Lebensmittel, die zur Reinigung der Lunge beitragen, je mehr man davon isst

Die Lunge spielt eine wesentliche Rolle im Körper; sie ist für den Gasaustausch verantwortlich und liefert Sauerstoff, um das Leben und die täglichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten.

Unter dem Einfluss der modernen Umwelt mit zunehmender Umweltverschmutzung wie Feinstaub, Zigarettenrauch, Industrieemissionen und ungesunden Lebensgewohnheiten ist dieses Organ jedoch anfällig für Schäden.

Neben der Entwicklung eines wissenschaftlich fundierten und gesunden Lebensstils gilt auch die Zufuhr von Nahrungsmitteln, die die Lunge unterstützen, als eine wirksame natürliche Methode, die Lunge zu reinigen und negative Einflüsse aus der Umgebung zu minimieren.

Nachfolgend sind Lebensmittelgruppen aufgeführt, die von Ernährungswissenschaftlern aufgrund ihrer Fähigkeit, die Gesundheit der Atemwege zu fördern und eine bessere Entgiftung zu unterstützen, sehr geschätzt werden.

1. Kreuzblütler – der natürliche „Filter“ des Körpers

Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl, Spinat und Kohl sind hervorragende Quellen für starke Antioxidantien wie Sulforaphan und Glucosinolate. Diese Verbindungen helfen dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen, die Lungenzellen schädigen und eine der Hauptursachen für den Rückgang der Lungenfunktion darstellen.

Kreuzblütler tragen außerdem zur Verbesserung der Leberfunktion bei und unterstützen den Körper dabei, Giftstoffe effektiver auszuscheiden. Der Verzehr dieser Gemüsesorten einige Male pro Woche ist eine einfache, aber wirkungsvolle Maßnahme, die langfristig zum Schutz und Erhalt der Lungengesundheit beiträgt.

2. Ingwer – ein Gewürz, das die Durchblutung der Atemwege verbessert.

Ingwer ist seit Langem als natürliches Mittel mit vielen positiven Eigenschaften für die Atemwege bekannt. Die Inhaltsstoffe des Ingwers, insbesondere Gingerol, wirken wärmend auf den Körper, lindern verstopfte Nase und befreien die Atemwege.

Viele Menschen greifen bei kaltem Wetter, in staubiger Umgebung oder bei leichten Reizungen der Atemwege zu warmem Ingwerwasser oder Ingwertee, um Beschwerden zu lindern. Obwohl Ingwer keine spezifische Behandlungsmethode darstellt, ist er dennoch ein hilfreiches Mittel zur täglichen Unterstützung der Lungengesundheit.

3. Äpfel – eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien

Äpfel sind reich an Vitamin C, Flavonoiden und anderen Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Ernährungswissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Äpfel essen, eine bessere Atemwegsfunktion haben als diejenigen, die diese Frucht selten verzehren.

Insbesondere das in Äpfeln enthaltene Quercetin kann die Auswirkungen entzündungsfördernder Substanzen auf Lungenzellen reduzieren. Daher gelten Äpfel als ideales Lebensmittel zur Unterstützung der körpereigenen Entgiftung und Verbesserung der Atemwegsgesundheit.

4. Kurkuma – wirksames, natürliches entzündungshemmendes Mittel

Kurkuma und sein Wirkstoff Curcumin sind für ihre stark entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Bei längerer Einwirkung von Staub oder anderen Umweltreizstoffen auf die Lunge können leichte Entzündungsreaktionen auftreten.

Kurkuma in die tägliche Ernährung einzubauen oder es mit warmer Milch zu verzehren, ist eine wirksame Methode, um diese entzündlichen Erkrankungen zu lindern.

Darüber hinaus unterstützt Kurkuma die Leber bei der Entgiftung und trägt so zu einer reibungsloseren und saubereren Funktion der Atemwege bei.

5. Knoblauch – stärkt das Immunsystem und schützt die Lunge

Knoblauch ist reich an Allicin, einem Wirkstoff mit antibakteriellen Eigenschaften, der den Körper bei der Abwehr schädlicher Einflüsse unterstützt. Gleichzeitig trägt Knoblauch dazu bei, Entzündungsreaktionen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Der tägliche Verzehr von ein bis zwei gekochten Knoblauchzehen oder die Integration von Knoblauch in die Ernährung ist für viele Menschen zur Gewohnheit geworden, um die Lunge vor den Auswirkungen der Umweltverschmutzung zu schützen.

Darüber hinaus fördert Knoblauch auch eine bessere Durchblutung und unterstützt so den effektiven Sauerstofftransport im Körper.

6. Lebensmittel reich an Vitamin C – ein „Schutzschild“ für die Atemwege

Früchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits, Kiwis und Erdbeeren sind reich an Vitamin C, das eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielt. Dieses Vitamin hilft nicht nur bei der Bekämpfung von Atemwegserregern, sondern verlangsamt auch die durch Oxidation verursachten Schäden.

Vitamin C schützt das Lungengewebe vor schädlichen Umwelteinflüssen und trägt so zur Stabilität und Funktionsfähigkeit der Atemwege bei. Der regelmäßige Verzehr dieser Früchte verbessert nicht nur die Lungengesundheit, sondern beugt auch Lungenerkrankungen vor.

7. Grüner Tee – ein antioxidatives Getränk, das die Lunge unterstützt

Grüner Tee, bekannt für seinen hohen Gehalt an Catechinen, gilt als eine der stärksten natürlichen Quellen von Antioxidantien. Regelmäßiger Konsum von grünem Tee trägt dazu bei, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren und somit die Gesundheit und Funktion des Lungengewebes zu verbessern.

Darüber hinaus unterstützt dieses Getränk einen sanften Reinigungsprozess und fördert einen Zustand der Entspannung auf geistiger und körperlicher Ebene.

Das durch den Genuss von grünem Tee hervorgerufene Entspannungsgefühl trägt ebenfalls wesentlich zum allgemeinen Erholungsprozess des Körpers bei.

8. Wasser – die einfachste und wichtigste Lösung für die Lungengesundheit

Eine der wichtigsten Maßnahmen für eine optimale Lungenfunktion ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Bei optimaler Flüssigkeitszufuhr ist der Schleim in der Lunge dünnflüssiger, wodurch die Atemwege frei bleiben.

Regelmäßiges Wassertrinken hilft nicht nur, Schmutz und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, sondern unterstützt auch die reibungslose und effektive Funktion der Lunge. Dies ist eine einfache, aber äußerst wirksame Maßnahme für die Lungengesundheit.

(Vietnam+)

Quelle: https://www.vietnamplus.vn/cac-loai-thuc-pham-cang-an-cang-giup-lam-sach-phoi-post1081663.vnp