Warum fühlen sich die Menschen im Sommer müder?

Obwohl sich ihr Tagesablauf und ihre Ruhezeiten nicht ändern, leiden viele Menschen jeden Sommer unter anhaltender Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen und verminderter Arbeitsleistung. Diese Symptome spiegeln das gleichzeitige Wirken mehrerer Faktoren auf den Körper wider.

Gestörter zirkadianer Rhythmus – genug Schlaf zu bekommen bedeutet nicht unbedingt, die richtige Schlafdauer zu bekommen.

Eine der subtilsten Veränderungen im Sommer ist die Störung des zirkadianen Rhythmus durch die längeren Tage im Vergleich zu anderen Jahreszeiten. Bei längeren Tagen benötigt das Gehirn länger, um Lichtsignale zu verarbeiten, und die Ausschüttung von Melatonin – dem Hormon, das dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist – verzögert sich. Die Folge sind spätere Schlafenszeiten.

Zudem erschweren die höheren Temperaturen in Sommernächten oft das Einschlafen in einen tiefen Schlaf, obwohl sich der Körper nachts am besten erholt. Wird der Tiefschlaf verkürzt, fühlen sich viele Menschen, selbst wenn sie ausreichend schlafen, nicht wirklich erholt, was zu anhaltender Müdigkeit während des Sommers führt.

Bei verkürztem Tiefschlaf hat der Körper Schwierigkeiten, seine Energie ausreichend wieder aufzuladen.

Mikronährstoffmangel – die stille Ursache von Sommermüdigkeit.

Auf biochemischer Ebene stammt die Energie nicht nur aus der Menge der aufgenommenen Nahrung, sondern auch aus der Fähigkeit, Nahrung in ATP (Adenosintriphosphat – die Hauptenergiequelle für alle Zellen des Körpers) umzuwandeln.

Laut dem NIH-Büro für Nahrungsergänzungsmittel wirken B-Vitamine als Coenzyme im Energiestoffwechsel, Eisen unterstützt den Sauerstofftransport und Zink ist für Hunderte wichtiger Enzyme unerlässlich. Ein Mangel an diesen Mikronährstoffen kann selbst nach einer üppigen Mahlzeit zu Müdigkeit führen.

Dr. Nguyen Tuan Dung, außerordentlicher Professor und ehemaliger Leiter der Abteilung für Klinische Pharmazie an der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, erläuterte dieses Problem genauer und erklärte, dass im Sommer unregelmäßige Essgewohnheiten, einseitige Ernährung und der Verlust von Mikronährstoffen durch Schwitzen leicht zu einem Mangel an Eisen, Magnesium, Zink und einigen Vitaminen führen können. Dies könnte der Grund dafür sein, dass sich viele Menschen „grundlos müde“ fühlen – nicht unbedingt aufgrund von Überanstrengung, sondern aufgrund eines Mangels an wichtigen Mikronährstoffen für die Energieproduktion .

Eine einseitige Ernährung kann verhindern, dass der Körper die für den Energiestoffwechsel notwendigen Vitamine und Mineralstoffe erhält.

Hohe Temperaturen begünstigen einen sitzenden Lebensstil.

Ein Paradoxon des Sommers besteht darin, dass der Körper mehr leisten muss, um sich abzukühlen, gleichzeitig aber tendenziell weniger aktiv ist. Bei hohen Temperaturen muss der Körper vermehrt schwitzen und die Blutgefäße erweitern, um die Wärme abzugeben. Tatsächlich verhalten wir uns jedoch genau umgekehrt: Je heißer es wird, desto weniger Lust haben wir, uns zu bewegen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) erklärt, dass sowohl unzureichende körperliche Aktivität als auch langes Sitzen mit einer schlechteren körperlichen und geistigen Gesundheit sowie einer geringeren Lebensqualität einhergehen.

Stress beeinträchtigt die Anpassungsfähigkeit des Körpers.

