10 στάσεις γιόγκα για να φωτίσετε το θαμπό χειμωνιάτικο δέρμα

SKĐS - Ο χειμερινός καιρός συχνά κάνει το δέρμα ξηρό, θαμπό και τραχύ λόγω έλλειψης υγρασίας και κακής κυκλοφορίας του αίματος. Αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε καλλυντικά, μπορείτε να βελτιώσετε και να φωτίσετε το δέρμα σας εκ των έσω με γιόγκα.

Η εκτέλεση αυτών των στάσεων γιόγκα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την οξυγόνωση των κυττάρων, μειώνει το στρες και προάγει τη φυσική αποτοξίνωση. Αυτοί οι παράγοντες βοηθούν το δέρμα να γίνει πιο φωτεινό, λιγότερο επιρρεπές σε σπυράκια, λιγότερο θαμπό και καλύτερα προστατευμένο από τον χειμερινό καιρό.

1. Στάση ψαριού

Η στάση του ψαριού βοηθά στο άνοιγμα του στήθους, στην αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων και στην αύξηση της ροής του αίματος στο πρόσωπο, συμβάλλοντας έτσι στη λάμψη του θαμπού δέρματος.

Πώς να το κάνετε:

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας τεντωμένα.

Τοποθετήστε και τα δύο χέρια κάτω από τους γοφούς σας, με τις παλάμες προς τα κάτω.

Σηκώστε το στήθος σας, λυγίστε την πλάτη σας και στρέψτε απαλά το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς το πάτωμα.

Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές και αφήστε την απαλά.

Η εκτέλεση της στάσης του ψαριού βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στο πρόσωπο, φωτίζοντας το δέρμα.

2. Στάση σκύλου με πρόσωπο προς τα κάτω

Αυτή η στάση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι και το πρόσωπο, αφήνοντας το δέρμα να δείχνει φρέσκο ​​και αναζωογονημένο, ενώ παράλληλα μειώνει το πρήξιμο προωθώντας τη λεμφική κυκλοφορία.

Πώς να το κάνετε:

• Ξεκινήστε σε θέση σανίδας.
• Σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω σχηματίζοντας ένα ανάποδο σχήμα V.
• Κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και τις φτέρνες σας στραμμένες προς το πάτωμα.
• Χαλαρώστε το κεφάλι σας και αναπνεύστε βαθιά, κρατώντας τη στάση για 20-30 δευτερόλεπτα.

  

  Στάση γιόγκα για σκύλους με πρόσωπο προς τα κάτω.

3. Στάση τόξου

Η στάση του τόξου διεγείρει το πεπτικό σύστημα και βοηθά στη μείωση του θαμπού δέρματος που προκαλείται από την κακή υγεία του εντέρου. Αυτή η στάση ενδυναμώνει επίσης την πλάτη και βελτιώνει τη στάση του σώματος.

Πώς να το κάνετε:

• Ξαπλώστε μπρούμυτα, λυγίστε τα γόνατά σας και τεντωθείτε πίσω σας για να πιάσετε τους αστραγάλους σας.
• Εισπνεύστε, σηκώστε το στήθος και τα πόδια. Θυμηθείτε να τραβήξετε απαλά τα πόδια για να ανοίξετε το στήθος.
• Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές και αφήστε την αργά.

  

  Η στάση του τόξου διεγείρει την πέψη, βοηθά στη λάμψη του θαμπού δέρματος λόγω κακής πέψης.

4. Στάση κόμπρας

Η στάση της κόμπρα βοηθά στο τέντωμα των μυών του στήθους, στη βελτίωση της αναπνοής και στην ανακούφιση από το άγχος, μια κοινή αιτία ακμής και θαμπής επιδερμίδας.

Πώς να το κάνετε:

• Ξαπλώστε μπρούμυτα με τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας, απέναντι από το στήθος σας.
• Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας, χρησιμοποιώντας τη δύναμη των χεριών σας για να σηκώσετε το στήθος σας προς τα πάνω.
• Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς, τα μάτια σας στραμμένα προς τα εμπρός και κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές.

  

  Πώς να κάνετε τη στάση της κόμπρα.

5. Η στάση του οργώματος διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, φωτίζει το δέρμα

Αυτή η ανεστραμμένη στάση βοηθά στον καθαρισμό του σώματος διεγείροντας τον θυρεοειδή και ηρεμώντας το μυαλό, ενώ παράλληλα διεγείρει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος προς το πρόσωπο, προσφέροντας άμεση λάμψη.

Πώς να το κάνετε:

• Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας σηκωμένα.
• Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το πάτωμα, πίσω από το κεφάλι σας.
• Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να στηρίξετε την πλάτη σας εάν χρειάζεται.
• Κρατήστε απαλά και αφήστε αργά.

