5 φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς

Η τακτική κατανάλωση φρούτων βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην υποβοήθηση της πέψης, στον έλεγχο του βάρους και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων. Συγκεκριμένα, πολλά φρούτα βοηθούν επίσης στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Τα φρούτα αποτελούν πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αυτά είναι όλα απαραίτητα συστατικά για ένα υγιές σώμα. Επιπλέον, πολλά φρούτα είναι πλούσια σε κάλιο και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη ρύθμιση της χοληστερόλης και στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health (ΗΠΑ).

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε κάλιο, ένα μέταλλο απαραίτητο για άτομα που θέλουν να ελέγχουν την αρτηριακή πίεση.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Τα φρούτα που κάνουν καλό στην καρδιά περιλαμβάνουν:

Σκάβω

Τα ροδάκινα είναι ένα φρούτο χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ελέγξουν το σάκχαρο στο αίμα ή το βάρος τους. Δεν είναι μόνο φυσικά γλυκά, αλλά είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Αυτό το μέταλλο αντισταθμίζει τις επιδράσεις του νατρίου στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης στο σώμα, βοηθώντας στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, τα ροδάκινα περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C και οι πολυφαινόλες, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες. Αυτοί είναι δύο παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα φρούτο χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που είναι καλό για την καρδιά.

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα φρούτο χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που είναι καλό για την καρδιά. Αυτό το εσπεριδοειδές είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο. Και τα δύο είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη λειτουργία της καρδιάς.

Το γκρέιπφρουτ έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης LDL, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά στο γκρέιπφρουτ βοηθούν στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων από βλάβες.

Μήλο

Τα μήλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, ιδιαίτερα πηκτίνη. Η πηκτίνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Βούτυρο

Τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτός ο τύπος λίπους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την «κακή» LDL χοληστερόλη και αυξάνει την «καλή» HDL χοληστερόλη, βελτιώνοντας την υγεία της καρδιάς. Τα αβοκάντο έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για άτομα που θέλουν να ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση.

Ακτινίδια

Τα ακτινίδια είναι θρεπτικά, χαμηλά σε ζάχαρη και γεμάτα με βιταμίνες που είναι ωφέλιμες για την καρδιά. Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες C και E. Αυτές δρουν ως αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας την καρδιά από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, σύμφωνα με το Verywell Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm