Ältere Menschen schlafen lieber bis Mittag, als früh aufzustehen, um diese drei Dinge zu tun.

Wenn frühes Aufstehen die Menschen tatsächlich gesünder machen kann, warum haben dann viele ältere Menschen mehr gesundheitliche Probleme, wenn sie früh aufstehen?

Viele Menschen glauben, dass frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen gut für die Gesundheit ist. Besonders im Alter sollte man die „gute Angewohnheit“ beibehalten, früh morgens aufzustehen, Sport zu treiben und ein Sonnenbad zu nehmen. Aber stimmt das wirklich?

Der Morgen ist die Zeit, in der der menschliche Körper am instabilsten ist. Wenn Sie nicht aufpassen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie zu dieser Zeit zu früh aufstehen und einige Dinge falsch machen, kann dies leicht versteckte Gefahren für Ihren Körper mit sich bringen.

Aus medizinischer Sicht ist das Ausschlafen bis Mittag keine Faulheit, sondern gibt dem Körper die Chance, sich anzupassen. Besonders für Menschen, die zu schwankendem Blutdruck, instabilem Blutzucker und Herz-Kreislauf-Problemen neigen, ist zu frühes Aufstehen eine echte Qual.

Frühes Aufstehen ist gut, aber wenn Sie früh aufstehen und etwas Falsches tun, gefährdet das Ihre Gesundheit. Was sollten Sie also niemals tun?

Direkt nach dem Aufstehen am Morgen sollten Sie nicht viel Wasser trinken.

Der menschliche Körper befindet sich am frühen Morgen, insbesondere im Alter, häufig in einem Zustand physiologischer Dehydration. Der Blutfluss selbst ist langsamer als in jungen Jahren, und auch die Elastizität der Blutgefäße ist schlechter. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt plötzlich ein großes Glas Wasser trinken, führt dies zu Blutdruckschwankungen und sogar zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Unfällen.

Ein Patient war über 60 Jahre alt und bei bester Gesundheit. Jeden Morgen stand er um sechs Uhr auf und trank ein großes Glas Wasser. Eines Tages, direkt nach dem Trinken, wurde ihm schwindelig, und sein Puls beschleunigte sich. Als er ins Krankenhaus eingeliefert wurde, zeigte er Symptome einer vorübergehenden zerebralen Ischämie.

Der Grund dafür war, dass seine Fähigkeit, die Blutgefäße zu regulieren, nachgelassen hatte. Nach dem Aufwachen am Morgen war sein Blutdruck instabil, und das Trinken großer Wassermengen führte plötzlich zu einer drastischen Veränderung des Blutvolumens, und sein Körper hatte keine Zeit, sich anzupassen, was zu Problemen führte.

Am besten liegt man eine Weile im Bett, wartet, bis sich der Körper vollständig angepasst hat, und steht dann langsam auf. Nach etwa zehn Minuten trinkt man warmes Wasser in kleinen Schlucken, anstatt kaltes oder viel Wasser zu trinken.

Stehen Sie morgens nicht gleich auf, um Sport zu treiben.

Viele ältere Menschen glauben, dass frische Morgenluft und sportliche Betätigung im Freien gut für den Körper seien. Tatsächlich ist der Morgen jedoch keine gute Zeit für sportliche Betätigung, insbesondere nicht für ältere Menschen.

Wenn Sie morgens aufwachen, beginnen Ihre sympathischen Nerven zu arbeiten, Ihr Blutdruck steigt und Ihre Herzfrequenz erhöht sich. Wenn Sie zu dieser Zeit Sport treiben, insbesondere schwere Übungen, belastet dies Ihr Herz-Kreislauf-System stärker.

Ein 70-jähriger Mann stand jeden Tag um 5 Uhr morgens auf und joggte im Park, weil er glaubte, damit seine Herz- und Lungenfunktion zu trainieren. Doch eines Tages, nachdem er einige hundert Meter gelaufen war, spürte er plötzlich einen stechenden Schmerz in der Brust und fiel ohnmächtig zu Boden. Im Krankenhaus wurde bei ihm ein akuter Herzinfarkt diagnostiziert.

Der Arzt stellte fest, dass er an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung litt und dass die morgendliche körperliche Betätigung zu einem plötzlichen Blutdruckanstieg und damit zu einem akuten Herzinfarkt führte.

Tatsächlich ist Morgensport nicht für alle älteren Menschen geeignet, insbesondere nicht in der kalten Jahreszeit. Die Morgentemperatur ist niedrig, die Blutgefäße verengen sich leicht und der Blutdruck steigt leicht an. Sport im Freien zu dieser Zeit erhöht das Risiko sogar.

Für ältere Erwachsene ist es möglicherweise besser, das Training auf den späten Vormittag oder Nachmittag zu legen, anstatt im Morgengrauen zum Training zu eilen.

Stehen Sie nicht früh auf, um ein Bad zu nehmen.

Manche Menschen haben die Angewohnheit, morgens ein Bad zu nehmen, weil sie glauben, dass ein heißes Bad ihnen beim Aufwachen und Entspannen hilft. Für ältere Menschen stellt ein morgendliches Bad jedoch tatsächlich eine potenzielle Gefahr dar.

Wenn Menschen gerade aufwachen, sind ihr Blutdruck und ihr Blutzuckerspiegel noch nicht völlig stabil. Baden, insbesondere heiße Bäder, führt zu einer plötzlichen Erweiterung der Blutgefäße, was zu einem starken Blutdruckabfall und Schwindel oder sogar Ohnmacht führen kann.

Ein 65-jähriger Mann wachte um 5:30 Uhr morgens auf und duschte wie üblich heiß. Doch nach einer Weile sah er plötzlich einen schwarzen Bildschirm vor seinen Augen und stürzte im Badezimmer. Nachdem seine Familie ihn gefunden hatte, brachten sie ihn ins Krankenhaus. Dort wurde bei ihm Ohnmacht aufgrund von niedrigem Blutdruck diagnostiziert.

Dies ist ein typisches Gesundheitsrisiko, das durch das morgendliche Baden entsteht. Viele Menschen denken, dass Baden nicht schlimm sei, aber tatsächlich kann Baden zur falschen Zeit bei älteren Menschen ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.

Für ältere Menschen ist es am besten, nachmittags oder abends zu baden. Die Wassertemperatur sollte nicht zu hoch und die Badezeit nicht zu lang sein. Besonders bei Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten Sie darauf achten, nicht frühmorgens zu baden, um Unfälle durch Blutdruckschwankungen zu vermeiden.

Quelle und Foto: Sohu

Mein Gott

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bac-si-nhac-nguoi-gia-tha-ngu-den-trua-con-hon-day-som-lam-3-viec-nay-172250317071603952.htm