5 κανόνες για τη βελτίωση της υγείας των ηλικιωμένων σε κρύα βροχή

SKĐS - Ο απρόβλεπτος καιρός, η βροχή και ο κρύος αέρας όχι μόνο προκαλούν ταλαιπωρία στην καθημερινή ζωή, αλλά δημιουργούν και ευνοϊκές συνθήκες για την εμφάνιση μολυσματικών ασθενειών.

Ο τρέχων υγρός και κρύος καιρός αποτελεί ιδανική συνθήκη για την ανάπτυξη μικροοργανισμών, ιδίως ιών που προκαλούν αναπνευστικές ασθένειες όπως η γρίπη Α, η COVID-19, ο ιός του δάγκειου πυρετού... Τα πραγματικά αρχεία από το Τμήμα Τροπικών Νοσημάτων (Νοσοκομείο Friendship) δείχνουν ότι μόλις τον τελευταίο μήνα, το Τμήμα έχει δεχθεί και θεραπεύσει πολλούς ηλικιωμένους ασθενείς με γρίπη Α και δάγκειο πυρετό.

Οι ηλικιωμένοι είναι ευάλωτοι σε κρυολογήματα και βακτηριακές λοιμώξεις.

Για τους ηλικιωμένους, η αλλαγή των εποχών είναι μια περίοδος κατά την οποία διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης πολλών προβλημάτων υγείας. Το ίδιο το ανοσοποιητικό σύστημα των ηλικιωμένων μειώνεται με την ηλικία, μια ιατρική έννοια που ονομάζεται γεροντική ανοσοανεπάρκεια. Αυτό αποδυναμώνει τη φυσική άμυνα του οργανισμού, καθιστώντας τον πιο ευάλωτο σε ιούς από ό,τι τα νεότερα άτομα.

Επιπλέον, όταν ο καιρός κρυώνει ξαφνικά, οι ηλικιωμένοι, των οποίων το σώμα έχει κακή θερμορύθμιση, είναι ευάλωτοι στο κρύο. Το κρύο προκαλεί συστολή των περιφερικών αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη ροή του αίματος στον βλεννογόνο της αναπνευστικής οδού, δημιουργώντας μια ευκαιρία για την εισβολή και την ανάπτυξη ιών.

Ωστόσο, ο μεγαλύτερος κίνδυνος δεν είναι μόνο η ιογενής λοίμωξη. Αυτό που ανησυχεί περισσότερο τους γιατρούς είναι η βακτηριακή επιλοίμωξη. Όταν το σώμα προσπαθεί να καταπολεμήσει τους ιούς (όπως η γρίπη Α), το ανοσοποιητικό σύστημα υπερφορτώνεται. Αυτή τη στιγμή, τα ευκαιριακά βακτήρια (που συνήθως βρίσκονται στο λαιμό και τη μύτη) θα εκμεταλλευτούν την ευκαιρία να επιτεθούν, προκαλώντας πιο σοβαρές ασθένειες όπως βρογχίτιδα και πνευμονία.

Ένας ηλικιωμένος ασθενής με γρίπη Α νοσηλεύεται στο Νοσοκομείο Φιλίας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ηλικιωμένοι έχουν αρχικά μόνο ήπια συμπτώματα γρίπης, αλλά στη συνέχεια γρήγορα επιδεινώνονται, απαιτώντας νοσηλεία και εντατική θεραπεία με συνδυασμένα σχήματα: αντιιικά φάρμακα, ισχυρά αντιβιοτικά για την πρόληψη δευτερογενών λοιμώξεων, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και ιδιαίτερα ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες για τη σταθεροποίηση της φυσικής τους κατάστασης.

5 κανόνες για τη βελτίωση της υγείας των ηλικιωμένων όταν αλλάζει ο καιρός

Ενόψει περίπλοκων επιδημιών, η προληπτική πρόληψη ασθενειών για τους ηλικιωμένους αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα. Για τη φροντίδα της υγείας των ηλικιωμένων και την ελαχιστοποίηση του κινδύνου νοσηλείας κατά τη διάρκεια των μεταβαλλόμενων εποχών, οι ειδικοί συνιστούν να δώσουν προτεραιότητα στην εφαρμογή των ακόλουθων 5 βασικών μέτρων:

