Arzt: Die „geheimen“ Effekte treten nur beim Morgenkaffee auf!

Morgenkaffee macht nicht nur wach, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Insbesondere gibt es einen wenig bekannten Effekt: Er fördert eine reibungslose Verdauung und unterstützt die Wirkung von Abführmitteln.

Um die oben genannten Vorteile optimal zu nutzen, betonen Experten die Notwendigkeit, Kaffee zum richtigen Zeitpunkt zu trinken.

Warum ist es am effektivsten, Kaffee nur morgens zu trinken?

Dr. Rosario Ligresti, Leiterin der Gastroenterologie am Hackensack University Medical Center (USA), erklärt: Morgenkaffee ist die effektivste Methode, die Darmtätigkeit anzuregen. Der Grund dafür liegt im natürlichen biologischen Rhythmus, der den Darm in den ersten Stunden nach dem Aufwachen besonders aktiv macht. In dieser Zeit wirkt Kaffee synergistisch und stimuliert zusätzlich die körpereigenen Mechanismen, um die Darmtätigkeit zu erleichtern, so das Gesundheitsportal Eating Well.

Morgenkaffee ist die effektivste Methode, um den Stuhlgang anzuregen.

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Kaffee aktiviert zudem den gastrokolischen Reflex, der die Kontraktionen fördert, die den Stuhl durch den Enddarm befördern. Dr. Kiran Sachdev, Gastroenterologe am UCI Hospital System (USA), erklärt, dass dieser Reflex morgens am stärksten ausgeprägt ist. Wenn eine Kaffeepause allein nicht ausreicht, kann man Kaffee zum Frühstück trinken, um den Reflex zu verstärken. Kaffee auf nüchternen Magen kann bei manchen Menschen Sodbrennen, Blähungen oder Durchfall verursachen. Daher ist es ratsam, Kaffee zu oder nach den Mahlzeiten zu trinken.

Laut der Expertin Amanda Sauceda, Dozentin am Department of Nutrition der California State University (USA), hilft morgendlicher Kaffee auch dabei, den Körper zu „trainieren“, um regelmäßige Stuhlgewohnheiten zu entwickeln.

Warum hat Kaffee eine abführende Wirkung?

Koffein ist ein Stimulans, das nicht nur das zentrale Nervensystem anregt, sondern auch die Darmtätigkeit fördert und somit als „natürliches Abführmittel“ wirkt. Eine Studie ergab, dass koffeinhaltiger Kaffee die Darmtätigkeit im Vergleich zu entkoffeiniertem Kaffee oder Wasser um 60 % steigerte. Darüber hinaus erhöht Kaffee die Magensäuresekretion, stimuliert die Freisetzung von Verdauungshormonen und trägt zur Förderung der Darmmotilität bei. Kaffee enthält außerdem viele weitere Verbindungen wie Chlorogensäure und Melanoidin, die ebenfalls die Darmmotilität unterstützen.

Um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, empfehlen Experten, täglich nur 2–3 Tassen Kaffee zu trinken, maximal jedoch 4. Laut Eating Well ist es am besten, schwarzen Kaffee ohne Zucker oder mit nur wenig Zuckerzusatz zu genießen.

Neben Kaffee tragen auch eine ballaststoffreiche Ernährung, ausreichendes Trinken von Wasser, regelmäßige Bewegung, feste Essens- und Schlafenszeiten sowie die Einnahme von Probiotika zu einem regelmäßigen Stuhlgang bei.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm