Die Wissenschaft erklärt das Phänomen der „straffen Bauchhaut und schlaffen Augenhaut“.

Sie haben gerade ein üppiges Mittagessen genossen und schon wenige Minuten später fühlen sich Ihre Augenlider schwer und geschwollen an. Dieses Phänomen wird oft scherzhaft als „geschwollene Augen“ bezeichnet, und die Wissenschaft hat eine klare Erklärung dafür.

Wenn Sie nach dem Mittagessen schon einmal das Gefühl hatten, „einzuschlafen“, auf der Heimfahrt vom Restaurant schläfrig waren oder Schwierigkeiten hatten, während eines Meetings am frühen Nachmittag die Augen offen zu halten, dann haben Sie ein Phänomen namens „postprandiale Schläfrigkeit“ erlebt. Dies ist eine sehr häufige physiologische Reaktion, insbesondere nach einer üppigen Mahlzeit. – Foto: AI

Postprandiale Somnolenz ist ein Zustand der Schläfrigkeit, der unmittelbar nach einer Mahlzeit auftritt und sich oft am frühen Nachmittag am deutlichsten bemerkbar macht, einer Zeit, die viele Menschen als „Mittagstief“ bezeichnen.

Im Gegensatz zur alten Annahme, dass das Blut zur Verdauung vom Gehirn in den Magen "umgeleitet" wird, zeigt die Wissenschaft , dass die eigentliche Ursache eine Kombination aus vielen biologischen Prozessen und Lebensgewohnheiten ist.

Veränderungen im Körper nach dem Essen

Sobald Sie mit dem Essen beginnen, läuft Ihr Verdauungssystem auf Hochtouren. Ihr Körper priorisiert die Blutversorgung von Magen und Darm, um Nährstoffe zu zerkleinern, aufzuspalten und aufzunehmen. Das ist vergleichbar mit dem Einsatz von Truppen an einer Großfront, wodurch die Blut- und Sauerstoffversorgung anderer Organe, einschließlich des Gehirns, vorübergehend reduziert wird.

Obwohl Ihr Gehirn weiterhin normal funktioniert, kann die leichte Verringerung des Sauerstoffgehalts dazu führen, dass Sie sich etwas langsamer und lethargischer fühlen.

Parallel dazu wird nach einer Mahlzeit das parasympathische Nervensystem stark aktiviert. Dieses ist für den Ruhe- und Verdauungszustand verantwortlich, im Gegensatz zum sympathischen Nervensystem, das den Körper unterstützt, wenn er wach und reaktionsfähig sein muss.

Wenn der Parasympathikus die Oberhand gewinnt, erhält der Körper das Signal, sich zu entspannen, die körperliche und geistige Aktivität zu reduzieren und den Verdauungsprozess zu priorisieren. Infolgedessen fühlt man sich leicht schläfrig, wird langsamer und möchte sich ausruhen.

Die Rolle der Lebensmittel, die Sie essen

Laut Gesundheitsexperten hat die Nährstoffzusammensetzung einer Mahlzeit einen großen Einfluss auf die Müdigkeit. Mahlzeiten mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten, wie Pizza, Weißbrot, Chips oder Süßigkeiten, führen oft zu verstärkter Erschöpfung.

Das liegt daran, dass sie den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen lassen, wodurch der Körper Insulin ausschütten muss, um ihn wieder zu senken. Dieser plötzliche Blutzuckerabfall kann zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen.

Nahrungsmittel, die reich an der Aminosäure Tryptophan sind, wie Milch, Hühnchen, Hummer und einige Nüsse, können ebenfalls Müdigkeit verursachen. Tryptophan ist der Baustein für die körpereigene Produktion von Serotonin und Melatonin, zwei Substanzen, die mit Entspannung und Schlaf in Verbindung gebracht werden.

Auch die Portionsgröße ist wichtig.

Nicht nur die Art der Lebensmittel, sondern auch die Portionsgröße ist wichtig. Je mehr man isst, desto mehr muss das Verdauungssystem arbeiten, um die Nährstoffe zu zerkleinern, aufzuspalten, aufzunehmen, zu transportieren und zu speichern. Diese Belastung erfordert viel Energie, wodurch der Körper Energie für andere Aktivitäten „abzieht“ und man sich müde fühlt.

Regelmäßige Mahlzeiten tragen zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und damit zu einem gleichbleibenden Energieniveau bei. Werden hingegen Mahlzeiten ausgelassen, unregelmäßig gegessen oder zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten eingelegt, kann dies zu starken Schwankungen des Energieniveaus und einem Nachmittagstief führen.

Tipps, um Schläfrigkeit nach dem Essen zu vermeiden

Müdigkeit nach dem Essen ist ein normales physiologisches Phänomen, insbesondere wenn man gerade eine große Mahlzeit zu sich genommen oder viele Lebensmittel mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten konsumiert hat.

Wenn dieser Zustand jedoch häufig oder übermäßig auftritt oder von anderen Symptomen wie Gewichtsverlust oder anhaltender Müdigkeit begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um gesundheitliche Probleme wie Blutzuckerstörungen oder Schilddrüsenerkrankungen auszuschließen.

Einige Tipps, um Müdigkeit nach dem Essen zu vermeiden:

Essen Sie mäßige Portionen und vermeiden Sie Überernährung.

Kombinieren Sie komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkornprodukte, Gemüse) mit Proteinen und gesunden Fetten, um die Energie aufrechtzuerhalten.

Essen Sie regelmäßig, vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen.

Trinken Sie nach dem Essen ausreichend Wasser und bewegen Sie sich leicht, um die Verdauung zu fördern.

Eine gute Mahlzeit sollte Ihnen Energie geben, nicht müde machen. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten anpassen, bleiben Sie wach und gesund und können Ihren Tag in vollen Zügen genießen.

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MINH HAI

Quelle: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-ly-giai-hien-tuong-cang-da-bung-trung-da-mat-20250810211506692.htm