4 πρωινά ροφήματα για την πρόληψη του λιπώδους ήπατος

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής και μια διατροφή πλούσια σε επιβλαβή λίπη θα προκαλέσουν λιπώδες ήπαρ, αυξάνοντας τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος. Το μακροχρόνιο λιπώδες ήπαρ μπορεί να προκαλέσει ηπατίτιδα, κίρρωση, ακόμη και καρκίνο του ήπατος.

Ορισμένα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι περισσότερο από το 25% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει λιπώδες ήπαρ. Το ποσοστό αυξάνεται στους νέους, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Η σκόνη κουρκουμά αναμεμειγμένη με μέλι περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προωθήσουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μερικά από τα επόμενα πρωινά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση των πεπτικών ενζύμων, να βοηθήσουν στον μεταβολισμό των λιπιδίων και να αποτρέψουν τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.

Χλιαρό νερό με λεμόνι

Πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί, βοηθάτε στην ενεργοποίηση του πεπτικού σας συστήματος, διεγείροντας το συκώτι να παράγει χολή, ένα πεπτικό υγρό απαραίτητο για τη διάσπαση των λιπών.

Οι πολυφαινόλες στα λεμόνια αυξάνουν τη δραστηριότητα των αντιοξειδωτικών ενζύμων στο ήπαρ και μειώνουν τη συσσώρευση τριγλυκεριδίων. Επιπλέον, η βιταμίνη C δρα ως καταλύτης για ένζυμα που εμπλέκονται στον μεταβολισμό των αμινοξέων και στην αποτοξίνωση στο ήπαρ.

Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι με άδειο στομάχι ρυθμίζει επίσης το pH του στομάχου, βελτιώνοντας έτσι την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και μειώνοντας το φούσκωμα. Ωστόσο, ο χυμός λεμονιού πρέπει να αραιώνεται με ζεστό νερό σε αναλογία μισού λεμονιού προς 250 ml νερού για να αποφευχθεί ο ερεθισμός του βλεννογόνου του στομάχου.

Τσάι τζίντζερ

Πίνοντας τσάι τζίντζερ το πρωί, θα αυξήσετε την έκκριση των πεπτικών ενζύμων. Συγκεκριμένα, το τζίντζερ περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να διεγείρουν τα ένζυμα λιπάση, αμυλάση και θρυψίνη. Αυτά είναι τα τρία κύρια πεπτικά ένζυμα του παγκρέατος, ενισχύοντας έτσι την αποικοδόμηση του λίπους, του αμύλου και των πρωτεϊνών.

Τα δραστικά συστατικά 6-τζιντζερόλη και σογκαόλη στο τζίντζερ έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, συμβάλλοντας στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο ήπαρ. Αυτός είναι ένας παράγοντας που προκαλεί βλάβη στα ηπατικά κύτταρα και συσσώρευση λίπους. Για αποτελεσματικότητα, οι άνθρωποι θα πρέπει να αναμιγνύουν 2-3 φέτες φρέσκου τζίντζερ με 250 ml βραστό νερό και να το αφήνουν να κρυώσει για περίπου 5 λεπτά πριν το πιουν.

Το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση του κινδύνου λιπώδους ήπατος

Το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες, τα οποία μπορούν να ρυθμίσουν τον μεταβολισμό των λιπιδίων και να βελτιώσουν τη λειτουργία του ήπατος. Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει το λίπος στο ήπαρ και να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο λιπώδους νόσου του ήπατος. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη το πρωί θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό και θα μειώσει αποτελεσματικά τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.

Νερό με κουρκουμά αναμεμειγμένο με μέλι

Ο κουρκουμάς είναι ένα από τα πιο μελετημένα βότανα για τις προστατευτικές του επιδράσεις στο ήπαρ. Το δραστικό συστατικό κουρκουμίνη στον κουρκουμά έχει την ικανότητα να ενεργοποιεί ένζυμα που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και προάγουν την αποτοξίνωση του ήπατος.

Όταν αναμειγνύεται με μέλι, το νερό με κουρκουμά δεν είναι μόνο πιο εύκολο στην κατανάλωση, αλλά προσθέτει επίσης φυσικά ένζυμα διαστάσης και ιμβερτάσης στο μέλι. Αυτά τα ένζυμα βοηθούν στην υποστήριξη της πέψης και του μεταβολισμού του αμύλου. Η κατάλληλη αναλογία είναι 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκουμά, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι αναμεμειγμένο με 250 ml ζεστού νερού, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-buoi-sang-giup-ngan-gan-nhiem-mo-185251113000957309.htm