Laut Orthopäden ist ein zu hohes Kopfkissen eine der häufigsten Ursachen für Nacken- und Schulterschmerzen beim Aufwachen. Dieser Zustand wird leicht übersehen, kann aber langfristige Auswirkungen auf die Wirbelsäulengesundheit haben.
Dr. Huynh Thi Nhu Hang, Fachärztin für Innere Medizin und Orthopädie am Saigon South International General Hospital, erklärte, dass bei einem zu hohen Kissen Kopf und Nacken aus ihrer natürlichen Position gedrückt werden. Die Halswirbelsäule besitzt zwar eine notwendige physiologische Krümmung zur Stützung des Körpers, doch diese Position zwingt sie über viele Stunden hinweg zu starkem Druck. Die Muskeln und Bänder im Nackenbereich werden überdehnt, was die Entspannung im Schlaf erschwert. Die Folge sind Muskelverspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen beim Aufwachen.
Wählen Sie ein Kissen mit mittlerer Höhe und Weichheit, um Nacken-, Schulter- und Nackenschmerzen vorzubeugen (Illustration: Getty).
Langfristige Folgen, wenn Sie die Angewohnheit beibehalten, auf einem hohen Kissen zu schlafen.
Die Verwendung eines hohen Kissens verursacht nicht nur akute Nackenschmerzen, sondern führt auch zu einer Fehlhaltung im Schlaf. Wird der Nacken zu stark angehoben, ist der Oberkörper nicht mehr in einer Linie mit der Wirbelsäule. Diese Haltung kann, wenn sie lange beibehalten wird, leicht zu chronischen Nacken- und Schulterschmerzen führen – ein Leiden, das immer häufiger bei jungen Menschen auftritt, insbesondere bei solchen, die im Büro arbeiten und viel am Computer sitzen.
Diese Angewohnheit beeinträchtigt auch die Atemwege und den Kreislauf. Übermäßiges Beugen des Nackens verengt die Atemwege und erhöht so das Risiko von Schnarchen oder Atembeschwerden im Schlaf. Die Durchblutung im Nacken-Schulter-Kopf-Bereich ist beeinträchtigt, was morgens zu Taubheitsgefühlen oder Kopfschmerzen führen kann.
Dr. Huynh Thi Nhu Hang - Innere Medizin, Orthopädie, Saigon South International General Hospital sagte, dass das Schlafen mit einem zu hohen Kissen auch dazu führt, dass die Gesichtshaut über einen längeren Zeitraum zusammengedrückt wird, was zu Falten beitragen und vorzeitige Hautalterung fördern kann.
Wie wählt man das richtige Kissen aus?
Dr. Hang empfiehlt Kissen mit mittlerer Höhe und Weichheit, die Kopf und Nacken in einer geraden, parallel zur Matratzenoberfläche liegenden Position halten. Ein geeignetes Kissen stützt die natürliche Krümmung der Halswirbelsäule, entspannt die Muskulatur und reduziert den Druck auf die Bänder. Dadurch verbessert sich die Schlafqualität und Schmerzen beim Aufwachen werden gemildert.
Wenn Sie jedoch bereits verschiedene Kissen ausprobiert haben und die Nackenschmerzen weiterhin bestehen, könnte die Ursache in Problemen mit der Wirbelsäule, den Muskeln oder den Bändern liegen. In diesem Fall ist ein Besuch bei einem Spezialisten für den Bewegungsapparat – insbesondere für orthopädische Traumata – notwendig, um die genaue Ursache zu ermitteln und eine geeignete Behandlung einzuleiten.
Ärzte des South Saigon International General Hospital untersuchen einen Patienten (Foto: BVCC).
Die orthopädische Klinik des Nam Sai Gon International General Hospital ist eine der wichtigsten Fachabteilungen und vereint ein Team erfahrener und hochqualifizierter Ärzte.
Das Krankenhaus wendet zahlreiche fortschrittliche Behandlungsmethoden und moderne Gerätesysteme an, die einen schnellen und präzisen Untersuchungsprozess ermöglichen. Dadurch erhalten die Patienten Zugang zu geeigneten Behandlungsplänen, was hohe Effizienz und Sicherheit gewährleistet.
Internationales Allgemeines Krankenhaus Süd-Saigon
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