Spazierengehen für optimale Gesundheit: Experten weisen auf die Vorteile jeder Aktivität hin.

Spaziergänge zu jeder Tageszeit verbessern die allgemeine Gesundheit. Sie verringern das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und kognitiven Abbau.

Die US-amerikanische Physiotherapeutin Amy Kwan erklärte, dass jede Tageszeit je nach individuellen Gesundheitszielen und Mobilität unterschiedliche Vorteile bietet. Regelmäßiges Gehen fördert die Beweglichkeit des Körpers und schafft eine gute Grundlage für langfristige Gesundheit, so die Gesundheitswebsite Verywell Health .

Morgenspaziergang

Spaziergänge auf nüchternen Magen fördern die Fettverbrennung effektiver als zu anderen Tageszeiten. Der Körper verstoffwechselt Energie schneller und unterstützt so die Gewichtsabnahme – besonders vorteilhaft für Übergewichtige und Adipöse.

Ein Spaziergang am Morgen hilft dem Körper, wacher zu sein und ein gleichmäßiges Energieniveau aufrechtzuerhalten.

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Morgens erhält das Gehirn zudem mehr Sauerstoff. Gehen fördert die Durchblutung des Gehirns und reduziert so die negativen Auswirkungen langen Sitzens bei übergewichtigen älteren Erwachsenen. Dies ist ein wichtiger Faktor für Konzentration und Aufmerksamkeit.

Morgens werden die Hormone aktiv. Der Cortisolspiegel steigt zu Beginn des Tages leicht an. Ein Spaziergang hilft, wach zu werden und das Energieniveau konstant zu halten.

Natürliches Licht am Morgen trägt zur Regulierung der Melatoninproduktion bei. Dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle für den Schlaf. Die Lichtexposition am frühen Morgen hilft dem Körper, einen stabilen zirkadianen Rhythmus zu etablieren und die Schlafqualität in der Nacht zu verbessern.

Mittagsspaziergang

Mittag oder Nachmittag eignen sich ebenfalls gut für einen Spaziergang. Dadurch kann der Körper die Zeit, die er im Sitzen verbringt, reduzieren. Nach einem langen Arbeitstag aufzustehen und sich leicht zu bewegen, stärkt das Herz-Kreislauf-System und steigert die Fähigkeit, Energie zu verbrennen.

Ein Spaziergang nach dem Mittagessen trägt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung direkt nach dem Essen den Blutzuckerspiegel senkt und die Stoffwechselkontrolle verbessert.

Spaziergänge zur Mittagszeit haben auch nachweislich positive Auswirkungen auf die Psyche. Spaziergänge in Grünanlagen wie Parks oder Waldgebieten verbessern die Stimmung.

Abendspaziergang

Viele Menschen sind am Ende des Tages gestresst, daher hilft ein abendlicher Spaziergang, Emotionen abzubauen und ein Gefühl der Entspannung zu erzeugen.

Abendspaziergänge haben zudem viele weitere gesundheitliche Vorteile. Sanfte und regelmäßige Bewegung verbessert den Blutdruck.

Ein Spaziergang nach dem Abendessen hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Stoffwechsel anzuregen. Viele Blutfett- und Entzündungsindikatoren im Körper verbessern sich ebenfalls, wenn man diese Gewohnheit beibehält.

Kurz gesagt, die Vorteile des Spazierengehens hängen nicht allein vom Zeitpunkt ab. Am wichtigsten ist nach wie vor die Regelmäßigkeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/di-bo-de-toi-uu-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ro-loi-ich-tung-thoi-diem-185251209223410395.htm