1. Nährwert von Pflaumen
Pflaumen sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern auch ein Schönheitsgeheimnis für jugendliche Haut. Dank ihres hohen Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen spenden diese Früchte Feuchtigkeit und tragen zu einem gesünderen Hautbild bei.
Pflaumen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen: Sie enthalten viel Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, die Kollagenproduktion der Haut fördert und die Eisenaufnahme verbessert. Außerdem liefern Pflaumen Vitamin A in Form von Beta-Carotin, das gut für die Sehkraft ist und die Augenschleimhaut schützt. Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium in Pflaumen tragen wesentlich zur Stabilisierung des Blutdrucks und zur Erhaltung der Herz-Kreislauf-Funktion bei.
Pflaumen sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, die zur Verschönerung der Haut beitragen.
Reich an Antioxidantien: Reife Pflaumen weisen eine charakteristische purpurrote Farbe auf, die auf einen hohen Gehalt an Anthocyanen und Polyphenolen hinweist. Diese Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, reduzieren das Entzündungsrisiko und beugen bestimmten chronischen Erkrankungen vor. Darüber hinaus tragen sie zur Verbesserung des Gedächtnisses und zum Schutz des Nervensystems bei.
Verdauungsfördernd: Pflaumen sind eine hervorragende Ballaststoffquelle und enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Insbesondere das in Pflaumen enthaltene Isatin und Sorbit wirkt als natürliches Abführmittel, regt die Darmtätigkeit an und lindert Verstopfung wirksam.
2. Die hautverschönernde Wirkung von Pflaumen
Pflaumen bieten aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, wie bereits erwähnt, viele Vorteile für die Haut. Bei richtigem und maßvollem Verzehr können Pflaumen die Hautgesundheit von innen heraus unterstützen, insbesondere:
Pflaumen fördern die Kollagenproduktion: Sie enthalten relativ viel Vitamin C, welches die natürliche Kollagenproduktion im Körper anregt. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil für die Elastizität, Festigkeit und Geschmeidigkeit der Haut. Darüber hinaus hilft Vitamin C, dunkle Flecken nach Akne zu mildern, fahle Haut zu verbessern und ihr ein frischeres Aussehen zu verleihen.
Pflaumen verlangsamen die Hautalterung: Sie enthalten viele antioxidative Verbindungen wie Anthocyane und Polyphenole. Diese Wirkstoffe neutralisieren freie Radikale und reduzieren so die schädliche Wirkung von Umwelteinflüssen und UV-Strahlung auf die Haut. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Pflaumen dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, das Faltenrisiko zu verringern und die natürliche Festigkeit und Geschmeidigkeit der Haut zu erhalten.
3. Was Sie beachten sollten, um Pflaumen unbesorgt zu essen.
Trotz ihrer vielen Vorteile gehören Pflaumen zu den Lebensmitteln, die man in Maßen genießen sollte. Übermäßiger Verzehr kann unerwünschte Folgen für den Körper haben.
Der Verzehr zu vieler Pflaumen in kurzer Zeit kann bei manchen Menschen, insbesondere bei empfindlichen Konstitutionen, zu einem Brennen im Hals, Akne oder Verdauungsbeschwerden führen. Bei Menschen mit einem von Natur aus warmen Körpertyp können selbst moderate Mengen an Pflaumen Hautreizungen und Rötungen verursachen.
Pflaumen enthalten Oxalat – eine Verbindung, die bei übermäßigem Verzehr bei Risikopatienten zur Bildung von Kalziumoxalatsteinen beitragen kann. Menschen mit Nierenerkrankungen in der Vorgeschichte oder Nierensteinen in der Familie sollten besonders vorsichtig sein und Pflaumen nicht zu häufig essen, um die Filterfunktion ihres Körpers zu schützen.
Die Säure von Pflaumen stammt von natürlichen organischen Säuren. Der Verzehr vieler Pflaumen auf nüchternen Magen kann Sodbrennen, saures Aufstoßen oder Magenbeschwerden verstärken, insbesondere bei Menschen mit Gastritis oder Speiseröhrengeschwüren.
Die Säure in Pflaumen weicht bei Kontakt mit den Zähnen vorübergehend den Zahnschmelz auf. Der Verzehr vieler Pflaumen kann die Zähne empfindlicher machen und das Schmerzrisiko erhöhen, insbesondere bei mangelnder Mundhygiene. Spülen Sie daher nach dem Pflaumenverzehr Ihren Mund mit Wasser aus und vermeiden Sie es, sich sofort die Zähne zu putzen, um den Zahnschmelz zu schonen.
Quelle: https://baohatinh.vn/tac-dung-lam-dep-da-cua-qua-man-hau-post310795.html
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