Vorteile des Einbein-Balance-Übens

Das Üben des Balancierens auf einem Bein verbessert Ihre Gesundheit und verlängert Ihr Leben. Foto: AI – Ngoc Thuy

Die Vorteile des Einbein-Balancens gehen aus einer Studie der Medizinischen Universität Kyoto (Japan) hervor. Die Forscher untersuchten 1.387 Personen im Alter zwischen 65 und 70 Jahren.

Bei dem Test mussten die Teilnehmer eine Minute lang auf einem Bein das Gleichgewicht halten, doch 95,8 % hielten nicht länger als 20 Sekunden durch.

Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass ein hohes Schlaganfallrisiko besteht, wenn man nicht länger als 20 Sekunden auf einem Bein das Gleichgewicht halten kann.

Eine neue Studie mit 1.700 in Brasilien lebenden Menschen im Alter zwischen 51 und 75 Jahren kam zu ähnlichen Ergebnissen und liefert weitere Beweise für die Vorteile des Einbein-Balance-Stehens.

Die Teilnehmer wurden gebeten, 10 Sekunden lang auf einem Bein zu stehen, wobei ein Fuß gebeugt sein und die Wade des anderen Beins berühren sollte.

Das Wissenschaftlerteam überwachte ihren Gesundheitszustand und stellte fest, dass diejenigen, die nicht mindestens 10 bis 20 Sekunden lang auf einem Bein das Gleichgewicht halten konnten, ein um 17,5 % höheres Risiko hatten, an einem Schlaganfall zu sterben, als diejenigen, die den Test abschließen konnten.

Unterdessen erklärte Dr. Murali Krishna, ein Arzt und beratender Neurologe am CARE Hospital in Malakpet, Hyderabad (Indien), dass ein Mangel an körperlicher Aktivität im Alltag eher zu Störungen des Körpergleichgewichts führe und man sich müder fühle.

Dieser Faktor kann nicht nur Ihre Lebenserwartung, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen. Daher können Sie durch Training und mehr körperliche Aktivität Ihre Gesundheit verbessern.

Um dieses Ziel zu erreichen, empfiehlt Dr. Murali Krishna unter anderem, länger als 10 Sekunden auf einem Bein zu balancieren. Diese körperliche Aktivität trägt dazu bei, Ihre Fitness und Ihr Leben zu verbessern.

Das Geheimnis einer erfolgreichen Ausführung dieser Übung, so Dr. Krishna, liegt darin, das Einbeinstehen regelmäßig und immer dann zu üben, wenn Sie freie Zeit haben.

„Mit jedem Training verbessern Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns und Ihrer Muskeln. Das Gehirn kann neue neuronale Verbindungen aufbauen und die Koordination zwischen den verschiedenen beteiligten Organen während des Trainings neu kalibrieren“, sagt Dr. Krishna.

Sie sagte auch, dass mehr Muskeltraining auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität verbessern kann, wenn Sie Ihre Muskeln mehr trainieren.

Darüber hinaus ist die Einbeziehung von Yoga-Stellungen eine großartige Möglichkeit, die Beinstabilität zu verbessern und kann zu einem besseren Körpergleichgewicht beitragen.

Medizinische Experten empfehlen außerdem, die Fähigkeit, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten, zu verbessern, um die Muskelkraft zu steigern und das Leben zu verlängern. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen, deren Muskelfunktion und Knochen nicht mehr ausreichend stark sind.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-tap-giu-thang-bang-tren-mot-chan-1381343.ldo