Das Frühstück liefert Nährstoffe und Energie für Aktivitäten. Das Auslassen kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Hypoglykämie führen.
Ein gesundes, ausgewogenes Frühstück hat viele gesundheitliche Vorteile. Es ist die erste Mahlzeit des Tages, die den Stoffwechsel ankurbelt und Energie liefert. Das Auslassen des Frühstücks kann dem Körper wichtige Nährstoffe entziehen und negative Auswirkungen haben.
Blutzuckersenkung
Wenn Sie beim Frühstück nicht genügend Nährstoffe zu sich nehmen, kann der Blutzuckerspiegel sinken, was zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsverlust führen kann. Bei manchen Menschen sinkt der Blutzuckerspiegel nachts im Schlaf. Wenn Sie das Frühstück auslassen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel weiter. Mit der Zeit kann dies zu häufigen Blutzuckerschwankungen führen und das Risiko für Prädiabetes oder Diabetes erhöhen.
Verminderte Energie, Konzentrationsschwierigkeiten
Das Frühstück liefert Ihrem Körper den nötigen Treibstoff für den Stoffwechsel und die benötigte Energie. Das Auslassen dieser Mahlzeit kann zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen, was zu Müdigkeit, Lethargie, Reizbarkeit und einem benebelten Geisteszustand führt.
In manchen Fällen kann das Auslassen des Frühstücks auch zu Schwindel, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, verminderter Konzentration, Gedächtnisschwäche und eingeschränkter Problemlösungsfähigkeit führen.
Wer das Frühstück auslässt, kann sich morgens kaum auf die Arbeit konzentrieren. Foto: Freepik
langsamer Stoffwechsel
Regelmäßige Mahlzeiten, einschließlich des Frühstücks, tragen zu einem ausgeglichenen Stoffwechsel bei. Dieses Gleichgewicht kann durch das Auslassen von Mahlzeiten gestört werden, was die Fähigkeit des Körpers, Energie zu nutzen und zu speichern, beeinträchtigt.
Wenn der Körper nicht die Nährstoffe erhält, die er zum Funktionieren über Nacht braucht, kann er sich darauf einstellen, indem er seinen Stoffwechsel verlangsamt, was leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Lust auf mehr
Das Auslassen des Frühstücks führt oft zu Heißhunger und übermäßigem Essen bei den folgenden Mahlzeiten. Der Körper versucht dann, die fehlenden Kalorien auszugleichen. Eine Mahlzeit, die reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Proteinen ist, sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und Snacks und Gewichtszunahme vermeiden.
Stresshormone nehmen zu
Das Hormon Cortisol reagiert nicht nur auf emotionalen Stress, sondern auch auf den physiologischen Stress, der durch das Auslassen von Mahlzeiten entsteht. Das Auslassen des Frühstücks kann den Cortisolspiegel erhöhen, was möglicherweise zu verstärktem Heißhunger und schlechter Schlafqualität führt.
Das Nervensystem benötigt ausreichend Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Wer regelmäßig das Frühstück auslässt, neigt eher zu Ungleichgewichten wie Angstzuständen, erhöhtem Puls und Reizbarkeit. Ein gesundes Frühstück, reich an Eisen, Folsäure, Mineralien und anderen Vitaminen, gleicht die verlorenen Nährstoffe des Körpers aus und beugt Kater und Kopfschmerzen vor.
Bao Bao (laut Eat This Not That )
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