Experte: 5 tolle Abendgetränke für Menschen mit Bluthochdruck

Bluthochdruck ist eine weit verbreitete Erkrankung, die oft als „stiller Killer“ bezeichnet wird, weil sie mit wenigen offensichtlichen Symptomen fortschreitet, aber das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nierenschäden erhöht.

Zusätzlich zur medizinischen Behandlung können bestimmte Getränke, die reich an Antioxidantien, Polyphenolen und Nitraten sind, dazu beitragen, die Blutgefäße zu entspannen, Entzündungen zu reduzieren und die Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern. Die US-amerikanische Expertin Carrie Madormo, Master of Public Health, empfiehlt laut dem Gesundheitsportal Verywell Health fünf Getränke für den Abend, die den Blutdruck effektiv regulieren können.

Tee hilft, den Blutdruck zu senken

Grüner und schwarzer Tee sind reich an Antioxidantien, insbesondere Catechinen, die die Funktion der Blutgefäße verbessern und Entzündungen reduzieren. Eine Analyse von 13 Studien ergab, dass der Konsum von grünem Tee den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 2 mmHg und den diastolischen Blutdruck um 1,7 mmHg senkte. Da Tee jedoch Koffein enthält, kann er bei spätem Konsum Schlafstörungen verursachen. Daher sollte er am frühen Abend, mindestens 3–4 Stunden vor dem Schlafengehen, getrunken werden, um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen.

Der Konsum von Rote-Bete-Saft kann den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck deutlich senken.

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Rote-Bete-Saft

Rote Bete ist reich an Nitraten, die im Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden. Dies trägt zur Erweiterung der Blutgefäße und zur Verbesserung der Durchblutung bei. Studien zeigen, dass Rote-Bete-Saft den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck deutlich senken kann. Ideal ist es, den Saft ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken, um die blutdrucksenkende Wirkung während des Schlafs zu unterstützen und gleichzeitig Blähungen zu reduzieren.

Tomatensaft

Eine einjährige Studie ergab, dass täglicher Tomatensaftkonsum den Blutdruck und das schlechte Cholesterin senkt. Tomaten sind reich an Kalium und Antioxidantien, die die Herzgesundheit fördern. Man sollte den Saft abends etwa eine Stunde nach dem Essen trinken, um die Verdauung anzuregen und die Wirkung bis zum Abend aufrechtzuerhalten.

Eine wirksame „Waffe“ zur Gewichtsreduktion durch die richtige Vorbereitung

Granatapfelsaft

Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßiger Granatapfelsaftkonsum die Funktion der Blutgefäße verbessert, oxidativen Stress reduziert und den Blutdruck senkt. Wer abends, eine Stunde vor dem Schlafengehen, Granatapfelsaft trinkt, hält nicht nur das Herz gesund, sondern nimmt auch Antioxidantien zu sich.

Hafermilch

Hafermilch ist reich an dem löslichen Ballaststoff Beta-Glucan, der den Cholesterinspiegel senkt und den Blutdruck reguliert. Sie ist leicht und bekömmlich und eignet sich ideal, um sie 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen zu trinken. Neben den positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System fördert Hafermilch auch ein Gefühl der Entspannung und unterstützt so einen gesunden Schlaf.

Laut der Times of India kann das Hinzufügen dieser Getränke zu Ihrer Abendroutine in Kombination mit einer gesunden Ernährung, Bewegung und Stressabbau zu einer natürlichen und nachhaltigen Blutdruckkontrolle beitragen.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-5-mon-uong-buoi-toi-cuc-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-18525092915292836.htm