Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können außerdem folgende Artikel lesen: 3 Anzeichen für stille, lebensbedrohliche Blutgerinnsel; Wann Sie mit Spaziergängen schnell Bauchfett reduzieren können; Macht der Verzehr von viel Obst und Gemüse Sie „leichter und hat schönere Haut“?...
Chilischoten in jeder Mahlzeit: Was passiert mit Ihren Nieren?
Nierenschonende Kräuter und Gewürze verleihen Speisen nicht nur Geschmack, sondern unterstützen auch die allgemeine Gesundheit.
Laut der Times of India zeigen zahlreiche wissenschaftliche Studien, dass Chili das Gewürz mit der herausragendsten nierenschützenden Wirkung ist.
Der Verzehr von Chilischoten verringert das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung deutlich.
Foto: KI
Eine in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie hat ergeben, dass der regelmäßige Verzehr von Chilischoten – in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung – tatsächlich dazu beiträgt, das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung zu verringern.
Eine Studie mit über 8.000 Erwachsenen in China ergab, dass der Verzehr von Chilischoten das Risiko chronischer Nierenerkrankungen deutlich senkt. Forscher vermuten, dass Capsaicin, der Wirkstoff, der Chilischoten ihre Schärfe verleiht, die Nierenfiltration und die Durchblutung verbessern kann.
Neben Chili zählen auch folgende Gewürze zu den nierenfreundlichen Gewürzen:
Knoblauch. Knoblauch ist für seine antibakteriellen und antioxidativen Eigenschaften bekannt, die zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen können. Für ein nierenschonendes Knoblauchbrot vermischen Sie Olivenöl mit Knoblauch und rösten italienisches Brot leicht an. So erhalten Sie Geschmack ohne zu viel Natrium.
Ingwer. Ingwer wirkt entzündungshemmend und antioxidativ und ist daher eine wertvolle Ergänzung für eine nierenschonende Ernährung. Er kann frisch, gerieben oder zu Pulver gemahlen in Geflügelgerichten, Fischmarinaden, Wokgerichten, Obstsalaten oder Getränken wie grünem Tee und Limonade verwendet werden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. November auf der Gesundheitsseite .
Die beste Zeit zum Spazierengehen, um Bauchfett schnell abzubauen
Um den besten Zeitpunkt für Spaziergänge zum Abbau von Bauchfett zu bestimmen, müssen viele Faktoren berücksichtigt werden. Daher gibt es keine allgemeingültige Antwort.
Spaziergänge vor dem Frühstück, nach dem Essen oder am Abend bieten jeweils unterschiedliche physiologische Vorteile. Die besten Zeiten zum Spazierengehen, um Fett abzubauen, sind:
Vor dem Frühstück. Nach einer langen Nachtruhe sinkt der Glykogenspiegel, die Speicherform von Glukose in Muskeln und Leber. Durch Gehen kann der Körper überschüssiges Fett zur Energiegewinnung nutzen und so die Fettverbrennung effektiver gestalten.
Spaziergänge vor dem Frühstück verbrennen effektiv Fett.
FOTO: KI
Wer es sich zur Gewohnheit macht, vor dem Frühstück spazieren zu gehen und danach nicht zu viel zu essen, kann mit einem zügigen Spaziergang von 20–45 Minuten am Morgen effektiv Fett abbauen. Wichtig ist, intensive körperliche Anstrengung vor dem Frühstück zu vermeiden. Menschen mit Diabetes oder einem Risiko für Unterzuckerung sollten vor Anwendung dieser Trainingsmethode ihren Arzt konsultieren.
Gehen Sie nach dem Essen. Ein zügiger Spaziergang direkt nach dem Essen reduziert den Blutzuckeranstieg nach dem Essen und verbessert die Glukoseaufnahme. Dies ist wichtig, da ein hoher Blutzuckerspiegel nach dem Essen einen Insulinanstieg verursacht und die Fettspeicherung fördert.
Experten empfehlen einen leichten Spaziergang von 10 bis 30 Minuten nach dem Mittag- oder Abendessen, um überschüssiges Fett abzubauen und die Umwandlung überschüssiger Kalorien in Fett zu begrenzen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. November auf der Gesundheitsseite .
3 Anzeichen für stille, lebensbedrohliche Blutgerinnsel
Blutgerinnsel, auch Thrombose genannt, verursachen nicht immer starke Schmerzen. Viele beginnen mit unspezifischen Symptomen. Werden sie ignoriert, können sie zu einer Lungenembolie, einem Schlaganfall oder zu Schäden an den Blutgefäßen in den Beinen führen.
Hier sind die stillen Anzeichen eines Blutgerinnsels.
Schwellung und Schweregefühl in einem Bein. Dies ist ein typisches Anzeichen, wird aber leicht übersehen. Bildet sich ein Blutgerinnsel in einer Beinvene, spricht man von einer tiefen Venenthrombose. Typische Symptome sind Schmerzen, Schwellung, Wärme und Rötung in einem Bein, die sich innerhalb von Stunden bis Tagen entwickeln können.
Anhaltende Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen auf einer Seite können ein Anzeichen für ein Blutgerinnsel sein, das die Blutgefäße im Gehirn betrifft.
FOTO: KI
Wenn ein Blutgerinnsel eine tiefe Vene verstopft, wird der Blutrückfluss vom Bein zum Herzen blockiert. Der Druck in der Vene steigt, wodurch das Bein anschwillt, sich schwer und gespannt anfühlt und beim längeren Stehen oder Gehen manchmal schmerzt. Manche Menschen verspüren ungewöhnliche Müdigkeit nur in einem Bein und vermuten daher fälschlicherweise, dass diese durch Sport oder langes Sitzen verursacht wird.
Die Gefahr besteht darin, dass eine tiefe Venenthrombose keine eindeutigen Symptome verursacht. Viele Fälle werden erst zufällig oder nach einer Lungenembolie entdeckt. Daher sollten Betroffene auf Symptome wie Schwellungen eines Beins, insbesondere der Wade oder des Oberschenkels, eine wärmere oder leicht gerötete Haut im Vergleich zur anderen Seite sowie Schmerzen bei Berührung oder Beugung des Beins achten.
Leichte Atemnot, Brustschmerzen. Eine Lungenembolie entsteht, wenn ein Blutgerinnsel, meist aus einem Bein, über den Blutkreislauf in die Lungenarterie gelangt und diese verstopft. Atemnot ist das häufigste Symptom, gefolgt von Brustschmerzen, die sich beim tiefen Einatmen verstärken, Husten, Herzrasen, Schwindel oder Ohnmacht. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in den Gesundheitsnachrichten !
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm
Kommentar (0)