1. Κρατήστε το σώμα σας ζεστό

Όταν ο καιρός κρυώνει, η αποφυγή κρυολογήματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατήρηση ζεστά σημαντικών σημείων όπως ο λαιμός, το στήθος, η πλάτη και τα πόδια. Όταν βγαίνουν έξω, ειδικά στη βροχή ή νωρίς το πρωί, είναι απαραίτητο να έχουν ετοιμάσει ένα ζεστό παλτό, ένα μάλλινο σκουφάκι και ένα κασκόλ. Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι αντιανεμική και αρκετά ζεστή, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί θερμαντική λάμπα ή αμφίδρομο κλιματιστικό, εάν είναι απαραίτητο.

2. Ισορροπημένη διατροφή και πίνετε αρκετό ζεστό νερό

Μια θρεπτική διατροφή παρέχει στον οργανισμό αρκετή ενέργεια για να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να τρώνε ζεστές, εύπεπτες τροφές, να αυξήσουν τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C (όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ) για να βελτιώσουν την αντοχή.

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να διατηρούν λογική άσκηση όταν ο καιρός αλλάζει εποχές.

Ειδικά κατά την κρύα εποχή, οι ηλικιωμένοι συχνά διστάζουν να πίνουν νερό. Αυτό είναι λάθος, επειδή το σώμα εξακολουθεί να χάνει νερό μέσω της αναπνοής. Η μη επαρκής κατανάλωση νερού κάνει τα φλέγματα πιο πηχτά, το αίμα πιο πηχτό και τα νεφρά να εργάζονται πιο σκληρά. Είναι απαραίτητο να διατηρείται επαρκής πρόσληψη νερού, δίνοντας προτεραιότητα στο ζεστό νερό ή στα ζεστά αφεψήματα.

3. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να διατηρούν λογική άσκηση.

Η τακτική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι πρέπει να ασκούνται έξυπνα. Πολλοί ηλικιωμένοι έχουν τη συνήθεια να ασκούνται νωρίς το πρωί (4-5 π.μ.). Αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο κατά την κρύα εποχή.

Αυτή την περίοδο, η εξωτερική θερμοκρασία πέφτει πολύ χαμηλά, ο κρύος αέρας και η πολλή υγρασία μπορούν να προκαλέσουν ξαφνική αγγειοσύσπαση, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή εμφράγματος του μυοκαρδίου. Η συμβουλή είναι να αναβάλλετε την ώρα άσκησης για αργότερα, μετά τις 7 π.μ. όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός, ή να επιλέξετε ελαφριές ασκήσεις σε εσωτερικούς χώρους, σε μέρη χωρίς αέρα. Πάντα να κάνετε πλήρη προθέρμανση για να ζεσταθεί το σώμα πριν ξεκινήσετε την κύρια άσκηση.

4. Φορέστε μάσκα και κρατήστε αποστάσεις

Ο κρύος και βροχερός καιρός κάνει τους ανθρώπους να συγκεντρώνονται σε εσωτερικούς χώρους, σε προστατευμένους χώρους. Αυτό είναι ένα ιδανικό περιβάλλον για την εξάπλωση των ιών μέσω της αναπνευστικής οδού. Επομένως, η χρήση μάσκας όταν βγαίνετε έξω ή πηγαίνετε σε πολυσύχναστα μέρη είναι η πιο αποτελεσματική ασπίδα για να προστατευτείτε από τη γρίπη και την COVID-19.

5. Προσωπική υγιεινή, ιδιαίτερα πλύσιμο χεριών

Οι ιοί μπορούν να επιβιώσουν σε επιφάνειες και μεταδίδονται μέσω της επαφής με τα μάτια, τη μύτη και το στόμα. Το συχνό πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι ή απολυμαντικό χεριών είναι μια απλή ενέργεια που μπορεί να αποτρέψει τη μετάδοση της νόσου.

Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να λάβουν υπόψη ότι όταν ο οργανισμός εμφανίζει ασυνήθιστα συμπτώματα, όπως υψηλό πυρετό που δεν υποχωρεί, κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή, πρέπει να απευθυνθούν αμέσως σε ιατρική μονάδα για εξέταση και έγκαιρη θεραπεία, ώστε να αποφευχθεί η εξέλιξη της νόσου και η πρόκληση επικίνδυνων επιπλοκών.

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm