Die Auswirkungen des Trinkens von warmem Wasser nach dem Aufwachen und Lebensmittel, die man auf nüchternen Magen vermeiden sollte

Gesundheitsexperten sagen, dass das Trinken von warmem Wasser direkt nach dem Aufwachen ein idealer Start in den Tag sein kann und viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Das Trinken von warmem Wasser nach dem Aufwachen hat viele gesundheitliche Vorteile, das Wasser sollte aber nicht zu heiß sein. (Quelle: Pixabay)

Drei Haupteffekte des Trinkens von warmem Wasser

Auf seinem persönlichen TikTok-Kanal mit mehr als 2 Millionen Followern teilte der amerikanische Arzt Kunal Sood mit, dass das Trinken von warmem Wasser auf nüchternen Magen drei Haupteffekte hat: Verbesserung der Verdauung, Unterstützung beim Abnehmen und Förderung der Durchblutung.

Laut Dr. Sood hilft warmes Wasser dabei, normalerweise schwer verdauliche Nahrungsmittel aufzulösen. Es gibt außerdem Studien, die zeigen, dass warmes Wasser Verstopfung lindern kann.

Er zitierte Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift Gastroenterology Nursing veröffentlicht wurden und zeigten, dass das Trinken von Wasser mit einer Temperatur von 37 Grad Celsius einen „günstigen Effekt auf die Darmtätigkeit“ hat.

Warmes Wasser ist nicht nur gut für die Verdauung, sondern kann auch beim Abnehmen helfen. „Warmes Wasser kann den Stoffwechsel vorübergehend ankurbeln. Das liegt daran, dass der Körper versucht, das warme Wasser wieder auf Körpertemperatur zu bringen, und die leichte Steigerung des Stoffwechsels hilft dabei, Kalorien zu verbrennen“, erklärt Dr. Sood.

Darüber hinaus verbessert das Trinken von warmem Wasser die Durchblutung, da es die Blutgefäße erweitert.

Er merkte jedoch auch an: „Es ist wichtig, vorsichtig zu sein und darauf zu achten, dass das Wasser nicht zu heiß ist, um Verbrennungen zu vermeiden.“

Lebensmittel, die Sie bei Hunger nicht essen sollten

Wenn man Hunger verspürt, greifen viele Menschen oft zu dem, was gerade verfügbar ist, um ihren Heißhunger zu stillen. Es gibt jedoch Lebensmittel, die zwar bekannt sind, aber nicht auf leeren Magen gegessen werden sollten, da sie schnell wieder Hunger auslösen, Verdauungsbeschwerden verursachen oder sogar langfristige gesundheitliche Folgen haben können.

Getränke: Erfrischungsgetränke und kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel Zucker, machen aber nicht satt. Im Gegenteil, die Kohlensäure in Erfrischungsgetränken kann Blähungen und Magenreizungen verursachen.

Auch abgefüllte Fruchtsäfte oder Frucht-Smoothies sind keine gute Wahl, da sie oft zu wenig Ballaststoffe enthalten, was leicht zu einem schnellen Anstieg und anschließenden Abfall des Blutzuckerspiegels führt und den Körper müde macht und Heißhungerattacken auslöst.

Darüber hinaus kann der Konsum von Kaffee oder Tee auf leeren Magen die Säureproduktion anregen und so Sodbrennen, Magenschmerzen und bei häufiger Wiederholung sogar Magengeschwüre verursachen.

Nahrungsmittel: Raffinierte Stärkeprodukte wie Weißbrot, weiße Nudeln oder Kuchen enthalten viele einfache Zucker, die zu schnell verdaut werden, sodass das Sättigungsgefühl nicht lange anhält.

Auch Süßigkeiten, Kekse und ballaststoffarme Snacks sind zwar lecker, liefern aber leere Kalorien, die den Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgen. Manche enthalten zudem Zusatzstoffe wie Glutamat, die den Appetit anregen können.

Darüber hinaus können scharfe, saure oder säurehaltige Lebensmittel (wie Chilischoten, Zitrusfrüchte) die Magenschleimhaut leicht reizen, was zu Blähungen und Unwohlsein führt.

Quelle: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html