  

  Η στάση του οργώματος διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο, φωτίζοντας το δέρμα.

6. Στάση παιδιού

Αυτή η στάση βοηθά στη χαλάρωση και στη μείωση του στρες – ένας παράγοντας που κάνει το δέρμα να κουράζεται εύκολα και να ατονεί. Ταυτόχρονα, η στάση βοηθά επίσης στην αύξηση της ροής του αίματος στο κεφάλι, συμβάλλοντας στη βελτίωση της φωτεινότητας του δέρματος.

Πώς να το κάνετε:

• Γονατίστε στο χαλάκι, καθισμένοι στις φτέρνες σας.
• Χαμηλώστε το σώμα σας προς τα εμπρός και τεντώστε τα χέρια σας ευθεία κατά μήκος του σώματός σας ή από πάνω.
• Τοποθετήστε το μέτωπό σας στο στρώμα, χαλαρώστε το σώμα σας και αναπνεύστε αργά και βαθιά.

  

  Στάση παιδιού.

7. Στάση μπανανιάς

Αυτή η ανεστραμμένη στάση αυξάνει τη ροή του αίματος στο πρόσωπο, με αποτέλεσμα πιο φωτεινό δέρμα και βελτιωμένη υφή του, ενώ παράλληλα βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης και στην ανακούφιση από το άγχος.

Πώς να το κάνετε:

• Ξεκινήστε γονατίζοντας και μπλέκοντας τα δάχτυλά σας.
• Τοποθετήστε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας στο πάτωμα.
• Σηκώστε αργά το πόδι σας προς τα πάνω.
• Κρατήστε τους κοιλιακούς σας σφιγμένους.
• Χαμηλώστε απαλά τον εαυτό σας.

Σημείωση: Για αυτήν τη στάση, οι αρχάριοι θα πρέπει να εξασκούνται υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία.

Αντίστροφη στάση στήριξης στα χέρια.

8. Στάση καμήλας

Η στάση της καμήλας βοηθά στο τέντωμα του μπροστινού μέρους του σώματος και βελτιώνει την αναπνοή, επιτρέποντας στο οξυγόνο να φτάσει στα κύτταρα του δέρματος πιο αποτελεσματικά, χαρίζοντας μια φυσική λάμψη.

Πώς να το κάνετε:

• Γονατίστε ίσια, τοποθετήστε τα χέρια σας στις φτέρνες σας.
• Σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και ανοίξτε το στήθος σας, γέρνοντας ελαφρά το κεφάλι σας προς τα πίσω.
• Κρατήστε τη στάση για μερικές αναπνοές και αφήστε την αργά.

  

  Στάση καμήλας.

9. Καθιστή στάση με κλίση προς τα εμπρός

Αυτή η στάση βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού, ανακουφίζει από το άγχος και βοηθά στην καλύτερη πέψη, όλα εκ των οποίων έχουν θετικές επιδράσεις στο δέρμα.

Πώς να το κάνετε:

• Καθίστε με τα πόδια σας τεντωμένα και απλώστε το χέρι σας προς τα εμπρός, προς τα πόδια σας.
• Ισιώστε τη σπονδυλική στήλη όταν σκύβετε.
• Κρατήστε για 20-30 δευτερόλεπτα.

Η στάση κάμψης προς τα εμπρός βοηθά στη χαλάρωση, στην ανακούφιση από το άγχος και προάγει τη λαμπερή επιδερμίδα.

10. Τριγωνική στάση

Η στάση του τριγώνου βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στο τέντωμα των μυών του στήθους, βοηθώντας στην καλύτερη κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα, ενώ παράλληλα υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία, συμβάλλοντας στη βελτίωση της φωτεινότητας του δέρματος.

Πώς να το κάνετε:

• Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας ανοιχτά σε μεγαλύτερο άνοιγμα από το πλάτος των ώμων.
• Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια.
• Άπλωσε το δεξί σου χέρι για να αγγίξεις την κνήμη σου ή το πάτωμα.
• Σηκώστε το αριστερό σας χέρι.
• Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.

Πώς να κάνετε την τριγωνική στάση.

Όταν εξασκείτε αυτές τις στάσεις, ακούστε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε άβολα σε μια συγκεκριμένη στάση, χαλαρώστε και σταματήστε. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο για να συνηθίσετε κάθε στάση και να εξασκείστε τακτικά για να παρατηρείτε τις αλλαγές στο δέρμα σας.

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/10-tu-the-yoga-giup-lam-sang-lan-da-xin-mau-trong-mua-dong-16925120511324129.htm