Σύμφωνα με την Αναπληρώτρια Καθηγήτρια, Δρ. Nguyen Thi Lam, πρώην Αναπληρώτρια Διευθύντρια του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, το γιαούρτι αποτελεί καλή πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό, υποστηρίζοντας την πέψη, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας στην απώλεια βάρους, μειώνοντας τη χοληστερόλη, αυξάνοντας το ασβέστιο, προστατεύοντας την στοματική υγεία και βελτιώνοντας το δέρμα και τα μαλλιά. Επιπλέον, η πρωτεΐνη στο γιαούρτι είναι πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, υποστηρίζοντας την απορρόφηση των μετάλλων και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
4 ιδανικές ώρες για να φάτε γιαούρτι.
Σύμφωνα με αυτόν τον γιατρό, υπάρχουν τέσσερις ιδανικές ώρες για να φάτε γιαούρτι για μέγιστη αποτελεσματικότητα.
Μία ώρα μετά το κυρίως γεύμα.
Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία τα ευεργετικά βακτήρια στο γιαούρτι μπορούν εύκολα να ξεπεράσουν το σκληρό περιβάλλον του στομάχου, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητά τους στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή, τα γαστρικά υγρά αραιώνονται και το pH είναι ισορροπημένο, επομένως τα ευεργετικά βακτήρια στο γιαούρτι έχουν τις καλύτερες συνθήκες για να ευδοκιμήσουν.
Πρωινό
Άτομα που ακολουθούν πρόγραμμα απώλειας βάρους ή δίαιτας μπορούν να τρώνε γιαούρτι μαζί με μερικά φρούτα, ξηρούς καρπούς ή δημητριακά για ένα ελαφρύ πρωινό που παράλληλα εξασφαλίζει καλή διατροφή.
Αργά το απόγευμα
Αυτή είναι η περίοδος που το σώμα σας αρχίζει να εμφανίζει σημάδια κόπωσης και χρειάζεται μια ώθηση ενέργειας. Η επιλογή γιαουρτιού θα σας προσφέρει ένα θρεπτικό, χαμηλό σε θερμίδες σνακ που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την επιθυμητή σιλουέτα σας.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης
Η άσκηση συχνά οδηγεί σε μυϊκή καταπόνηση. Η κατανάλωση γιαουρτιού βοηθά στην αναπλήρωση του ασβεστίου, των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των ευεργετικών βακτηρίων που είναι απαραίτητα για την ταχύτερη αποκατάσταση των μυών. Συγκεκριμένα, τα επίπεδα ενέργειας είναι χαμηλά μετά την άσκηση, επομένως η κατανάλωση γιαουρτιού βοηθά στην αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας.
Μπορείτε να αναμίξετε γιαούρτι με μερικά φρούτα.
Η Αναπληρώτρια Καθηγήτρια, Δρ. Nguyen Thi Lam συνιστά στους ενήλικες να τρώνε 1-2 δοχεία γιαούρτι την ημέρα, για να φροντίζουν ιδιαίτερα την πεπτική τους υγεία και να βελτιώνουν τη συνολική υγεία γενικότερα.
Εν τω μεταξύ, τα βρέφη ηλικίας 6 μηνών έως 1 έτους μπορούν να τρώνε 2 κουταλιές της σούπας σε 1/2 δοχείο γιαούρτι. Όταν ένα παιδί γίνει 1 έτους, μπορεί να του δίνεται ένα δοχείο γιαούρτι την ημέρα για να βοηθήσει την πέψη.
«Το γιαούρτι είναι μια πολύ βολική τροφή και μπορεί να παρασκευαστεί και να συνδυαστεί με πολλά άλλα τρόφιμα. Οι μητέρες μπορούν να συνδυάσουν το γιαούρτι με ώριμα φρούτα για να δημιουργήσουν νέα, ελκυστικά και θρεπτικά πιάτα για τα αγαπημένα τους παιδιά», μοιράστηκε η Δρ. Λαμ.
Επιπλέον, ο ειδικός συμβουλεύει τους καταναλωτές να επιλέγουν αξιόπιστες μάρκες γιαουρτιού και να αποφεύγουν την αγορά ληγμένου γιαουρτιού που δεν πληροί τα πρότυπα ασφάλειας τροφίμων. Οι οικογένειες θα πρέπει να αποθηκεύουν το γιαούρτι σε θερμοκρασία μεταξύ 4 και 8 βαθμών Κελσίου για να διατηρούν τα ωφέλιμα βακτήρια.
[διαφήμιση_2]
Πηγή
Σχόλιο (0)