Eine schwierige Entscheidung
Als Frau Mai Phuong (30 Jahre, Marketingangestellte aus Ho-Chi-Minh-Stadt) ihre Kündigung erhielt, war sie völlig überrascht, da sie erst seit weniger als einem halben Jahr im Unternehmen arbeitete. „Da ich erst vor Kurzem angefangen hatte zu arbeiten, hatte ich nicht vor, den Job zu wechseln, zumal mir diese Stelle relativ gut lag. Deshalb kam die Kündigung völlig unerwartet und hat mich sehr enttäuscht“, sagte Frau Phuong traurig.
Da Frau Phuong dieses Gefühl selbst erlebt hat, kann sie es nur allzu gut nachvollziehen. In ihrem Fachgebiet wird sie schnell den Anschluss verlieren, wenn sie sich nicht kontinuierlich weiterbildet und ihre Fähigkeiten ausbaut. Gerade jetzt ist es besonders schwierig, eine Stelle zu finden, die ihren Qualifikationen entspricht, da die meisten Unternehmen ihre Belegschaft stabilisieren.
Khanh Nguyen (22 Jahre, aus Ho-Chi-Minh-Stadt), Studentin im letzten Studienjahr der Kommunikationswissenschaften, wartet seit dem chinesischen Neujahr sehnsüchtig auf ein Praktikum. Sie habe sich bei über zehn verschiedenen Unternehmen beworben und zusätzlich ihre Kontakte genutzt. Trotz ihres überzeugenden Lebenslaufs, der unter anderem einen IELTS-Wert von 6,5 und Erfahrung in der Mitarbeit an zahlreichen großen Unterhaltungsprogrammen und -veranstaltungen ausweist, habe sie bisher keine Rückmeldung erhalten. „Monatelang habe ich mir solche Sorgen gemacht, dass ich kaum schlafen konnte, weil die meisten meiner Freunde schon vor ihrem Abschluss Praktika oder sogar Festanstellungen gefunden haben“, erzählt sie. Zuletzt berichtete sie stolz, dass ihr ein Unternehmen eine Probezeit angeboten habe, allerdings mit einem recht langen Arbeitsweg von über 20 Kilometern.
Aufbau eines "mentalen Immunsystems"
Heutzutage stehen junge Menschen unter vielfältigem Druck: Beruf, Karrierechancen, Familie, soziale Beziehungen und vieles mehr. Anzeichen wie mentale Erschöpfung, Stress und mangelnde Motivation werden oft übersehen, beeinträchtigen aber subtil die Arbeitsleistung und die Lebensqualität. In vielen Fällen führt dies zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen.
Frau Thuy Trang (29 Jahre, Verkäuferin, wohnhaft in Ho-Chi-Minh-Stadt) stand unter enormem Druck, mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigen zu müssen. Nach einem langen Arbeitstag lernte sie oft bis spät in die Nacht, um sich auf ihr Masterstudium vorzubereiten. Dieser immense Druck führte zu Depressionen und ständiger Angst. Zeitweise litt sie sogar unter einer vorübergehenden Amnesie, was ihre Familie beunruhigte und sie veranlasste, einen Psychologen aufzusuchen. Daraufhin musste sie ihre Arbeit vollständig aufgeben.
„Mentale Immunität entwickelt sich nicht von selbst; sie muss durch bewusste Entscheidungen und Verhaltensweisen trainiert und täglich wiederholt werden, um den Geist zu stärken – ähnlich wie eine Impfung des Körpers. Im digitalen Zeitalter ist dies eine entscheidende Lebenskompetenz, die jedem Einzelnen hilft, sich vor psychischen Belastungen zu schützen. Nur wenn wir Informationen und Emotionen beherrschen, können wir ein erfülltes und glückliches Leben führen“, so Vo Minh Thanh, MSc., Fachbereich Psychologie, Pädagogische Universität Ho-Chi-Minh-Stadt.
Im Rahmen der Sendung „Lebensgeschichten“ erklärte Dr. Lam Minh Hieu, Facharzt für Klinische Psychologie am Universitätsklinikum Ho-Chi-Minh-Stadt, dass psychische Probleme aufgrund von Arbeitsdruck, zwischenmenschlichen Beziehungen und Leistungszielen ein weit verbreitetes Problem unter Büroangestellten darstellen. „Zu den ersten Anzeichen gehören oft Schlafstörungen, gefolgt von negativen Emotionen wie Angst, Stress, Reizbarkeit und Kommunikationsvermeidung. Hält dieser Zustand an, führt er dazu, dass die Betroffenen an Energie verlieren, depressiv werden und ihre Motivation einbüßen“, betonte Dr. Lam Minh Hieu.
Gefühle zu akzeptieren, anstatt sie zu vermeiden, Aktivitäten wie Yoga oder Sport beizubehalten, bei übermäßigem Stress Pausen einzulegen und professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, sind einige von Experten empfohlene Lösungsansätze. Diese helfen, Stress abzubauen und gleichzeitig die mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken. Nur wer auf sich selbst hört, aktiv für sich sorgt und rechtzeitig Unterstützung sucht, kann eine solide Basis für effektives Arbeiten, ein ausgeglichenes Leben und mehr Resilienz auf dem langen Weg vor sich schaffen.
Quelle: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html
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