Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Viele gesundheitliche Vorteile von Basilikum

Ernährungswissenschaftler sagen, Basilikum habe viele erstaunliche gesundheitliche Vorteile. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Außerdem können Leser weitere Artikel lesen: 5 Hausarbeiten, die das Krebsrisiko senken können; 4 Wege zum Abnehmen für alle, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen ; Avocados sind nahrhaft, aber wer muss ihren Verzehr einschränken?

Überraschende Vorteile des Gemüses, das einer Schüssel Pho Geschmack verleiht.

Dr. Nirupama Rao, eine Ernährungsberaterin, die in der Klinik für traditionelle Medizin Rejua Energy Centre in Mumbai (Indien) arbeitet, sagte, dass Basilikum viele wunderbare gesundheitliche Vorteile habe.

Basilikum verleiht Speisen Geschmack und bietet gesundheitliche Vorteile, wie die Senkung des Blutzuckerspiegels und die Unterstützung der Herzgesundheit.

Basilikum wird oft verwendet, um einer Schüssel Pho Geschmack zu verleihen.

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Basilikum wird seit Langem zur Behandlung von Erkältungen und Nasennebenhöhlenentzündungen eingesetzt. Es liefert Kalzium, Vitamin K und viele Antioxidantien. Außerdem enthält es hohe Mengen des Antioxidans Eugenol, das dem Basilikum seinen aromatischen Duft verleiht.

Hohe Blutzuckerwerte senken. Viele traditionelle Mediziner empfehlen Zimt zur Blutzuckerkontrolle. Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2019 zeigte, dass Zimtextrakt hohe Blutzuckerwerte senkte und zur Behandlung der Langzeitfolgen von hohem Blutzucker beitrug.

Verbessern Sie die Durchblutung. Eine Studie ergab, dass Zimtextrakt kurzfristig zur Senkung von Bluthochdruck beitragen kann, möglicherweise aufgrund seines Eugenolgehalts. Ätherisches Zimtöl kann helfen, Cholesterin- und Triglyceridwerte zu senken. Zimt enthält außerdem Magnesium, das die Durchblutung verbessern kann. Lesen Sie mehr zu diesem Thema am 25. August auf unserer Gesundheitsseite .

5 Hausarbeiten, die Ihr Krebsrisiko senken können

Neue Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift JAMA Oncology der American Medical Association veröffentlicht wurden, zeigen, dass bereits drei bis vier Minuten Hausarbeit ausreichen, um das Risiko vieler Krebsarten zu verringern.

Forscher der Universität Sydney (Australien) verfolgten sieben Jahre lang die Aktivitäten von 22.000 Teilnehmern, die „nie Sport trieben“. Sie trugen Tracker, um ihr körperliches Aktivitätsniveau, einschließlich Hausarbeit, aufzuzeichnen.

Zu den Hausarbeiten gehören Bodenwischen, Fensterputzen, Badezimmerreinigung, Gartenarbeit... was alles der allgemeinen Gesundheit zuträglich ist.

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Im Verlauf der Nachbeobachtung erkrankten etwa 2.356 Personen an Krebs, das Durchschnittsalter betrug 62 Jahre.

Die Ergebnisse waren erstaunlich: Forscher fanden heraus, dass bereits 3,5 Minuten intensive Hausarbeit ausreichten, um das Risiko aller Krebsarten um 18 % zu senken.

Die Ergebnisse zeigten insbesondere auch, dass bereits eine Erhöhung der für Hausarbeiten aufgewendeten Zeit um 4,5 Minuten das Krebsrisiko um bis zu 32 % senken kann.

Studienautor Professor Emmanuel Stamatakis von der Universität Sydney bezeichnete die Ergebnisse als „bemerkenswert“ und Hausarbeit als „eine Möglichkeit, das Krebsrisiko zu reduzieren“.

Herr Stamatakis fügte hinzu: Schon intensive Hausarbeit über einen kurzen Zeitraum kann Menschen mittleren Alters helfen, Krebs vorzubeugen. Fünf Tipps zur Reduzierung des Krebsrisikos im Haushalt finden Sie am 25. August auf der Gesundheitsseite .

4 Wege zum Abnehmen für alle, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen

Abnehmen hat viele gesundheitliche Vorteile, doch viele Anfänger wissen nicht, wie sie es richtig angehen sollen. Obwohl es viele verschiedene Abnehmprogramme gibt, sind die ersten Schritte im Grunde dieselben.

Die meisten Menschen setzen sich beim Abnehmen hohe Ziele und möchten mindestens 5–10 kg, oft sogar mehr, abnehmen. Das ist durchaus möglich, wenn man einen vernünftigen Plan hat und durchhält.

Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme sollten Anfänger Folgendes beachten:

Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Einer der ersten Schritte beim Abnehmen ist der Verzicht auf zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Milchtee, gesüßten Tee und viele andere. Zucker ist für uns Menschen sehr verlockend, da er dem Gehirn ein angenehmes Gefühl vermittelt.

Sie sollten den Konsum von zuckerreichen Getränken einschränken.

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Diese zuckerhaltigen Getränke enthalten jedoch viele Kalorien. Diese Kalorien haben kaum Nährwert. Daher führt übermäßiger Konsum zu einem Kalorienüberschuss und vermehrter Fetteinlagerung.

Stattdessen sollten Menschen dem Trinken von ausreichend Wasser Priorität einräumen. Gesundheitsexperten empfehlen 35–40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Wiegt eine Person beispielsweise 50 kg, sollte sie mindestens 1,75–2 Liter Wasser pro Tag trinken. Bei heißem Wetter ist eine höhere Trinkmenge erforderlich. Beim Sport sollten zusätzlich 0,5–1 Liter Wasser pro Stunde getrunken werden.

Spazierengehen. Spazierengehen bietet erstaunliche gesundheitliche Vorteile, erfordert keine Ausrüstung und kann fast überall und jederzeit praktiziert werden. Im Gegensatz zu Laufen und Springen ist Spazierengehen schonender für den Körper. Diese Bewegungsform eignet sich besonders für ältere Menschen, Übergewichtige, Adipöse oder Menschen mit Knochen- und Gelenkproblemen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm