Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Olivenöl beugt vielen gefährlichen Krankheiten vor: Entdeckung eines Präventionsmittels gegen Krankheiten

Olivenöl ist reich an gesunden Fetten und Verbindungen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Diese Nährstoffe können dazu beitragen, vielen gefährlichen Krankheiten vorzubeugen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Zum Tagesbeginn gibt es Gesundheitsnachrichten . Weitere Artikel: Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die die Alterung beschleunigen; Hundertjährige verraten 5 Fitnessgeheimnisse für ein langes Leben; Die überraschenden Auswirkungen eines 30-minütigen Abendspaziergangs…

4 gefährliche Krankheiten, die mit Olivenöl verhindert werden können

Olivenöl ist reich an gesunden Fetten und Verbindungen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Diese Nährstoffe können dazu beitragen, vielen gefährlichen Krankheiten vorzubeugen.

Bei übermäßigem Verzehr kann Olivenöl leicht zu einem Kalorienüberschuss und Gewichtszunahme führen. In Maßen genossen ist es jedoch äußerst gesund.

Olivenöl wird hergestellt, indem frische Oliven zerkleinert und anschließend maschinell extrahiert werden. Diese Mischung wird in eine Zentrifuge gepumpt, um das Olivenöl von Wasser und Fruchtfleisch zu trennen. Das so gewonnene Olivenöl wird weiter gereinigt.

Die Verwendung von Olivenöl kann vielen verschiedenen Krebsarten vorbeugen.

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Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl kann folgende gesundheitliche Vorteile bieten:

Beugen Sie Herzkrankheiten vor. Studien zeigen, dass Menschen, die täglich etwa einen halben Esslöffel Olivenöl zu sich nehmen, ein um 18 % geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten und ein um 14 % geringeres Risiko für Herzkrankheiten insgesamt haben. Ein Esslöffel entspricht etwa 15 ml.

Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Ölsäure trägt dazu bei, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken und das „gute“ HDL-Cholesterin zu erhöhen. Olivenöl ist zudem reich an Antioxidantien, die Entzündungen und Bluthochdruck reduzieren und Arteriosklerose vorbeugen.

Reduzieren Sie Ihr Schlaganfallrisiko. Dank seiner blutdruck- und cholesterinsenkenden Wirkung kann Olivenöl dazu beitragen, das Schlaganfallrisiko zu senken. Eine in der Fachzeitschrift „Clinical Nutrition“ veröffentlichte Studie zeigte, dass der tägliche Verzehr von 1,5 bis 2,2 Esslöffeln Olivenöl das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verringern kann. Lesen Sie mehr zu diesem Thema am 1. Oktober auf unserer Gesundheitsseite .

Die überraschenden Auswirkungen eines 30-minütigen Abendspaziergangs

Spazierengehen ist eine der einfachsten Formen der Bewegung, aber haben Sie schon einmal versucht, vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen?

Ein 30-minütiger Spaziergang am Abend erfrischt nicht nur den Geist, sondern kann auch wahre Wunder für die körperliche und geistige Gesundheit bewirken.

Hier erklärt Dr. Neil Paulvin, ein Langlebigkeitsexperte aus New York (USA), die Vorteile eines 30-minütigen Spaziergangs vor dem Schlafengehen. Außerdem gibt er vier Tipps, wie man den maximalen Nutzen daraus zieht.

Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen reduziert Stress und fördert einen guten Schlaf.

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Besser schlafen. Spazierengehen ist gut für die Langlebigkeit und hilft, besser zu schlafen, sagt Dr. Paulvin.

Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen reduziert Stress und beruhigt das sympathische Nervensystem, was zu einem besseren Schlaf beiträgt, erklärt er. Eine im Fachjournal Cureus 2023 veröffentlichte Studie ergab, dass ein Spaziergang vor dem Schlafengehen das Einschlafen beschleunigen und sogar die Schlafqualität verbessern kann.

Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel im Schlaf an. Eine 2022 in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichte Studie ergab, dass ein 30-minütiger Spaziergang am Abend beim Abnehmen oder Gewicht halten helfen kann. Regelmäßige Spaziergänge können Heißhungerattacken am Abend vorbeugen und die Kalorienzufuhr kontrollieren .

Befreien Sie Ihren Kopf und heben Sie Ihre Stimmung. Studien belegen, dass abendliche Spaziergänge helfen, den Kopf frei zu bekommen und negative Gedanken zu vertreiben. So kommen Sie zur Ruhe und können sich auf den Schlaf vorbereiten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 1. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Ärzte weisen auf Ernährungsfehler hin, die die Alterung beschleunigen

Eine Ernährung mit einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, zu viel Salz, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln, zu viel Alkohol und zu wenig Wasser sind Gewohnheiten, die der Haut schaden und den Alterungsprozess beschleunigen.

Fachärztin Huynh Tan Vu von der Tagesklinik des Universitätsklinikums für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3 – erklärte, dass die Ernährung einen Einfluss auf das Hautalter habe, da die Hautzellen mit gesunden Nährstoffen versorgt werden müssten.

Zu viel Salz in der Ernährung ist schädlich für Gesundheit und Haut.

Illustration: LE CAM

„Der beste Weg, den Hautzustand zu verbessern und die Haut länger jung zu halten, ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Sie sollten mehr frisches Obst und Gemüse essen und verarbeitete Lebensmittel einschränken. Trinken Sie täglich ein Glas frischen Obst- oder Gemüsesaft, und Sie werden den Unterschied an Ihrer Haut bemerken“, so Dr. Vu.

Die Qualität Ihrer Ernährung spiegelt sich in Ihrem Hautbild wider. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft wenig Ballaststoffe, dafür aber viel gesättigte Fettsäuren, unklare Zusatzstoffe und raffinierten Zucker, was Ihrer Gesundheit schadet.

Eine zu salzreiche Ernährung ist ungesund für Ihre Gesundheit und Ihre Haut. Salz ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, auch in Süßigkeiten. Beispielsweise enthält auch ein Keks Salz. Zu viel Salz belastet die Nieren, schwächt ihre Fähigkeit, Schadstoffe aus dem Blut zu filtern, und verstärkt die Bildung von Tränensäcken und Tränensäcken. Lesen Sie den vollständigen Artikel über Gesundheit in Ihrem Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm