Ausreichend Schlaf, eine vegetarische Ernährung, regelmäßige Bewegung und gute Hautpflege tragen dazu bei, dass Masako Mizutani trotz ihrer 55 Jahre wie in ihren Zwanzigern aussieht.
Masako Mizutani, geboren 1968, Mutter zweier Kinder (ein Junge und ein Mädchen), sorgt jedes Mal, wenn sie in den Medien auftritt, für Bewunderung. Sie ist bekannt als „Japans ewig junge Frau“, jung und schön. Neben ihrer Tochter könnte man meinen, sie wären Schwestern.
Ausreichend schlafen, früh aufstehen
Masako Mizutani geht früh ins Bett und steht erst um 5 Uhr morgens auf. Sie schläft acht Stunden am Tag. Ausreichend Schlaf hilft ihr beim Abnehmen und beugt Falten vor.
Kollagen und Elastin sind Substanzen, die die Haut straff, elastisch und glatt halten und im Tiefschlaf produziert werden. Bei Schlafmangel produziert der Körper Cortisol – ein Stresshormon, das die Haut vorzeitig trocken, stumpf und faltig werden lässt.
Auch die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit verbessert sich deutlich, wenn wir dafür sorgen, dass der Körper durch tiefen und ausreichend langen Schlaf vollständig ausgeruht ist. Laut der National Sleep Foundation bringt ausreichend Schlaf viele gesundheitliche Vorteile mit sich, beispielsweise: Er beugt Ermüdungserscheinungen vor, hält den Geist wach und erfrischt, verbessert die Stimmung, verbessert das Gedächtnis, schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, senkt das Diabetesrisiko und verbessert die Lebensqualität.
Ernähre dich gesund
Mizutanis Diät hilft ihr, eine schlanke Figur ohne überschüssiges Fett zu behalten. Sie verwendet für ihren täglichen Speiseplan frische Lebensmittel, hauptsächlich Gemüse, Obst und Nüsse, die kalorienarm, aber nährstoffreich sind.
Laut einer Studie der American Nutrition Organization (ANO) sorgt der tägliche Verzehr von etwa 300–400 Gramm grünem Gemüse für eine ausreichende Nährstoffversorgung des Körpers, verhindert Nebenwirkungen, führt zu Gewichtsverlust und glatterer Haut. Integrieren Sie Vollkornprodukte und Nüsse in Ihre tägliche Ernährung.
Es hat sich gezeigt, dass diese Diät tatsächlich das Risiko bestimmter Krebsarten und chronischer Krankheiten senkt.
Eine gesunde Mahlzeit von Masako Mizutani. Foto: Masako Mizutani
Trinken Sie viel Wasser
Der menschliche Körper benötigt stets ausreichend Wasser, um lebensnotwendig zu sein. Wasser spielt auch eine wichtige Rolle bei der Ausscheidung von Giftstoffen und gewährleistet die Funktion wichtiger Organe wie Nieren, Leber und Verdauungssystem.
Um Gewicht zu verlieren und sich zu verschönern, ist Wasser ein unverzichtbarer Faktor. 30 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, kann Heißhungerattacken reduzieren und übermäßiges Essen während der Hauptmahlzeiten vermeiden. Wasser hält die Haut feucht, reduziert trockene Haut, rissige Haut und Akne und reduziert Fältchen.
Masako Mizutani trinkt täglich zwei Liter Wasser. Zusätzlich trinkt sie grünen Tee, um Antioxidantien zuzuführen, die schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu hemmen, die Haut vor Fältchen zu schützen und sie länger jung zu halten.
Trainieren Sie jeden Tag
Masako Mizutani ist überzeugt, dass eine Diät allein nicht ausreicht, um einen gesunden, ausgeglichenen Körper zu haben. Tägliche Bewegung ist nötig, um diesen Mangel auszugleichen. Sie geht täglich mindestens 30 Minuten spazieren, um die Blutzirkulation anzuregen, die Muskeln zu straffen, Giftstoffe auszuschwitzen und ihrer Haut einen rosigen Glanz zu verleihen.
Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention trägt tägliche Bewegung dazu bei, Krankheiten vorzubeugen und die psychische Gesundheit zu verbessern. Während des Trainings produziert der Körper Endorphine, die Stress abbauen und die Stimmung verbessern, was uns glücklicher und optimistischer macht. Freude und eine positive Geisteshaltung bringen viele weitere Vorteile mit sich.
Frauen mittleren Alters leiden oft unter überschüssigem Fett und schlaffer Haut. Faulheit führt zu einer Reihe von Gesundheits- und Schönheitsproblemen. Daher empfiehlt Masako regelmäßiges Training, um zwei Ziele gleichzeitig zu erreichen: Gesundheit und Schönheit.
Achten Sie auf Ihre Haut
Mit 55 Jahren hat Masako Mizutani immer noch eine glatte, strahlende und makellose Haut. Ihr Geheimnis liegt darin, dass sie schon seit ihrer Kindheit auf ihre Hautpflege achtet. Die meisten ihrer Hautcremes enthalten Vitamin C, da es ein sehr wirksamer, hautaufhellender und antioxidativer Inhaltsstoff ist. Vitamin C neutralisiert freie Radikale und reduziert Falten, dunkle Flecken und Narben. Zusätzlich verwendet sie Produkte mit Vitamin E, um ihre Haut weich und geschmeidig zu halten.
Masako Mizutani verwendet jeden Abend eine Gesichtsmaske. Sie wählt oft eine aufhellende Maske und massiert sie gleichmäßig in Gesicht und Hals ein, damit sich ihre Halshaut nicht von ihrer Gesichtshaut unterscheidet.
Ein weiterer unverzichtbarer Bestandteil ihrer Hautpflege ist die Verwendung von Sonnenschutzmitteln. Sie verwendet Sonnenschutzmittel auch dann, wenn sie sich in Innenräumen aufhält und nicht nach draußen geht.
Khanh An
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