Die US-amerikanische Physiotherapeutin RikkiLynn Shields Hannigan erklärte, dass Gewichtsschwankungen zwischen 0,25 und 1,5 kg pro Tag normal seien. Dafür gebe es viele Gründe.
Tatsächlich sind Gewichtsschwankungen völlig normal und lassen sich durch biologische Faktoren und tägliche Gewohnheiten erklären.
Laut der Gesundheitswebsite Health beeinflussen Nahrungsaufnahme, Flüssigkeitszufuhr, Hormone und Verdauungsfaktoren das Ergebnis auf der Waage.
Wiegezeit
Der Zeitpunkt der Gewichtsmessung kann eine Rolle spielen. Das Körpergewicht schwankt im Laufe des Tages auf natürliche Weise aufgrund von Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme, Verdauung und Schweiß.
Sich jeden Tag zur gleichen Zeit zu wiegen, hilft, Gewichtsschwankungen zu reduzieren. Das bedeutet, sich anzugewöhnen, sich morgens nach dem Toilettengang und vor dem Frühstück zu wiegen.
Der Zeitpunkt des Wiegens kann einen Unterschied machen.
Foto: KI
Essen
Was Sie tagsüber essen, kann kurzfristige Gewichtsschwankungen verursachen. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- oder Salzgehalt führen dazu, dass Ihr Körper Wasser einlagert und Sie vorübergehend an Gewicht zunehmen.
Diese Veränderungen führen lediglich zu einer vorübergehenden Zunahme der Körpermasse, bis die Nahrung verdaut und ausgeschieden ist. Sie spiegeln keine tatsächlichen Veränderungen des Körperfetts wider.
Hydratationsgrad
Wasser macht 45-75% der Körpermasse aus, daher hat der Flüssigkeitshaushalt einen großen Einfluss auf kurzfristige Gewichtsschwankungen.
Bei manchen Menschen kann es durch übermäßiges Schwitzen oder unzureichende Flüssigkeitszufuhr zu Dehydrierung und damit zu Gewichtsverlust kommen.
Umgekehrt kann zu viel Salzkonsum oder zu wenig Bewegung dazu führen, dass der Körper Wasser einlagert und man vorübergehend an Gewicht zunimmt. In diesem Fall ist die Gewichtszunahme auf Wassereinlagerungen im Körper und nicht auf Körperfett zurückzuführen.
Hormonelle Einflüsse
Hormonelle Veränderungen beeinflussen Wassereinlagerungen, Appetit und Stoffwechsel. Während des Menstruationszyklus führen Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels zu vorübergehenden Wasser- und Natriumeinlagerungen, was eine vorübergehende Gewichtszunahme zur Folge hat.
Stresshormone wie Cortisol beeinflussen auch das Essverhalten und den Wasserhaushalt des Körpers. Dies kann zu geringfügigen Veränderungen der Fettmasse führen, was sich wiederum auf das tägliche Gewicht auswirken kann.
Verdauungsaktivität
Wie oft Sie täglich auf die Toilette gehen, beeinflusst auch Ihr Gewicht. Ein Durchschnitt von etwa 1,2 Toilettengängen pro Tag innerhalb von 24 Stunden gilt als normal.
Verstopfung oder seltener Stuhlgang können aufgrund von Stuhl- und Wassereinlagerungen zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme führen. Weicherer Stuhl kann hingegen einen vorübergehenden Gewichtsverlust zur Folge haben.
Geringfügige tägliche Gewichtsschwankungen sind normal und spiegeln selten Veränderungen des Körperfettanteils wider. Nahrung, Flüssigkeitszufuhr, Hormone und andere Faktoren beeinflussen das Gewicht. Sollten Sie jedoch schnelle, ungewöhnliche Gewichtsschwankungen, plötzliche Zu- oder Abnahmen feststellen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um mögliche gesundheitliche Probleme auszuschließen.
Quelle: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
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