Ist es gut für Kinder, jeden Tag Joghurt zu essen?

Joghurt ist praktisch, leicht zu essen und gilt allgemein als gut für die Verdauung. Viele Eltern geben ihren Kindern deshalb täglich einen Becher Joghurt, in der Hoffnung auf eine bessere Verdauung und ein gestärktes Immunsystem.

Joghurt wird aus Milch hergestellt und enthält daher viele wichtige Nährstoffe für die körperliche Entwicklung von Kindern, insbesondere Kalzium, Eiweiß, Phosphor und Vitamin B12, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Kinder können durchaus jeden Tag Joghurt essen, aber in Maßen.

Foto: N. Quy, erstellt mit KI

Kalzium und Phosphor sind für die Knochen- und Zahnbildung unerlässlich, während Protein für Muskeln und Gewebe im Körper von entscheidender Bedeutung ist. Vitamin B12 ist an der Funktion des Nervensystems und der Blutbildung beteiligt.

Für Kinder unter 2 Jahren sollten Speisen aus Vollmilch bevorzugt werden.

Der britische Nationale Gesundheitsdienst (NHS) gibt an, dass Kinder ab einem Jahr Kuhmilch trinken und Milchprodukte wie Käse und Joghurt essen dürfen. Der NHS empfiehlt außerdem, dass Kinder unter zwei Jahren Vollmilchprodukte, einschließlich Joghurt, fettarmen Varianten vorziehen sollten. Denn Fett liefert die Energie, die für die Gehirnentwicklung und das körperliche Wachstum in den ersten Lebensjahren notwendig ist.

Beachten Sie den Zuckergehalt im Joghurt.

Ein oft übersehenes Problem ist, dass Kinder durch Joghurt zu viel Zucker aufnehmen können. Viele Fruchtjoghurts und Joghurtgetränke enthalten eine beträchtliche Menge Zucker, um den Geschmack zu verstärken. Wenn Kinder diese Produkte regelmäßig konsumieren, kann ihre tägliche Zuckeraufnahme recht hoch sein.

Kinder, die zu viel Zucker konsumieren, haben ein erhöhtes Kariesrisiko und entwickeln möglicherweise schon früh eine Vorliebe für Süßes. Wenn Eltern ihren Kindern täglich Joghurt geben möchten, sollten sie daher zuckerfreie oder zuckerarme Produkte gegenüber solchen mit starkem, süßem Geschmack bevorzugen.

Es sollte lediglich eine ergänzende Rolle in der Gesamternährung spielen.

Es gibt keine Regel, die besagt, dass Kinder täglich Joghurt essen müssen, damit er gesund ist. Wenn Kinder ihn gerne essen und keine Verdauungsprobleme haben, reicht in der Regel eine kleine Portion pro Tag oder ein paar Mal pro Woche aus.

Noch wichtiger ist jedoch, dass Joghurt nur eine ergänzende Rolle in der Gesamternährung spielen sollte. Wenn Kinder viel Joghurt essen, aber wenig Gemüse, Obst oder andere Proteinquellen zu sich nehmen, bleibt ihre Ernährung unausgewogen.

Lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch.

Beim Kauf von Joghurt für Kinder sollten Eltern die Zutatenliste sorgfältig lesen. Geeignete Produkte zeichnen sich in der Regel durch eine kurze Zutatenliste, wenig Zuckerzusatz und wenige künstliche Aromen aus.

Eltern können ihren Kindern Naturjoghurt mit frischen Früchten wie Bananen, Erdbeeren oder Mangos geben, um eine natürliche Süße zu erzielen. Dies hilft Kindern, den Konsum von zu viel raffiniertem Zucker zu vermeiden. Laut Healthline ist dies oft eine sinnvollere Wahl als verarbeitete Joghurts mit übermäßig süßem Geschmack.

Quelle: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm