4 λόγοι για άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet που πρέπει να αποφεύγονται

Οι οικογενειακές επανενώσεις κατά τη διάρκεια του Tet βοηθούν τα μέλη να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί, αλλά είναι επίσης ο κύριος λόγος για τον οποίο προκύπτουν εύκολα συγκρούσεις, εκτός από την οικονομική πίεση και τα προβλήματα καθαριότητας του σπιτιού.

Οι γιορτές υποτίθεται ότι είναι μια περίοδος ευτυχίας και χαράς. Ωστόσο, για ορισμένους ανθρώπους, οι γιορτές μπορούν να τους κάνουν να νιώθουν λύπη, μοναξιά και άγχος. Αυτή η ψυχολογική κατάσταση ονομάζεται «κατάθλιψη των διακοπών» - ένα φαινόμενο που δεν έχει ακόμη οριστεί επιστημονικά .

Γιατί, λοιπόν, οι διακοπές που υποτίθεται ότι βελτιώνουν την υγεία οδηγούν σε ψυχική κατάρρευση; Ο Δρ. Tran Thi Hong Thu, Αναπληρωτής Διευθυντής του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Ημερήσιας Φροντίδας Mai Huong, προσδιορίζει τέσσερις συνήθεις λόγους για το άγχος κατά τη διάρκεια του Tet, ως εξής:

Οικογενειακή επανένωση

Καταρχάς, η ένταση προέρχεται από την ίδια την οικογενειακή επανένωση. Κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet, τα μέλη θα περνούν περισσότερο χρόνο μαζί. Αυτό είναι κάτι σπουδαίο, αλλά σε κάποιο σημείο, η υπερβολική αλληλεπίδραση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε συγκρούσεις που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και τη συμπεριφορά.

«Για παράδειγμα, ερωτήσεις όπως "Πότε θα παντρευτείς, πότε θα κάνεις παιδιά...;" ασκούν ακούσια πίεση στο άλλο άτομο. Από εκεί και πέρα, αρχίζουν να εμφανίζονται συναισθήματα ευερεθιστότητας και απογοήτευσης, κάνοντας εύκολα τους ανθρώπους να αγχώνονται.

Για τα ζευγάρια με παιδιά που εργάζονται μακριά από το σπίτι, η επιστροφή στο σπίτι για να γιορτάσουν το Tet με την πατρική ή μητρική οικογένεια, ανεξάρτητα από την ώρα, μπορεί να εξελιχθεί σε σύγκρουση αν δεν αντιμετωπιστεί επιδέξια. Η πεθερά και η νύφη που δεν τα πάνε καλά ή έχουν συγκρούσεις στις απόψεις τους για τη ζωή ή τον τρόπο ανατροφής των παιδιών μπορεί επίσης να προκαλέσουν μεγάλο άγχος.

Προβλήματα καθαριότητας

Το μαγείρεμα, η υποδοχή καλεσμένων και το καθάρισμα του σπιτιού κατά τη διάρκεια του Tet φαίνονται ασήμαντα, αλλά μερικές φορές οδηγούν σε συγκρούσεις. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες οικογένειες θα έχουν συγκεντρώσεις με συγγενείς, φίλους και συναδέλφους για να φάνε, να πιουν και να καταναλώσουν αλκοόλ. «Αν μια οικογένεια ξέρει πώς να ισορροπεί και να μοιράζεται τις δουλειές του σπιτιού, δεν θα υπάρξουν συγκρούσεις. Ωστόσο, αν μόνο η γυναίκα είναι απασχολημένη με το μαγείρεμα και το καθάρισμα μετά τα ατελείωτα πάρτι ποτών των ανδρών, μπορούν να προκύψουν συγκρούσεις», δήλωσε η Δρ. Thu.

Μοναχικός

Το αντίθετο της οικογενειακής επανένωσης είναι η μοναξιά. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μόνοι ενώ άλλες οικογένειες είναι ακόμα μαζί, κάτι που μπορεί εύκολα να προκαλέσει άγχος. Όσοι γιορτάζουν το Tet μακριά από το σπίτι για πρώτη φορά και δεν μπορούν να επιστρέψουν στο σπίτι μπορεί να αισθάνονται χαμένοι και καταθλιμμένοι.

