Warum sollten Sie direkt nach der Arbeit etwa 10 Minuten spazieren gehen?

Nach einem langen Tag vor dem Computer oder harter Arbeit neigen viele Menschen dazu, nach Hause zu kommen, sich mit dem Handy zu beschäftigen oder sich hinzulegen, um sich auszuruhen. Das ist nicht gesund. Dann braucht der Körper etwas leichte Bewegung.

Viele Gesundheitsempfehlungen empfehlen, sich nach einem langen Arbeitstag, insbesondere bei sitzender Tätigkeit, etwas Zeit für Bewegung zu nehmen. Machen Sie zum Beispiel nach der Arbeit einen 10-minütigen Spaziergang. Obwohl es nur eine kurze Zeit ist, bringt ein leichter Spaziergang direkt nach der Arbeit laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) eine Reihe von Vorteilen für Körper und Geist.

Auch ein 10-minütiger Spaziergang nach der Arbeit bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich.

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Ein leichter Spaziergang nach der Arbeit bringt folgende gesundheitliche Vorteile:

Hilft, angespannte Körper zu entspannen

Nach vielen Stunden Sitzen am Arbeitsplatz neigen Muskeln und Gelenke, insbesondere in Hüfte, Schultern, Nacken und unterem Rücken, aufgrund mangelnder Bewegung zur Versteifung. Sanftes Gehen hilft, den Bewegungsapparat wieder in Gang zu bringen und die Durchblutung zu verbessern. Experten zufolge ist Gehen eine einfache, aber effektive Möglichkeit, die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern und Schmerzen durch langes Sitzen zu lindern.

Bessere Blutzuckerkontrolle

Ein wenig bekannter, aber wichtiger Vorteil des Gehens nach der Arbeit ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Laut der American Diabetes Association verbessert ein 10-minütiger Spaziergang am Abend, insbesondere nach dem Essen, die Insulinreaktion und senkt den Blutzucker nach dem Essen, was zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes beitragen kann.

Beruhige den Geist

Ein stressiger Arbeitstag erschöpft uns oft geistig. Spaziergänge, insbesondere im Freien, sind eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen.

Leichte körperliche Aktivität wie Gehen setzt Endorphine frei. Diese Hormone verbessern die Stimmung und reduzieren Angst- und Stressgefühle. Spaziergänge im Park, in der Nähe von Bäumen oder im natürlichen Licht können die positiven Effekte durch die Verbindung mit der Natur verstärken.

Reduzieren Sie die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen

Die Angewohnheit, unkontrolliert im Internet zu surfen und Nachrichten zu lesen, von denen viele negativ sind, wird zu einem besorgniserregenden Problem für die psychische Gesundheit. Viele Menschen gehen nach der Arbeit nicht spazieren, sondern legen sich hin, um zum Spaß in den sozialen Medien zu surfen, fühlen sich dadurch aber nur noch gestresster. Stattdessen sollten Menschen ihre Zeit nutzen, um spazieren zu gehen, Musik zu hören oder etwas zu tun, das ihnen Spaß macht, um sich zu entspannen, so Verywell Health .

Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-di-bo-khoang-10-phut-ngay-sau-gio-lam-viec-185250719134104747.htm