Das Geheimnis der „goldenen Periode“, in der ein Mensch seine optimale Körpergröße erreichen kann

Die drei wichtigsten Phasen für Interventionen zur Förderung des Längenwachstums bei Kindern sind das Fötalstadium, das Alter von 0-3 Jahren und die Pubertät.

Die Körpergröße der Vietnamesen hat sich in den letzten Jahren stark verändert, der Anstieg verläuft jedoch weiterhin langsam und gehört nach wie vor zu den niedrigsten weltweit. Daten des Gesundheitsministeriums zeigen, dass die durchschnittliche Körpergröße vietnamesischer Männer derzeit 168,1 cm und die von Frauen 156,2 cm beträgt.

Höhenwachstumsbeschleunigung ist ein Prozess, der frühzeitiges, langfristiges und nachhaltiges Eingreifen erfordert.

Im Vergleich zu vor zehn Jahren sind junge Männer um 3,7 cm und junge Frauen um 2,6 cm gewachsen. Im Vergleich zu anderen südostasiatischen Ländern liegen die Vietnamesen in ihrer Körpergröße hinter Singapur, Malaysia und Thailand zurück.

Laut medizinischen Experten wird das Längenwachstum von Genetik, Ernährung, Hormonen, Gesundheit, Bewegung und Lebensumfeld beeinflusst. Genetische Faktoren bestimmen 20–40 % der Körpergröße eines Kindes, können aber nicht beeinflusst werden.

Allerdings kann die Körpergröße durch eine angepasste Ernährung, eine veränderte Lebensweise (z. B. frühes Zubettgehen) und mehr körperliche Aktivität bei Kindern beeinflusst werden .

Die drei wichtigsten Phasen für die Wachstumsförderung bei Kindern sind die Fetalphase, das Alter von 0 bis 3 Jahren und die Pubertät. In der Fetalphase ist Kalzium der Mineralstoff, der Skelett und Zähne des Fötus bildet und ausschließlich über die Plazenta von der Mutter zugeführt wird. Daher benötigt die Mutter in dieser Zeit zusätzliche Mikronährstoffe wie Kalzium und Vitamin D, um den Fötus optimal zu versorgen.

Laut Dr. Nguyen Thi Viet Ha, außerordentliche Professorin an der Abteilung für Pädiatrie der Medizinischen Universität Hanoi, ist das Längenwachstum im Neugeborenen- und Säuglingsalter am höchsten. In den ersten zwei bis drei Lebensjahren kann sich die Körpergröße eines Kindes im Vergleich zur Geburt verdoppeln bis verdreifachen, mit einem Zuwachs von etwa 25 cm im ersten Jahr und 10 bis 12 cm pro Jahr in den folgenden zwei Jahren.

Schnelles Wachstum erfordert einen hohen Kalziumbedarf von 200 bis 700 mg/Tag. Kalzium ist der Hauptbestandteil der Knochen (99 % des Körperkalziums) und spielt außerdem eine Rolle bei der Nervenleitung, der Muskelkontraktion und der Herz-Kreislauf-Funktion.

In dieser Zeit erhalten Kinder nicht genügend essentielle Mikronährstoffe, wodurch es schwierig wird, den Größenverlust in den folgenden Jahren vollständig auszugleichen. Nach dieser Phase verlangsamt sich das Längenwachstum; lediglich in der Pubertät kommt es zu einem starken Anstieg, bevor es sich ab dem 19. Lebensjahr weiter verlangsamt und schließlich ausläuft. Mädchen wachsen in der Pubertät 20–25 cm, Jungen 25–30 cm.

Dr. Tran Thanh Tung, stellvertretender Leiter der Abteilung für Pharmakologie an der Medizinischen Universität Hanoi, sagte, dass die Beschleunigung des Höhenwachstums das Ergebnis eines frühzeitigen, langfristigen und nachhaltigen Interventionsprozesses sei.

In wichtigen Entwicklungsphasen sollten Eltern besonders darauf achten, dass ihre Kinder gesund wachsen. Vitamin D ist entscheidend dafür, dass Kalzium in die Knochen eingelagert werden kann, und Vitamin K2 sorgt dafür, dass das Kalzium in die richtige Knochenstruktur eingebettet wird, um das Längenwachstum von Kindern zu fördern.