Für viele Erwachsene ist der Sommer geprägt von wichtigen Abgabeterminen zur Jahresmitte, Leistungsdruck, höheren Ausgaben und der Herausforderung, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen. Eine Studie der American Psychological Association zeigt, dass Stress die Ausschüttung von Glukokortikoiden, darunter Cortisol, im Körper auslöst. Diese spielen eine direkte Rolle bei der Immunregulation und Entzündungsreaktionen. Bei anhaltendem Stress kann das Immunsystem geschwächt werden, und es fällt dem Körper schwerer, ein stabiles Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Wichtig ist auch, dass Stress zu Schlafstörungen, verminderter Konzentrationsfähigkeit, geringerer Motivation zu körperlicher Aktivität und verstärkten Gefühlen körperlicher Erschöpfung führt.

Es gibt unzählige Stressursachen: Abgabetermine zur Jahresmitte, Leistungsdruck, gestiegene Ausgaben und die Herausforderung, Beruf und Familie in Einklang zu bringen…

Umweltverschmutzung in Städten – ein wenig bekannter Übeltäter.

In städtischen Gebieten geht es im Sommer nicht nur um die Hitze selbst, sondern auch um die Wärmeabstrahlung von der Fahrbahn, stickige Luft, Staus und Umweltverschmutzung. Laut WHO kann Hitzestress zu Dehydrierung, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Lethargie, Schwäche und einem erhöhten Unfallrisiko führen.

Parallel dazu beeinträchtigt die Luftverschmutzung auch die psychische Gesundheit. Studien zeigen, dass die Belastung durch Schadstoffe in Kombination mit Hitze Stress und Angstzustände verstärkt, die Konzentration mindert und erhebliche Müdigkeit verursacht. Bei langen Reisen unter diesen Bedingungen ist der Körper gleichzeitig mehreren Belastungen ausgesetzt, wodurch die Müdigkeit länger anhalten kann.

Lösungen zum Schutz Ihrer Gesundheit vor 5 Faktoren, die im Sommer Müdigkeit verursachen.

Laut dem außerordentlichen Professor und Apotheker Nguyen Tuan Dung zählen Störungen des zirkadianen Rhythmus, Mikronährstoffmangel, Bewegungsmangel, psychischer Stress und Umweltverschmutzung in Städten zu den fünf Hauptfaktoren, die bei vielen Erwachsenen, insbesondere in den Sommermonaten, zu anhaltender Müdigkeit führen. Um die körperliche und geistige Gesundheit zu schützen, ist daher neben einer ausgewogenen Ernährung, einem regelmäßigen Lebensstil und Bewegung auch die tägliche Einnahme von Mikronährstoffen empfehlenswert.

Viele Menschen greifen gerne zu Ginseng, um ihre Gesundheit zu verbessern. Schon seit der Antike ist bekannt, dass Ginseng den Körper nährt und die allgemeine Gesundheit fördert. Im modernen Lebensstil sind Nahrungsergänzungsmittel mit Ginsengextrakt, kombiniert mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, eine optimale Wahl.

Laut Forschungsergebnissen, die in 20 klinischen Studien nachgewiesen wurden, verbessert G115-Ginseng die Stressbewältigung und die Gehirnfunktion. Dieser Effekt wird durch die Kombination mit 18 essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen noch verstärkt. Dieses Mikronährstoffsystem ist an wichtigen biochemischen Reaktionen beteiligt und trägt zur Steigerung des Stoffwechsels und zur Stärkung des Immunsystems bei. Die Kombination von G115-Ginseng und den 18 Vitaminen und Mineralstoffen kann chronischen Stress reduzieren und das Immunsystem stärken, wodurch der Körper vor Müdigkeitsursachen geschützt wird.

Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit geeigneten Mikronährstoffpräparaten kann dazu beitragen, ein stabiles Energieniveau im Sommer aufrechtzuerhalten.

Die Kombination von Mikronährstoffen und bioaktiven Verbindungen in einer einzigen Formel kann zur Unterstützung von Energiestoffwechselprozessen beitragen und zielt somit darauf ab, chronische Müdigkeit zu verbessern und nicht nur kurzfristige Symptome zu lindern.

Langfristig führt die regelmäßige Einnahme von G115-Ginseng zusammen mit 18 verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise zu einem natürlichen Schutzschild für den Körper, unterstützt und stärkt das natürliche Immunsystem, hilft dem Körper, sich besser an Umweltveränderungen und Müdigkeit verursachende Faktoren anzupassen und sorgt so für reichlich Energie jeden Tag.

Huyen My

Quelle: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-mua-he-de-khien-co-the-met-moi-hon-169260504220049138.htm