6 υγιεινές τροφές για να τρώτε με άδειο στομάχι

[διαφήμιση_1]

Εδώ είναι τα καλύτερα τρόφιμα και ποτά για να καταναλώνετε με άδειο στομάχι:

1. Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι

Πολλοί άνθρωποι πιθανώς γνωρίζουν ότι το καλύτερο ρόφημα όταν ξυπνάτε είναι ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι ανακατεμένο με μέλι. Τα μέταλλα, τα φλαβονοειδή, οι βιταμίνες και τα ένζυμα στο μέλι βοηθούν στη διατήρηση και τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος.

Ο συνδυασμός νερού και μελιού σας βοηθά να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να αποβάλλετε τακτικά τις τοξίνες. Επιπλέον, το μέλι περιέχει πολύ λίγες θερμίδες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων MSN .

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — Το πρωινό πρέπει να είναι ισορροπημένο, να περιλαμβάνει αρκετές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και υγιή λίπη.

2. Φρούτα

Τα φρούτα είναι γεμάτα με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, όπως φυτικές ίνες, φυτοχημικά, βιταμίνες και μέταλλα. Η κατανάλωση φρούτων το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε τη φυσική σας ενέργεια και να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας.

Τα φρούτα βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και προάγουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Βοηθούν επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα.

3. Πλιγούρι βρώμης

Η βρώμη περιέχει βήτα-γλυκάνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που βοηθά στην θρέψη των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο και είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης.

Η βρώμη σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας έτσι την όρεξη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες στη βρώμη βοηθά στην πέψη, σύμφωνα με το MSN.

4. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε, μαγγάνιο, ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Καταναλώστε περίπου 8-10 αμύγδαλα κάθε πρωί. Είναι καλύτερο να μουλιάζετε τα αμύγδαλα το προηγούμενο βράδυ για να βοηθήσετε στην πέψη.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, βοηθώντας σας να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, συμβάλλοντας έτσι στην μακροπρόθεσμη απώλεια λίπους.

5. Αυγά

Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, βοηθώντας σας να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, συμβάλλοντας έτσι στην μακροπρόθεσμη απώλεια λίπους.

Τα αυγά περιέχουν επίσης λουτεΐνη και ζεαξανθίνη - αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την όραση, το δέρμα, το συκώτι, τα μάτια και την υγεία της καρδιάς.

6. Σπόροι Chia

Οι σπόροι chia είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες στους σπόρους chia βοηθούν στην αύξηση της ποσότητας τροφής που διέρχεται από το πεπτικό σας σύστημα και απορροφά το νερό, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτοί οι μικροί σπόροι έχουν επίσης πολλά σπουδαία οφέλη, όπως τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, τη μείωση της χοληστερόλης και την πρόληψη της φλεγμονής.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής