96-jähriger Marathonläufer enthüllt das Geheimnis eines gesunden Lebens

Amerika Jeden Tag 8 km gehen oder laufen, salzige Speisen und rotes Fleisch vermeiden und mit Freunden „tratschen“ ist das Geheimnis der Langlebigkeit des alten Mannes Richard Soller.

Mit 85 Jahren war Soller 2012 der älteste Mensch, der den jährlichen Chicago-Marathon beendete. Mehr als ein Jahrzehnt später läuft er immer noch jeden Tag, wie Insider am 11. Mai enthüllte.

Der mittlerweile 96-jährige Soller bereitet sich auf die National Senior Games (NSG) im Juli vor, bei denen er in einem 5-km-Rennen gegen andere Männer seines Alters antreten wird. Vor vier Jahren gewann Soller bei derselben Veranstaltung Gold und schaffte die 5 km in nur 47 Minuten. Er kehrt jedoch zu den NSG zurück, um aktiv zu bleiben und alte Freunde wiederzusehen.

Soller verriet, dass sein Geheimnis für ein gesundes Leben darin besteht, Telefongespräche zum „Tratschen“ mit Freunden zu priorisieren und täglich Tausende von Schritten zu gehen.

„Ich hatte immer das Gefühl, dass die Probleme gelöst wären, wenn ich meine Träume und Ziele weiterverfolge. Ich habe mir vorgenommen, weiterzumachen, und das habe ich getan“, sagte Soller. Er ist zwar nicht mehr so erfolgreich beim Laufen wie früher, aber er hat sich immer noch vorgenommen, täglich 10.000 Schritte zu gehen, also etwa 8 Kilometer. Dabei hört er keine Musik, sondern konzentriert sich auf positive Gedanken.

„Ich versuche, in Bewegung zu bleiben und nicht herumzusitzen und fernzusehen. Ich lese gern, aber ich laufe immer noch lieber als zu lesen“, verriet er.

Studien zeigen, dass man nicht 10.000 Schritte gehen muss, um gesund zu bleiben. Kürzere Gehstrecken können auch dazu beitragen, chronischen Krankheiten vorzubeugen. Eine Studie vom Februar 2022 ergab, dass bereits 3.800 Schritte pro Tag das Demenzrisiko senken können. Kurze Gehstrecken in zügigem Tempo können das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs senken.

Richard Soller war der älteste Finisher des Chicago-Marathons 2012. Foto: Insider

Soller telefoniert nicht nur mit dem Laufen, sondern auch oft mit Freunden und Familie. Er schreibt seinen Freundschaften, darunter denen, die er bei NSG und anderen Laufveranstaltungen geschlossen hat, seine positive Lebenseinstellung zu.

„Ich benutze mein Telefon und meinen Computer viel und versuche, meine Freunde so oft wie möglich zu sehen“, sagte Soller.

Sollers Engagement für seine Freunde hat möglicherweise dazu beigetragen, seinen Geist fit zu halten. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die im Alter keinen kognitiven Abbau erleben, tendenziell gute Beziehungen zu Freunden und Familie pflegen. Soller gibt zu, dass es im Alter schwierig sein kann, neue Freunde zu finden, aber er macht oft den ersten Schritt.

Die Ernährung des 96-Jährigen ist einfach: Cornflakes, Orangensaft oder Weintrauben zum Frühstück, Truthahn- oder Erdnussbuttersandwiches zum Mittagessen und mageres Fleisch oder Fisch zum Abendessen.

Er liebt Suppe und isst zum Mittagessen meist eine Schüssel davon. Er meidet außerdem salzige Snacks und rotes Fleisch, da beides bei übermäßigem Verzehr das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. Um seinen Zuckerkonsum zu kontrollieren, isst er zum Frühstück Obst anstelle von Desserts wie Kuchen.

Soller verriet, dass er vor einem Rennen normalerweise einen Energieriegel isst und eine Tasse Kaffee trinkt, um sich einen Vorteil zu verschaffen.

Hong Van (laut Insider )

Quellenlink: https://vnexpress.net/vdv-marathon-96-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-song-khoe-4604825.html