Eine im Oktober veröffentlichte Studie von Experten der Medizinischen Universität Hanoi, die den Einfluss von Vitamin K2-MK7 auf das Wachstum von 945 Kindern im Alter von 1 bis 14 Jahren untersuchte, zeigte, dass die Gruppe von Kindern, die kontinuierlich Vitamin K2-MK7 in einer Dosis von 180-360 mcg pro Tag einnahmen, eine signifikante Verbesserung des Längenwachstums im Vergleich zu der Gruppe aufwies, die es nur periodisch einnahm.

Dieser Unterschied zeigte sich besonders deutlich in wichtigen Wachstumsphasen. So wiesen beispielsweise Kinder im Alter von 6 bis 10 Jahren, die diesen Mikronährstoff kontinuierlich einnahmen, einen Höhenwachstumsindex von 0,197 cm/Monat auf, der signifikant höher war als in der übrigen Gruppe.

Daher ist es neben ausreichendem Sonnenbaden notwendig, Vitamin D und K2 über die tägliche Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Vitamin D ist reichlich in Lebensmitteln wie Fischöl, Leber, Eigelb, Butter und Milch enthalten. Vitamin K2 findet sich in fermentierten Lebensmitteln wie Käse und insbesondere in Natto (japanische fermentierte Sojabohnen). Auch Hühnchen und Aal enthalten Vitamin K2.

Laut den Daten der nationalen Umfrage von 2023 liegt die Wachstumsverzögerungsrate bei Kindern unter 5 Jahren in Vietnam bei 18,2 % (womit Vietnam zu der Gruppe der Länder gehört, deren Wachstumsverzögerungsrate bei Kindern unter 20 % liegt, was dem Durchschnittsniveau gemäß der Klassifizierung der Weltgesundheitsorganisation entspricht).

Allerdings ist diese Rate in den nördlichen Midlands und den Bergen (24,8 %) sowie im zentralen Hochland (25,9 %) weiterhin hoch. Darüber hinaus ist die Rate von Übergewicht und Adipositas in der Gesamtbevölkerung gestiegen, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen im Alter von 5 bis 19 Jahren, deren Anteil von 8,5 % im Jahr 2010 auf 19,0 % im Jahr 2020 anstieg (mehr als eine Verdopplung innerhalb von 10 Jahren).

Um dieser Situation zu begegnen, hat die vietnamesische Regierung die Nationale Ernährungsstrategie für den Zeitraum 2021-2030 herausgegeben, mit konkreten Zielen zur Verbesserung des Ernährungszustands der gesamten Bevölkerung, insbesondere von Kindern und Jugendlichen im Schulalter.

Zu den wichtigsten Zielen der Strategie gehören: die Senkung der Wachstumsverzögerungsrate bei Kindern unter 5 Jahren auf unter 15 % bis 2030; die Eindämmung von Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern, insbesondere in städtischen Gebieten, mit dem Ziel, diese Rate bei Kindern im Alter von 5 bis 18 Jahren bis 2030 unter 19 % zu halten;

Die Ernährungserziehung in den Schulen soll gestärkt werden, mit dem Ziel, dass bis 2025 60 % der Schulen in städtischen Gebieten und 40 % in ländlichen Gebieten Schulmahlzeiten mit Menüs anbieten, die den empfohlenen Bedarf decken, und bis 2030 sollen 90 % bzw. 80 % erreicht werden.

Um dieses Ziel zu erreichen, sind umfassende, kontinuierliche und interdisziplinäre Interventionslösungen erforderlich, einschließlich der Verbesserung von Ernährungsmechanismen und -richtlinien, um deren Umsetzung zu erleichtern;

Gleichzeitig sollen die sektorübergreifende Koordination und die soziale Mobilisierung gestärkt, die Qualität der Humanressourcen, die internationale Zusammenarbeit und der Einsatz von Informationstechnologie verbessert sowie die wissenschaftliche Forschung und die Ernährungsbildung und -kommunikation gefördert werden.

Quelle: https://baodautu.vn/bi-mat-ve-giai-doan-vang-de-mot-nguoi-dat-chieu-cao-toi-uu-d443623.html