Tinnitus, Mundtrockenheit, ein Gefühl innerer Hitze, verminderte Vitalität und anhaltende Müdigkeit verspüren. Dies sind Anzeichen dafür, dass die Schädigung bis in die tieferen Organe des Körpers vorgedrungen ist und die Genesung verlangsamt.

„Die Erhaltung der Gesundheit spielt eine entscheidende Rolle für Prävention und Genesung. Um das Gleichgewicht von Yin und Yang zu fördern, sollte man vor 23 Uhr ins Bett gehen. Tagsüber ist moderate Bewegung wichtig, um Yang-Energie zu erzeugen, und langes Übernachten sollte vermieden werden. Abends sollte man Reize reduzieren, einen ausgeglichenen Geisteszustand bewahren und dem Körper helfen, auf natürliche Weise vom aktiven in den Ruhezustand zu wechseln“, rät Dr. Kieu Xuan Thy, Fachärztin für Innere Medizin.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-ly-giai-vi-sao-ngu-ngay-van-khong-the-bu-lai-thoi-gian-thuc-dem-185260123093427624.htm