Das „Fear of Missing Out“-Syndrom überwinden

Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO) ist die Angst, die aufregenden Dinge im Leben zu verpassen, die andere Menschen erleben.

Menschen mit FOMO neigen zu Depressionen und Frustration, weil sie ihr Leben als langweilig und eintönig empfinden. Bei jungen Menschen führt das FOMO-Syndrom zu Konzentrationsmangel bei Arbeit und Studium, da sie ständig durch das Surfen im Internet und in sozialen Netzwerken abgelenkt werden.

Hier sind einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, dieses Syndrom loszuwerden:

Bauen Sie einen gesunden Lebensstil auf

Nehmen Sie sich mehr Zeit für sich selbst, tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen: Bücher lesen, Musik hören, Sport treiben … Halten Sie einen gesunden Zeitplan ein, essen Sie pünktlich, schlafen Sie ausreichend, treiben Sie Sport … Begrenzen Sie die Zeit, die Sie in sozialen Netzwerken und auf Smartphones verbringen.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Das Anerkennen der Angst, etwas zu verpassen, und das Beobachten negativer Gedanken sind ebenfalls Möglichkeiten, FOMO zu bekämpfen. Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, sich besser auf das zu konzentrieren, was Sie im Moment tun möchten.

Setzen Sie Grenzen für soziale Medien

Schalten Sie Benachrichtigungen unnötiger Social-Media-Apps aus. Halten Sie Ihr Telefon von Ihrem Schlafzimmer und anderen Orten fern, an denen Sie sich konzentrieren müssen. Löschen Sie ablenkende und zeitraubende Apps.

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Freude an einfachen Dingen finden

Sei dankbar für das, was du hast, anstatt auf andere neidisch zu sein. Konzentriere dich auf die Gegenwart und genieße jeden Moment.

Auf der Suche nach Verbindungen

Sich einsam und isoliert zu fühlen, ist die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Ihnen sagt: Es ist Zeit, authentische Verbindungen zu suchen, sich verbunden zu fühlen, sich auszudrücken und zu teilen. Soziale Medien sind kein guter Weg, diese Lücken zu finden und zu füllen.

Anstatt zu versuchen, sich über soziale Medien mit vielen Leuten zu vernetzen, warum nicht ein persönliches Treffen vereinbaren? Sich mit einer vernetzten Person oder Gruppe zu verabreden, ist eine tolle Abwechslung und hilft, das Gefühl, etwas zu verpassen, zu vergessen.

Konzentrieren Sie sich auf Dankbarkeit

Studien zeigen, dass das Praktizieren von Dankbarkeit, beispielsweise durch das Führen eines Tagebuchs oder indem Sie anderen einfach sagen, was Sie an ihnen schätzen, Ihre Stimmung sowie die Ihrer Mitmenschen heben kann.

Dies hilft Ihnen, zu vergessen, was Ihnen in Ihrem Leben fehlt, und sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben. Eine positive und dankbare Einstellung hilft Ihnen, Ihre Depressionen und Ängste zu lindern.

Der Erfolg anderer ist Ihnen vielleicht egal, wenn Sie erkennen, wie viel Sie haben und was Sie erreicht haben. Das ist gut für Ihre geistige und emotionale Gesundheit.

Ziele setzen

Die meisten Menschen mit der Angst, etwas zu verpassen, haben kein klares Lebensziel. Ihr Handeln und Handeln ist vage, und manchmal fehlt ihnen das Selbstvertrauen. Daher lassen sie sich leicht von den Entscheidungen und Meinungen ihrer Mitmenschen beeinflussen, insbesondere von denen, die bereits Erfolg haben.

Um die Angst schnell zu beseitigen und Fehlentscheidungen zu vermeiden, ist es daher am besten, einen konkreten Plan zu erstellen und sich Ziele für Ihr Leben zu setzen.

Quelle: https://phunuvietnam.vn/cach-de-nguoi-tre-vuot-qua-hoi-chung-so-bo-lo-20240604151509586.htm