Κάθε φορά που εμφανίζεται δημόσια, η καλλονή λαμβάνει πολλά κομπλιμέντα για την λαμπερή της συμπεριφορά, το υγιές δέρμα της και τον θετικό τρόπο ζωής της. Αυτό που εκπλήσσει πολλές γυναίκες είναι ότι το μυστικό της για να διατηρήσει την ομορφιά της δεν κρύβεται σε περίτεχνες θεραπείες ομορφιάς ή ακραίες δίαιτες, αλλά σε συνεπείς καθημερινές συνήθειες.
Η Τζένιφερ Φαμ είναι γνωστή ως η βασίλισσα της ομορφιάς που έχει διατηρήσει τη νεανική της ομορφιά για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Η Τζένιφερ Φαμ διατηρεί τη σιλουέτα της μετά τον τοκετό ασκούμενη τακτικά.
Η Jennifer Pham κάποτε μοιράστηκε ότι μετά την ηλικία των 40, τα γυναικεία σώματα τείνουν να συσσωρεύουν λίπος πιο εύκολα, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτή είναι επίσης μια κοινή ανησυχία για πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό, καθώς ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται με την ηλικία. Ως εκ τούτου, διατηρεί ένα σχεδόν καθημερινό πρόγραμμα άσκησης για να διατηρεί το σώμα της σε φόρμα και να ελαχιστοποιεί το υπερβολικό λίπος.
Αυτό που είναι ξεχωριστό είναι ότι η Τζένιφερ δεν ασχολείται μόνο με ένα άθλημα. Συχνά εναλλάσσει προπονήσεις στο γυμναστήριο, γιόγκα, γκολφ και πίκλμπολ. Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς υγείας, η αλλαγή μορφών άσκησης βοηθά στην πιο ολοκληρωμένη ενεργοποίηση του σώματος, αποφεύγει την πλήξη και υποστηρίζει τη μακροπρόθεσμη φυσική κατάσταση.
Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας – ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας για τις γυναίκες άνω των 35 ετών, καθώς η μυϊκή μάζα αρχίζει φυσικά να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Όταν η μυϊκή μάζα μειώνεται, ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται επίσης, διευκολύνοντας τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Εν τω μεταξύ, η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας, υποστηρίζει τον ύπνο και μειώνει το άγχος – μία από τις αιτίες πρόωρης γήρανσης. Αθλήματα όπως το γκολφ ή το πίκλεμπολ προσφέρουν καρδιαγγειακά οφέλη, αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα με ήπιο αλλά διαρκή τρόπο και προάγουν την ψυχική χαλάρωση.
Αυτό που αξίζει να μάθει κανείς από την Jennifer Pham δεν είναι το πώς να προπονείται πολύ σκληρά ή να πιέζει τον εαυτό της να πληροί αυστηρά πρότυπα, αλλά το πώς να κάνει την άσκηση φυσικό μέρος της καθημερινότητάς της.
Η διατροφή της Jennifer Pham είναι ισορροπημένη και όχι ακραία.
Εκτός από την άσκηση, η διατροφή είναι επίσης ένας παράγοντας που βοηθά την Jennifer Pham να διατηρήσει τη λεπτή σιλουέτα της μετά από πολλαπλές εγκυμοσύνες. Η βασίλισσα της ομορφιάς δίνει προτεραιότητα σε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, μειώνει τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αυξάνει τα πράσινα λαχανικά και συμπληρώνει την πρωτεΐνη από άπαχο κρέας και θαλασσινά.
Σύμφωνα με τους ειδικούς στη διατροφή, αυτός ο τύπος διατροφής είναι κατάλληλος για γυναίκες μέσης ηλικίας επειδή βοηθά στον έλεγχο του βάρους και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στον περιορισμό της κυτταρικής βλάβης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Εν τω μεταξύ, η πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και βοηθά το σώμα να γίνει πιο σφριγηλό.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η Jennifer Pham δεν ακολουθεί αυστηρές δίαιτες. Κάποτε δήλωσε ότι εξακολουθεί να απολαμβάνει νόστιμο φαγητό, αλλά το εξισορροπεί προσαρμόζοντας το μέγεθος των μερίδων και αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα τις επόμενες ημέρες. Αυτή η συνεπής προσέγγιση, χωρίς να ασκεί υπερβολική πίεση στον εαυτό της, βοηθά το σώμα της να διατηρεί τη σταθερότητα αντί να βιώνει ακανόνιστες διακυμάνσεις βάρους.
Το μυστικό αντιγήρανσης της Jennifer Pham δεν έγκειται μόνο στην εμφάνισή της.
Κοιτάζοντας μόνο τη σιλουέτα ή το δέρμα της, πολλοί θα υπέθεταν ότι το μυστικό της Jennifer Pham για να παραμένει νέα κρύβεται στην άσκηση και τη διατροφή. Ωστόσο, η ίδια έχει επανειλημμένα τονίσει ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να διατηρεί μια θετική στάση και να μην έχει εμμονή με την ηλικία.
Η βασίλισσα της ομορφιάς πιστεύει ότι όλοι τελικά θα γεράσουν και ότι το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πώς να απολαμβάνουμε τη ζωή και να φροντίζουμε τον εαυτό μας με υγιεινό τρόπο. Αυτή η οπτική αναφέρεται επίσης όλο και περισσότερο στην κοινότητα της ιατρικής του τρόπου ζωής, επειδή το παρατεταμένο στρες μπορεί να επηρεάσει άμεσα τις ορμόνες, τον ύπνο, το δέρμα και τον ρυθμό γήρανσης.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το παρατεταμένο στρες αυξάνει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία με τη σειρά της προάγει τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους, προκαλώντας την ταχύτερη γήρανση του σώματος. Επομένως, η διατήρηση μιας χαλαρής διάθεσης, ο επαρκής ύπνος και η ενασχόληση με δραστηριότητες που προάγουν την ψυχική χαλάρωση θεωρούνται σημαντικά αλλά συχνά παραβλέπονται «μυστικά κατά της γήρανσης».
Στα 40 της χρόνια, μετά από τέσσερις γεννήσεις, η Jennifer Pham διατηρεί ακόμα μια νεανική και υγιή εμφάνιση, όχι χάρη σε κάποιο εξαιρετικό μυστικό. Αυτό που διατηρεί ουσιαστικά περιστρέφεται γύρω από μερικά απλά πράγματα: τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και θετική στάση κάθε μέρα.
Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm
Σχόλιο (0)