Οικονομική πίεση

Καθώς πλησιάζει το Tet, έχουμε την τάση να ξοδεύουμε υπερβολικά σε ψώνια και δώρα, και πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν οικονομική πίεση. Μάλιστα, στο τέλος του έτους, ο φόρτος εργασίας διπλασιάζεται ή τριπλασιάζεται όπως συνήθως, μαζί με την προθεσμία για να ολοκληρωθεί πριν από το Tet για να υποδεχτεί κανείς τη νέα χρονιά, καθιστώντας όλους υπερφορτωμένους. Ταυτόχρονα, οι γυναίκες πρέπει να φροντίσουν για περισσότερες δουλειές του σπιτιού, προετοιμάζοντας γεύματα Tet ή δώρα για συγγενείς και φίλους, κάτι που απαιτεί επίσης πολύ χρόνο και προσπάθεια, ενώ η σωματική κόπωση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ψυχικό στρες. Για να μην αναφέρουμε ότι η κουλτούρα του να δίνεις χρήματα για τυχερούς μπορεί επίσης εύκολα να σε κάνει να ξοδεύεις υπερβολικά.

Άνθρωποι αγοράζουν εισιτήρια για να πάνε σπίτι στον σταθμό λεωφορείων My Dinh ( Ανόι ) κατά τη διάρκεια του Tet. Φωτογραφία: Pham Chieu

Γενικά, υπάρχουν πολλές άλλες οικογενειακές συγκρούσεις που μπορούν να προκύψουν κατά τη διάρκεια του Tet. Όταν αγχώνονται, οι άνθρωποι τείνουν να κοιμούνται περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο, χάνουν το ενδιαφέρον τους, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, συχνά αισθάνονται μοναξιά, ευερεθιστότητα και προτιμούν να είναι μόνοι.

Αυτή η πάθηση, εάν παραταθεί, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική υγεία, οδηγώντας σε διάφορα προβλήματα όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και διεγερτικών, οδηγώντας σε πιο σοβαρή απώλεια μνήμης.

Σύμφωνα με τον Δρ. Thu, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποτρέψετε το άγχος κατά τη διάρκεια του Tet, όπως η αποδοχή των συναισθημάτων σας και η μη απόκρυψή τους για να τα επιδεινώσετε.

«Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να είστε χαρούμενοι, αλλά να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά σας, ακόμη και να κλάψει ή να εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας σε όσους βρίσκονται γύρω σας για να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον καλύτερα», είπε ο γιατρός.

Αν νιώσετε απομονωμένοι και μόνοι, αναλάβετε την πρωτοβουλία να απευθυνθείτε σε άλλους. Μπορείτε επίσης να αναβάλετε τα παράπονά σας μέχρι μια πιο κατάλληλη στιγμή για να τα συζητήσετε και να δείξετε κατανόηση αν οι άλλοι φαίνονται αναστατωμένοι ή κάνουν ερωτήσεις που δεν σας αρέσουν. Αντίθετα, σκεφτείτε θετικά: «Ο καθένας έχει διαφορετική γνώμη ή ίσως απλώς θέλει να νοιάζεται περισσότερο για εσάς».

Πριν ξεκινήσετε να ψωνίζετε για Tet, προσπαθήστε να υπολογίσετε πόσα μπορείτε να ξοδέψετε και στη συνέχεια να τηρήσετε τον προϋπολογισμό σας. Μην προσπαθήσετε να αγοράσετε βραχυπρόθεσμη ευτυχία με περιττά πράγματα που θα χρειαστούν μήνες για να αποπληρωθούν. Επίσης, δεν πρέπει να αισθάνεστε ενοχές αν δώσετε πολύ λίγα χρήματα για να κερδίσετε χρήματα στα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Διατηρήστε υγιεινές συνήθειες όπως η ισορροπημένη διατροφή, ο επαρκής ύπνος, η εξάσκηση στην βαθιά αναπνοή και η αποφυγή της κατάχρησης αλκοόλ και καπνού. Θα πρέπει επίσης να ρυθμίζετε τον χρόνο που αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αποφεύγετε τη λήψη υπερβολικών πληροφοριών που προκαλούν άγχος.

Αν έχετε προσπαθήσει αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε λύπη, κούραση, αϋπνία ή απελπισία για μεγάλο χρονικό διάστημα (περίπου 4-6 εβδομάδες) ή αν αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται για πολλά χρόνια και επιδεινώνεται, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο.

Θούι Κίνχ

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/4-ly-do-gay-cang-thang-ngay-tet-nen-tranh-4702643.html