5 ομάδες τροφίμων που πρέπει να συμπληρώσετε όταν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί κόπωση και ζάλη εάν δεν ελεγχθεί. Παρακάτω παρατίθενται 5 ομάδες τροφίμων που βοηθούν στη βελτίωση αυτής της πάθησης και είναι εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας διατροφή.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί κόπωση και ζάλη εάν δεν ελεγχθεί.

Σύμφωνα με τον Δάσκαλο, Δρ. Nguyen Thu Trang, από το Τμήμα Παραδοσιακής Ιατρικής του 108ου Κεντρικού Στρατιωτικού Νοσοκομείου, εκτός από τη συνταγογραφούμενη θεραπεία, τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην προσαρμογή της διατροφής τους, ιδίως στην αύξηση των 5 ομάδων τροφίμων που αναφέρονται παρακάτω.

Ποτά με καφεΐνη

Ο καφές, το πράσινο τσάι ή το μαύρο τσάι μπορούν να προκαλέσουν μια μικρή βραχυπρόθεσμη αύξηση της αρτηριακής πίεσης λόγω της ικανότητάς τους να διεγείρουν την καρδιά και να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν κατά της υπερκατανάλωσης καφεΐνης, επειδή μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, άγχος και αϋπνία.

Αλμυρά τρόφιμα

Το αλάτι έχει την ικανότητα να συγκρατεί το νερό και να αυξάνει τον όγκο του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ορισμένες προτεινόμενες τροφές περιλαμβάνουν τουρσιά, ελιές, τυρί, αλατισμένους ξηρούς καρπούς, ζωμό κ.λπ.

Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε πολύ αλάτι, επειδή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά και τα νεφρά.

Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα

Η αφυδάτωση είναι μια από τις συχνές αιτίες χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να πίνουν αρκετό νερό, όχι μόνο νερό αλλά και νερό καρύδας, χυμό φρούτων ή νερό με ηλεκτρολύτες. Μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να πίνετε μικρές γουλιές όλη την ημέρα.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Ο σίδηρος είναι ένα συστατικό της αιμοσφαιρίνης, της πρωτεΐνης που μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα. Η έλλειψη σιδήρου σημαίνει αναιμία, που οδηγεί σε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συμπληρώνουν τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, φασόλια, σπανάκι και εμπλουτισμένα δημητριακά. Ο συνδυασμός τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια και πιπεριές, θα βοηθήσει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει αναιμία, οδηγώντας σε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τροφές που πρέπει να χρησιμοποιούνται για την παροχή επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Β2 στον οργανισμό περιλαμβάνουν: άπαχο κρέας, αυγά, γάλα και εμπλουτισμένα δημητριακά. Οι χορτοφάγοι μπορούν να επιλέξουν φυτικό γάλα με προσθήκη Β12 ή να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να λάβουν χάπια.

Ο MSc. Δρ. Nguyen Thu Trang σημείωσε: «Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να χωρίζουν τα γεύματά τους σε πολλά μικρά γεύματα αντί να τρώνε πάρα πολύ ταυτόχρονα. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αιματική ροή στο πεπτικό σύστημα, προκαλώντας προσωρινή πτώση της αρτηριακής πίεσης. Αντί για 3 κύρια γεύματα, δοκιμάστε 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα για να διατηρείτε σταθερό το σάκχαρο στο αίμα και την αρτηριακή πίεση».

Η σωστή διατροφική συμπλήρωση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, αλλά θα πρέπει να συνδυάζεται με έναν επιστημονικό τρόπο ζωής και ιατρικές συμβουλές για να διασφαλιστεί η μακροπρόθεσμη ασφάλεια της υγείας.

vtcnews.vn

Πηγή: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huet-ap-thap-post878499.html