Magnesium ist eines der essentiellen Mineralien für den Körper und ist an Hunderten von biologischen Reaktionen beteiligt, die mit der Nerven- und Muskelfunktion sowie der Energieproduktion zusammenhängen.
Obwohl der Körper Magnesium nur in geringen Mengen benötigt, kann ein anhaltender Mangel dennoch viele lebenswichtige Organe und Funktionen beeinträchtigen. Dieser Zustand entwickelt sich jedoch oft unbemerkt mit eher unspezifischen Symptomen, sodass er leicht übersehen oder mit gewöhnlicher Müdigkeit verwechselt werden kann.
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Lachs gehört zu den magnesiumreichsten Lebensmitteln. Foto: Freepik . |
Anzeichen eines Magnesiummangels im Körper.
Laut Every Well Health gehören anhaltende Müdigkeit und Energielosigkeit, selbst ohne körperliche Anstrengung, zu den häufigsten Symptomen eines Magnesiummangels. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle im zellulären Energiestoffwechsel. Sinkt der Magnesiumspiegel, fühlt sich der Körper daher schnell lethargisch, die Leistungsfähigkeit lässt nach und die Konzentration auf Arbeit oder alltägliche Aktivitäten fällt schwer.
Darüber hinaus leiden viele Menschen mit Magnesiummangel häufig unter Muskelkrämpfen, -spasmen oder Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen, insbesondere nachts. Dies liegt daran, dass Magnesium eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Muskelkontraktion und -entspannung sowie der Nervenleitung spielt. Bei einem Mangel reagieren die Muskeln empfindlicher, was zu abnormen Krämpfen oder anhaltenden Schmerzen führen kann.
Laut Health kann Magnesiummangel in manchen Fällen auch Herzrasen, Angstzustände oder Herzklopfen verursachen. Dieser Zustand tritt in der Regel auf, wenn der Mangel länger anhält und die elektrische Reizleitung des Herzens beeinträchtigt.
Darüber hinaus können bei Magnesiummangel Symptome wie Kopfschmerzen, Migräne, Appetitlosigkeit oder Übelkeit auftreten. Da es sich jedoch um unspezifische Anzeichen handelt, werden diese oft übersehen oder die Erkrankung erst nach längerem Bestehen bemerkt.
Anzeichen eines Magnesiummangels bei Kindern
Laut Medical News Today ist ein Magnesiummangel bei Kleinkindern oft schwerer zu erkennen als bei Erwachsenen. Manche Kinder sind quengelig, reizbar, schlafen unruhig oder erschrecken nachts leicht. Diese Symptome entwickeln sich manchmal schleichend über einen längeren Zeitraum, sodass Eltern sie leicht übersehen.
Magnesium spielt eine entscheidende Rolle für die Funktion des Nervensystems und der Muskulatur. Ein Mangel kann daher bei Kindern, insbesondere nach starker körperlicher Anstrengung, leichte Muskelkrämpfe, Zittern oder Muskelverspannungen verursachen.
Darüber hinaus kann Magnesiummangel die Konzentration und das Energieniveau von Kindern beeinträchtigen. Sie können sich schlechter auf das Lernen konzentrieren, sind schnell erschöpft, haben weniger Interesse an körperlicher Aktivität oder leiden unter Stimmungsschwankungen. Bei älteren Kindern kann anhaltender Schlafmangel aufgrund von Magnesiummangel mitunter das Gedächtnis und die schulischen Leistungen beeinträchtigen.
In manchen Fällen kann ein längerfristiger Magnesiummangel mit Appetitlosigkeit, Übelkeit oder leichten Verdauungsstörungen einhergehen. Dies führt dazu, dass Kinder weniger essen, wodurch sich der Mineralstoffmangel mit der Zeit verschlimmert.
Experten zufolge ist das Risiko eines Magnesiummangels bei Kindern oft höher, wenn sie wählerisch beim Essen sind, sich unausgewogen und arm an Gemüse und Vollkornprodukten ernähren oder unter anhaltenden Verdauungsproblemen wie Durchfall oder Malabsorption leiden. Auch Kinder, die sich intensiv körperlich betätigen, stark schwitzen oder häufig unter Stress und Schlafmangel leiden, können mehr Magnesium als normal verlieren.
Was Sie bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten beachten sollten
Laut WebMD sind nicht alle Fälle von Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder Muskelkrämpfen auf einen Magnesiummangel zurückzuführen. Die langfristige, nicht wissenschaftlich belegte Einnahme von Magnesiumpräparaten bei Kindern kann den Mineralstoffhaushalt stören und bei übermäßiger Anwendung sogar negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Statt auf Nahrungsergänzungsmittel zu setzen, sollten Eltern darauf achten, ihren Kindern ausreichend Magnesium über die tägliche Ernährung zuzuführen. Viele natürliche Lebensmittel sind reich an Magnesium, darunter grünes Blattgemüse, Nüsse, Bohnen, Vollkornprodukte, Bananen und Avocados. Auch Meeresfrüchte, Lachs und Makrele sind gute Magnesiumlieferanten, die Eltern in den täglichen Speiseplan ihrer Kinder integrieren können.
Neben der Ernährung können auch bestimmte Lebensgewohnheiten den Magnesiumspiegel im Körper beeinflussen. Langes Zubettgehen, Schlafmangel, anhaltender Stress, unregelmäßige Essgewohnheiten oder der häufige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln können den Körper mit der Zeit anfälliger für Magnesiummangel machen.
Wenn Kinder häufig Anzeichen eines vermuteten Magnesiummangels zeigen oder zugrunde liegende Herz-Kreislauf-, Verdauungs- oder Stoffwechselerkrankungen haben, sollten die Eltern sie zu einem Arzt bringen, um eine Untersuchung und entsprechende Beratung zur Nahrungsergänzung zu erhalten, anstatt dass sie sich über einen längeren Zeitraum selbst mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln behandeln.
Quelle: https://znews.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-magie-post1652623.html
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