Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag bis mittags schlafen?

Langes Ausschlafen bis mittags mag harmlos erscheinen, doch diese Angewohnheit kann den biologischen Rhythmus stören und zahlreiche Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit nach sich ziehen.

Dr. Manjusha Agarwal, Internistin am Gleneagles Hospital in Mumbai, Indien, sagte, dass ein täglicher Schlaf bis mittags über sechs Monate den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers verändern und manchmal sogar stören kann.

Der zirkadiane Rhythmus ist ein Mechanismus, der wichtige Körperfunktionen wie Schlaf, Hormonhaushalt, Stoffwechsel und Wachheit im Tagesverlauf reguliert. Laut „The Indian Express“ gerät der Körper bei einer Störung des zirkadianen Rhythmus aus seinem natürlichen Rhythmus, was zu verschiedenen Erkrankungen führen kann.

Wer sechs Monate lang jeden Tag bis mittags schläft, kann den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers verändern und manchmal sogar stören.

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Langes Aufbleiben verringert die Konzentrationsfähigkeit.

Laut Dr. Agarwal kann ein Schlaf bis mittags zwar eine Gesamtschlafdauer von 7 bis 9 Stunden gewährleisten, zu spätes Zubettgehen hingegen kann Jetlag verursachen. Dieser Zustand erschwert es dem Körper, sich an den Tagesrhythmus anzupassen, was morgens zu Müdigkeit, verminderter Aufmerksamkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führt. Langfristig beeinträchtigt dies die schulischen und beruflichen Leistungen.

Tiefer, regelmäßiger Schlaf hilft dem Körper, neue Energie zu tanken, den Hormonhaushalt zu regulieren und die Regeneration von Gewebe und Muskeln zu unterstützen.

Umgekehrt stören unregelmäßige Schlafmuster über einen längeren Zeitraum den Regenerationsprozess, verursachen hormonelle Ungleichgewichte und können leicht zu fahler, lebloser Haut führen.

Menschen, die spät ins Bett gehen, fühlen sich morgens oft müde und energielos, selbst wenn sie ausreichend geschlafen haben.

Begrenzte Exposition gegenüber frühmorgendlichem Sonnenlicht.

Spätes Aufwachen bedeutet, dass Ihr Körper morgens weniger natürliches Licht abbekommt.

Laut Dr. Agarwal ist Tageslicht ein entscheidender Faktor für das ordnungsgemäße Funktionieren der biologischen Uhr.

Menschen, die regelmäßig lange aufbleiben, neigen dazu, anhaltende Müdigkeit und Stimmungsschwankungen zu erleben und ein höheres Risiko zu haben, Symptome einer Depression zu entwickeln.

Zudem stören spätes Zubettgehen und spätes Aufstehen die Ess- und Bewegungsgewohnheiten. Betroffene essen oft abends mehr, lassen Mahlzeiten aus und bewegen sich tagsüber weniger.

Diese Faktoren können zu Gewichtszunahme, Stoffwechselstörungen, verminderter Insulinempfindlichkeit und Kontrollverlust über Hormone, die das Hungergefühl regulieren, führen.

Risiko eines Vitamin-D-Mangels und von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wer bis mittags schläft, verpasst viele Stunden Sonnenlichteinwirkung, was die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D auf natürliche Weise zu synthetisieren, verringert.

Vitamin-D-Mangel schwächt nicht nur das Immunsystem, sondern beeinträchtigt auch die Knochengesundheit und die Stimmung.

Laut Dr. Agarwal deuten einige Studien darauf hin, dass zu langer oder unregelmäßiger Schlaf mit einer leichten chronischen Entzündung und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Zusammenhang stehen könnte.

Lebensstiländerungen zur Verbesserung von Schlaf und Gesundheit.

Es wird empfohlen, dass Personen, die regelmäßig bis mittags schlafen, ihren Lebensstil anpassen, um einen ausgeglichenen zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen.

Ein regelmäßiger und ausreichender Schlafrhythmus verbessert nicht nur die psychische Gesundheit, sondern schützt auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit, gleicht den Hormonhaushalt aus und stärkt das Immunsystem.

Sie sollten sich morgens Zeit für natürliches Licht nehmen, den ganzen Tag über körperlich aktiv sein und auf eine gute Schlafhygiene achten, z. B. jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, vor dem Schlafengehen elektronische Geräte vermeiden und Ihr Schlafzimmer ruhig und gut belüftet halten.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-ngu-den-trua-moi-ngay-185251118234841788.htm